임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
정형외과
Q. 요산 수치가 높다고 하는데 어떻게 관리해야 하나요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다보통 요산수치가 높아지는 경우는 술과 담배 혹은많은 고기섭취로 요산수치가 높아지는데 이런경우 통풍으로 발전될 수가 있습니다뻔한 이야기지만 술과 지방이 많은 음식섭취, 맵고 짠음식들을 줄이고 적절한 운동, 걷기, 중강도 운동(통증이 있다면 통증조절이후에)해주시는게 좋습니다.앉은자세의 지속, 혹은 밥먹고 바로눕기같은경우도 수치에 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 골밀도 검사는 어떤 원리로 통해 뼈의 강도를 측정가능한지 궁금합니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다방사선을 이용하여 뼈의 밀도를 측정한다고 보시면되는데x선의 흡수하는 량에 따라 밀도가 결정됩니다골밀도가 높다면 X선의 양이 적을 것이고, 반대로 골밀도가 낮다면 검출하는 장치까지 도달하는 X선의 양이 많아지게 됩니다표본으로 보통 척추 중앙 배꼽지점과대퇴 골두를 표본으로 밀도를 측정합니다수치상 -1 이상이면 정상,-1∼-2.5 사이면 골감소증수치가 –2.5 이하일 경우 골다공증으로 분류합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
재활·물리치료
Q. 견인치료 강도가 뭘 물어보는 건가요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다말그대로 허리가 당겨지는 강도를 얘기합니다사람마다 근육량과 뼈대량이 존재하여 허리같은경우는 몸무게의 1/2강도로 하는데 몸무게가 80이 넘어가는경우면 보통 40이 넘어가지는 않게 강도를 설정합니다60인경우 25~30강도로 한다고 보시면 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 인대 늘어남 주사 맞는 간격이 어떻게되나요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다보통주사 간격은 통증상태에 따라 횟수와 빈도가 달라지게 됩니다통증이 어느정도 있으신 상태이기에 주사치료를 하셨을거라 사료됩니다스탠다드한경우라면 주사맞고 일주일정도 물리치로하면서 경과를 지켜보고 일주일후에 통증이 그래도 불편하게 남아있는 경우라면 이차주사치료, 이후 일주일간 물리치료받으면서 경과를 또 지켜볼수 있습니다 하지만 예를들어서 반월판내측 염증에 문제와 가쪽반월판에도 문제가있을경우 일회주사후 며칠경과후에 외측을 주사하는 경우도 있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
재활·물리치료
Q. 도수 치료를 받으면 근육통에 도움이 될까요?
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다도수치료에 대해 문의를 주신 것 같습니다치료사가 환자의 어깨상태에따라 치료방향을 결정하고 치료를 실시합니다앞에서 진료가 이루어지고 먼저 어깨의 회전근개의 문제로 뒤쪽 관절낭문제인지 이두건염의 문제로 앞쪽관절낭문제인지 극상근의 찝힘으로인한 위쪽관절낭의 문제인지 이것이 급성과 만성에따라 또 치료방향이 달라지기도합니다일단 먼저 진료를 보신 이후에 어디가 어떻게 문제인지 파악후 도수치료를 해도되는 단계라고하면 그치료방항이 정해질 듯 합니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
재활·물리치료
Q. 모니터를 많이 보면서 거북목이 되어가는데요, 거북목에 좋은 운동이 있을까요?
물리치료 재활치료 전문가 김태호입니다보통 목 척추에 부하가 오는경우 단계별로 통증이 나타납니다승모근, 어깨올림근(어깨죽지위쪽) 이단계가 더심해지면 뒷골당김, 두통, 심하면 안구의 내압증가되어 눈아픔증상이 있습니다이 부하의 원인은 허리의 앉은자세, 또를 흉추의 과한 굽힘, 목의 앞으로 내민자세 등 여러원인이 발생됩니다만약에 왼쪽 승모근과 어깨올림근 일측성으로 통증이 발생되면 마찬가지로 목 척추부하가 오는것인데 이 문제는 양측 어깨 기준으로 왼쪽이 오른쪽보다 뒤로 가있는 경우면 부하가 오른쪽보다 더 발생되게 됩니다허리에서도 마찬가지입니다 양쪽 허리기준으로 왼쪽이 오른쪽보다 뒤쪽으로 자세가 잡아진다면 왼쪽 기립근쪽이 장력을 더 많이 받아 피로도가 증가합니다컴퓨터업무를 할때 자세를 생각해보면 마우스잡는쪽을 오른쪽어깨는 앞쪽으로 과하게가면 왼쪽골반은 뒤쪽 왼쪽어깨 뒤쪽으로 위치하게 됩니다이자세의 정적인 지속은 왼쪽승모근과 왼쪽어깨올림근의 피로도를 증가시킬수 있습니다정적인 자세를 지속한다면 말씀하신 것처럼 중간중간 스트레칭 하시는 것도 권장드립니다목스트레칭에 기본적으로는 목 굽힘, 목신전, 좌,우 스트레칭을 해줄수 있겠습니다모든스트레칭은 근육이 당기는 느낌에서 7초에서 10초 권장드립니다목의 상부쪽, 뒤통수 당김이 있다라고하면 뒤통수 밑근육을 자극해주면 순환에 큰도움이 됩니다양쪽 엄지손가락을 이용하여 자극을해주는데 양손1,2,3,4손가락은 머리를 고정시키고 라인은 귓볼라인 이고 목정중앙 기준으로 1센치 좌,우 옆입니다 여기를 풍지혈이라고 하는 혈자리라고 합니다.뇌동맥으로 가는 동맥순환에 도움이 되니 뻐근감이 들때 중간중간 해보시길 권장드립니다귓볼 라인에따라 목 정중앙에서 귓볼옆까지 다자극을 주셔도 됩니다자극은 3~5초 자극후 지긋히 압박을 서서히 떼셧다가 다시 압박 3~5초 하시고 군데마다 2~3회 반복하시면 됩니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 발목을 아픈데 한의원또는정형외과 어디가 좋을까요?
물리치료, 재활치료 전문가 김태호입니다발같은경우는 체중이 주어지는 곳이기 때문에 수 그부위만 아픈게 아니라 시간이지나면서 다른곳도 아파오기도합니다. 아픈기간동안 보상적인 동작이나 걸을때 원활하지 않은 움직임이 나울수 있기 때문입니다한의원과 정형외과 둘다 어느곳이 더좋다라고 말씀드리기는 어려울 것같습니다. 원장님의 진료에따라 치료방법에 따라 달라질수 있을것 같습니다 정형외과쪽으로 말씀드리자면통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
재활·물리치료
Q. 머리가 자꾸 멍하고 집중이 잘안되는 이유가 무엇이 있나요?
물리 치료 및 재활 전문가 김태호입니다일단 피로와 통증회복에는 여러 복합적인 요소가 중요하게 여겨집니다1.충분한수면수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다2.영양상태패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다3.원활한 호흡호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다4.스트레스이점 또한 중요합니다인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다5.적절한 활동걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다보통 목 척추에 부하가 오는경우 단계별로 통증이 나타납니다승모근, 어깨올림근(어깨죽지위쪽) 이단계가 더심해지면 뒷골당김, 두통, 심하면 안구의 내압증가되어 눈아픔증상이 있습니다이 부하의 원인은 허리의 앉은자세, 또를 흉추의 과한 굽힘, 목의 앞으로 내민자세 등 여러원인이 발생됩니다허리에선 허리를 굽히고 회전되는 동작은 디스크나 관절 인대가쓰이는 자세가되므로 이점 피할수 있게 유의하시고앉거나 서있을때 척추의 신전동작(폄동작)을 찌릿한 통증이 나오지 않는 선에서 연습해주시길 바랍니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다
정형외과
Q. 발 통증에 신발 깔창에 영향이 있나요.
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호 입니다발같은경우는 체중이 주어지는 곳이기 때문에 그부위만 아픈게 아니라 시간이지나면서 다른곳도 아파오기도합니다. 아픈기간동안 보상적인 동작이나 걸을때 원활하지 않은 움직임이 나올수 있기 때문입니다발 깔창의 형태에 따라 체중이 발 바깥쪽으로 주어질수도, 앞쪽으로 주어질수도, 뒤쪽으로 주어질수도 발 안쪽으로 주어질수도 있습니다만약 내다리가 엑스자다리 형태라면 발안쪽으로 체중이 주어지기에 바깥쪽으로 체중이가도록 보정용 깔창을 착용하기도 합니다오자형다리라면 발 바깥쪽으로 체중이주어지기에 안쪽으로 갈수 있도록 보정용 깔창을 끼기도 합니다하지만 이것은 사람마다 조금은 차이가 있을수가 있어서 정말 정확하게는 맞춤용 깔창으로 제작되기도 합니다아마 아침에 일어나자마자 통증이 좀더 있는 상태가 있다면 아침에 발등굽힘 동작(엄지발가락이 머리쪽으로 올리는 방향) 천천히 10회정도 해주시고 주무시기전엔 밴드를 이용하여 발등굽힘 스트레칭을 좀 해주시는게 좋을 것 같습니다(무릎을 핀상태와 무릎을 굽힌상태에서 발등 굽힘-이경우는 무릎밑에 베게를 받치셔도 됩니다)통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다도움이 되셨길 바랍니다
정형외과
Q. 아킬레스건염이 좀 더 심해진 듯 합니다 병원을 가야할까요?
물리치료, 재활치료 전문가 김태호입니다발같은경우는 체중이 주어지는 곳이기 때문에 수 그부위만 아픈게 아니라 시간이지나면서 다른곳도 아파오기도합니다. 아픈기간동안 보상적인 동작이나 걸을때 원활하지 않은 움직임이 나울수 있기 때문입니다아마 아침에 일어나자마자 통증이 좀더 있는 상태가 있다면 아침에 발등굽힘 동작(엄지발가락이 머리쪽으로 올리는 방향) 천천히 10회정도 해주시고 주무시기전엔 밴드를 이용하여 발등굽힘 스트레칭을 좀 해주시는게 좋을 것 같습니다(무릎을 핀상태와 무릎을 굽힌상태에서 발등 굽힘-이경우는 무릎밑에 베게를 받치셔도 됩니다)통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다도움이 되셨길 바랍니다