안녕하세요. 김지훈 전문가입니다.
정형외과
Q. 아킬레스건염 재발 온찜질 냉찜질 중 무엇을 해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.온찜질: 일반적으로 근육이완과 혈액순환을 촉진하는데 도움이 됩니다 만약 통증이 경미하고 근육이 뻣뻣한 느낌이 있따면 온찜질이 도움이 될 수 있습니다 하지만 염증이 있는경우에는 온찜질이 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다냉찜질: 염증과 붓기를 줄이는데 효과적입니다 통증이 심하거나 염증이 의심된느 경우에는 냉찜질을 추천합니다 특히 최근에 통증이 발생한 경우에는 냉찜질이 더 적합할 수 있습니다냉찜질: 현재 아픈 느낌과 땡기는 느낌이 있다면 냉찜질을 통해 염증을 줄이는것이 좋습니다 20분정도 냉찜질을 하고 필요한경우 몇번정도 반복해도 됩니다아킬레스건에 무리를 주지않도록 충분한 휴식을 취해주세요 특히 계단을 오르내리거나 장시간 걷는것은 피하는것이 좋습니다현재의 증상으로 보아 재발의 가능성이 있을 수 있습니다 하지만 열감이나 붓기가 없다면 심각한 염증상태는 아닐 수 있습니다
정형외과
Q. 아킬레스 건염 얼마나 갈까요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.휴식과 적절한 관리로 1주에서 3주정도면 증상이 개선될 수 있습니다증상이 심하거나 만성적인 경우 회복에 몇주에서 몇달이 걸릴 수 있습니다부착부에서 통증이 느껴지지 않고 눌렀을때 아무런 느낌이 없다면 염증이 심하지않을 가능성이 있습니다 이는 긍정적인 신호일 수 있습니다아킬레스건에 무리를 주지않도록 많이 걷지말아주세요 통증이 있을 경우 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는데도움이 될 수 있습니다 통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭을 통해 유연성을 유지하는것이 좋습니다증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 병원에가셔서 치료받기를 권해드립니다
정형외과
Q. 삼차신경통이라고 봐야하는 증상인가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.삼차신경통은 삼차신경에 영향을 미치는 통증으로 일반적으로 극심한 통증이 간헐적으로 발생하는 특징이 있습니다 통증은 보통 얼굴의 한쪽에서 느껴지며 찌르거나 전기충격같은 느낌으로 나타날 수 있습니다 그러나 귀하의 경우에는 통증이 아닌 신경자극이 느껴지고 있으며 통증 강도가 매우낮고 증상이 점차 줄어들고 있다는점에서 삼차신경통과 다를수있습니다오른쪽 턱 귀밑 혀에 느껴지는 신경자극은 삼차신경통의 전형적인 증상이 아닙니다 삼차신경통은 보통 극심한 통증을 동반합니다스트레칭으로 인해 목이나 턱에 무리가 간 경우 신경이 압박되거나 자극을 받아 일시적인 신경증상이 나타날 수 있습니다 이는 근육긴장이나 신경압박으로 인한 일시적인 현상일 수 있습니다증상이 3일이 지나면서 줄어들고 있다는것은 자연적인 회복이 이루어지고 있다는 신호일 수 있습니다결론적으로 현재의 증상은 삼차신경통으로 보기보다는 스트레칭으로 인한 일시적인 신경자극으로 보입니다
정형외과
Q. 디스크는 그저 기다리는 수 밖에 없나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.소염진통제로 통증을 완화할 수 있습니다 물리치료는 통증완화와 기능회복에 도움을 줄 수 있습니다 담당 치료사와 적절한 운동과 치료를 받을 수 있습니다신경차단자수는 통증을 줄이는데 효과적일 수 있지만 모든 환자에게 동일한 효과를 보장하지는 않습니다 주사후 통증이 악화되거나 새로운 증상이 나타나는경우 의사와 상담해야합니다통증이 완화되면 재활운동을 통해 허리근육을 강화하고 유연성을 높이는것이 중요합니다
정형외과
Q. 어깨충돌증후군은어떻게하면완치되나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어깨의 회전근개가 어깨관절의 뼈에 의해 눌리거나 자극받아 발생하는 상태로 통증과 운동제한을 초래할 수 있습니다일반적으로 스테로이드와 같은 약물이 통증완화에 도움을 줄 수 있습니다 하지만 약물복용이 효과가 없거나 부작용이 우려된다면 의사랑 상담해야합니다물리치료는 어깨의 기능을 회복하고 통증을 줄이는데 효과적입니다한의원에서 침치료를 받는것도 통증완화에 도움으 될 수 있습니다 침치료는 통증을 줄이고 혈액순환을 개선하는데 효과적일 수 있습니다약물이나 물리치료로 증상이 개선되지 않는경우 수술을 고려할 수 있습니다 수술은 어깨의 구조를 개선하고 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다할머니께서 통증을 느끼실때는 무리하게 팔을 주물러주기보다는 편안한 자세를 유지하고 통증이 심할 경우에는 휴식을 취하는것이 좋습니다
정형외과
Q. 저혈당이 맞나요?? 어떤 증상일까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.저혈당의 일반적인 증상갑작스러운 어지러움이나 시야가 흐려지는 느낌이나 몸에 힘이빠지고 무기력해지는 느김몸이 차가워지고 땀이 나는증상이나 심장이 빠르게 뛰는 느낌 집중력이 떨어지거나 정신이 혼미해지는 느낌이 납니다운동중이나 후에 심박수나 급격히 증가하고 시야가 흐려지며 귀가 잘들리지 않는 증상은 저혈당의 가능성을 시사합니다 특히 운동후에 이러한 증상이 나타나는 경우 에너지를 소모한 후 혈당이 급격히 떨어질 수 있습니다증상이 10분 내외로 지속되다가 회복되는 과정에서 몸이 추워지고 식은땀이 나는 것은 신체가 저혈당 상태에서 회복하는 과정에서 나타날 수 있습니다운동중 수분섭취가 부족하면 탈수로 인해 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다심장 관련문제나 혈압의 급격한 변화도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 아픈몸으로 운동을 어떻게 해야할까요!?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동계획을 세우는것이 중요합니다수영이나 수중운동은 관절에 부담을 덜 주면서 운동할 수 있는 좋은방법입니다 물의 부력이 통증을 줄여주고 운동효과를 높여줍니다고정식 자전거는 관절에 부담을 덜 주면서 하체근육을 강화할 수 있는 좋은 방법입니다 통증이 심하지 않은 범위내에서 속도를 조절하며 운동하세요매일 부드러운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 높이는것이 중요합니다 특히 어깨와 고관절 무릎 주변의 근육을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 시도해보세요저강도의 요가나 필라테스는 유연성을 높이고 근육을 강화하는데 도움이 될 수 있습니다 통증이 없는 범위내에서 진행하세요팔을 뻗는것이 힘들다면 체중을 이용해 간단한 운동부터 시작해보세요 예를 들어 앉아서 다리를 들어올리거나 의자에 앉아 팔을 가볍게 들어 올리는 운동을 시도할 수 있습니다저항 밴드를 사용하여 근력운동을 할 수 있습니다 밴드는 관절에 부담을 덜주면서도 근육을 강화하는데 효과적입니다운동은 염증을 줄이고 근육량을 늘리는데 도움이 될 수 있지만 개인의 상태에따라 조절이 필요합니다
재활·물리치료
Q. 목깁스를 하고 자면 목디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목깁스는 목을 고정하고 지지하여 불필요한 움직임을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다 이는 목디스크 환자에게 도움이 될 수 있습니다목을 안정적으로 지지함으로써 통증을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다목깁스를 착용한느것의 장단점장점: 목의 움직임을 제한하여 통증을 줄일 수 있습니다올바른 자세를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다단점장시간 착용시 목 근육이 약해질 수 있습니다불편함을 느낄 수 있으며 수면의 질이 저하될 수 있습니다목깁스를 사용하는것 외에도 적절한 스트레칭과 운동이 중요합니다 물리치료사와 상담하여 목에 적합한 운동을 배우는것이 좋습니다결론적으로 목깁스는 목디스크와 목담에 도움이 될 수 있지만 장기적인 사용은 주의가 필요합니다
정형외과
Q. 뒷목 아래쪽이 볼록하게 튀어나온 사람은 살이 찌나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.뒷목 아래쪽에 지방이 축적되면 볼록하게 보일 수 있습니다 이는 체중증가와 관련이 있을 수 있습니다목과 어깨 근육의 긴장이나 경직으로 인해 해당부위가 부풀어보이기도합니다유전적으로 특정 부위에 지방이 더많이 쌓일 수 있습니다건강한 식단을 유지하고 과도한 칼로리 섭취는 피해주세요전신운동과 함께 목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 통해 지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 만드는것이 도움이 될 수 있습니다특정부위에 패치를 붙이는것이 지방감소에 효과적이라는 과학적 근거는 부족합니다 대부분의 다이어트 패치는 일시적인 효과를 주장하지만 실제로 지방을 줄이는데 한계가 있씁니다해당 부위를 눌러주는것이 지방감소에 도움이 된다는 증거도 없습니다 오히려 과도한 압력은 통증이나 불편함을 유발할 수 있습니다결론적으로 뒷목 아래쪽의 볼록한 부분을 줄이기 위해서는 건강한 식습관과 운동이 가장 효과적입니다
정형외과
Q. 목 스트레칭 하다가 끊기는 느낌 들면서 머리 윗부분까지 피가 쏠리는 느낌이 들어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.목을 과도하게 늘리거나 비틀면 신경이 압박될 수 있습니다 이로 인해 통증이나 저림 피가쏠리는 느낌이 발생할 수 있습니다목을 비정상적으로 움직일때 혈류가 일시적으로 변화하여 머리로 가는 혈액의 흐름이 영향을 받을 수 있습니다목근육이 긴장하거나 경직되어 있을때 스트레칭을 하면서 통증이 발생할 수 있습니다목스트레칭을 할때 부드럽고 천천히 진행하며 과도한 힘을 주지않도록 주의해야합니다 통증이 느껴지면 즉시 중단하는것이 좋습니다거북목 증후군을 개선하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 컴퓨터 작업시 모니터 높이를 조절하고 의자에 앉을때는 허리를 곧게펴고 목을 자연스럽게 유지하도록 합니다목과 어깨 근육을 강화하고 유연성을 높이는운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다 물리치료사와 상담하여 적절한 운동을 하는것이 좋습니다목에 무리가 가지않도록 자주 휴식을 취하고 스트레칭 후에는 충분한 시간을 두고 몸을 회복해야합니다목근육의 긴장을 완화하기 위해 온찜질을 해주는것도 도움이 됩니다