안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 너무아파요 손등쪽 손목이 아프고 손목을 구부릴때 전완근에 힘이 안들어와요
손등쪽 손목이 아프시면 손목을 아래로 구부리는 스트레칭을 해주시고 그래도 호전이 안되고 저린 느낌까지 있다면 팔꿈치 바깥쪽을 풀어주시면 감소되실 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
허리는 과도하게 젖히는 동작이나 숙이는 동작은 피하는게 좋고 허리통증이 생겼다 하면 따뜻한 찜질하면서 가벼운 걷기(20~30분정도) 저강도 코어운동 및 엉덩이 운동을 해주시면 좋습니다
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 전자담배 관련 질문해봅니다
일단 무언가를 했을때 불편감이 생겼다 하면 그 행동을 멈춰보는게 좋습니다. 그래서 전처럼 몸이 돌아오면 그게 나랑 안맞는거고 그래도 계속 문제가 지속되면 병원을 방문해서 진료를 받아보는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 늑골에 실금이 갔는데 운동을 몇 주 쉬어야 할까요?
넉넉잡아 한달정도는 쉬는게 좋을 듯 합니다. 실금이면 잘 쉬기만 해도 잘 붙는데 괜히 다 붙지도 않았는데 과하게 써서 크게 다칠수있습니다
재활·물리치료
Q. 오십견에 좋은 치료방법을 알려주세요
오십견이 심한 분들은 작은 각도의 움직임만 있어도 통증이 심하기 때문에 의자나 테이블에 기대어 허리를 숙이고 아픈 팔을 힘빼고 축 늘어뜨려놓는 진자운동 같은것들을 해주면 좋습니다