안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 전거근 운동 잘하는법좀 알려주세요.
전거근이 어깨 안정화 근육 중 대표적인 근육인데 강화하는 방법도 다양합니다. 가장 간단한 방법은 바로 누워서 무릎을 구부린 상태로 앞으로 나란히 합니다. 그상태에서 팔을 쭉 앞으로 내밀었다가 당겼다가를 반복하면 됩니다
재활·물리치료
Q. 아무래도 좌골신경통인것 같은데 관리하는 방법을 알고 싶습니다.
일단 병원을 가서 정확한 진단을 받는게 좋지만 좌골신경통 의심이 된다하면 좌골신경을 자주 누르는 이상근을 스트레칭 해주는게 좋습니다. 유튜브에 이상근 스트레칭 검색하면 많이 나올테니 자세는 참고해주세요!!
재활·물리치료
Q. 무거운걸 자주 들어서 손으 근육이 아픈데 해결방법이있을까요?
일단 무거운걸 자주 들어서 통증이 생겼다는건 염증이 생겼다는 것이기 때문에 통증이 다 잡힐때까지 휴식 및 주사,약물치료,충격파치료를 하는 것이 좋고 통증이 다 잡히면 약한 강도부터 서서히 올리면서 손목 강화운동을 해주시는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 물리치료를 왜 한꺼번에 두군데를 인해주나요
물리치료는 보통 보험공단에서 지원이 되기때문에 가격이 저렴한데 두군데를 처방하면 한 부위는 100프로 본인부담이라 금액이 확 올라갑니다그래서 보통 한군데만 해주고 환자가 정말 두곳을 원한다하면 저걸 설명하고 두 부위 처방해줍니다
재활·물리치료
Q. 왼쪽 엄지손가락부터 손목가는 쪽이 아픈데 손목건초염일까요?
엄지손가락을 안으로 넣고 주먹을 쥔 후에 아래로 당겼을때 그 부분이 당기거나 아프면 건초염 양성증상입니다. 염증은 단순히 많이 쓰거나 무리한 데미지가 가서 생기는 것이기에 골프를 쉬면서 주사치료나 충격파치료,약물치료를 병행하시는게 좋을듯합니다