요산 수치가 높다고 하는데 어떻게 관리해야 하나요?
발이 너무 아파 병원에 가서 피검사를 받아보니 요산 수치가 정상범위보다 한참 높다고 하네요. 약은 먹고 쉬는데 앞으로 어떤 관리가 요하는 걸까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통풍이신가보네요. 요산수치는 각종 음식에 많이 들어있는데 흔히 알고계실수도 있지만 단백질 식품에 많이 함유 되어 있어서 단백질 섭취를 조금 줄이고(육류) 채소위주 식사를 하시는게 좋구요, 또한 적정체중을 유지하시는것도 도움이 됩니다. 요산 수치는 초기약물치료 잘 하시면 정상으로 돌아오는데요 가끔씩 요산이 쌓이게 되면 또 통증이 발현 되실 겁니다. 발작이 심할때는 병원에서 처방해주는 약을 잘챙겨드시고 평소에 식습관 개선과 통풍 치료 장기 복용 약물 및 적절한 체중과 운동을 해주시면 좋습니다.
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다
보통 요산수치가 높아지는 경우는 술과 담배 혹은
많은 고기섭취로 요산수치가 높아지는데 이런경우 통풍으로 발전될 수가 있습니다
뻔한 이야기지만 술과 지방이 많은 음식섭취, 맵고 짠음식들을 줄이고 적절한 운동, 걷기, 중강도 운동(통증이 있다면 통증조절이후에)해주시는게 좋습니다.
앉은자세의 지속, 혹은 밥먹고 바로눕기같은경우도 수치에 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다
답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
먼저 퓨린이 많은 음식을 피하세요! 육류, 해산물, 맥주 등 요산 수치를 높일 수 있는 음식을 피해주세요. 대신 통곡물,ㅡ 채소, 과일 등을 섭취해주세요. 또한 음주를 가급적 피해주세요.
물 섭취를 많이 해주시고, 규칙적인 운동, 체중 관리를 해주시면 좋습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
통풍으로 생각이 됩니다.
식습관 개선: 퓨린 함량이 높은 음식(고기, 내장류, 액상과당 등)을 과도하게 섭취하지 않고, 퓨린 함량이 낮은 달걀, 두부, 과일, 채소 등을 많이 먹는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 충분히 하여 요산이 잘 배출될 수 있도록 해야 합니다.
운동: 운동을 꾸준히 하면 요산 배출에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 요산 배출을 방해할 수 있으므로 적절한 운동을 해야 합니다.
금주와 금연: 음주와 흡연은 통풍의 원인이 될 수 있으므로, 금주와 금연을 하는 것이 좋습니다.
제일 중요한것은 약을 꾸준히 복용하면서 요산수치를 떨어뜨리는것과 동시에 식습관 개선을 통해서 재발을 방지하는것이 되겠습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
요산수치가높다면 약을복용하면서 평소 관리하는것이 필요한데요 병원에서 관리방법을 배워서 꾸준하게 하는걸 추천합니다 일단 식이요법과함께 적당한 운동을 하는것이 중요하고 정기적으로 병원에서 검사를받으면서 요산수치를 측정해보는것도 좋습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 무릎 좌측편의 근육이 갑자기 시큰거리는 증상은 근육의 과사용이나 긴장, 염좌가 원인일 수 있습니다 또 관절염이나 힘줄 염증 같은 문제도 고려해야 합니다. 증상이 지속되거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
퓨린이 높은 음식은 피하는게 좋습니다.
대표적으로 퓨린이 높거나 고단백질, 고당류 음식인 붉은 육류, 내장, 푸른 생선, 맥주, 막걸리, 탄산 음료, 과일 쥬스 등을 조심하셔야하고 현재로썬 약물 치료와 식단 관리가 중요합니다.
좀 더 자세한 식단 관리는 한번 더 검색해보시길 바랍니다.
통풍은 정말 말도 못할정도의 통증이기에 꾸준한 관리가 필요합니다.
힘드시더라도 꾸준한 관리를 통해 회복하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
요산수치가 높은 분들은 대부분 식습관의 문제일 확률이 높습니다.
주로 고퓨린 식품을 먹어서 그런확률이 높은데요.
단백질 위주의 식단이라면, 단백질 양을 상대적으로 줄이는걸 추천드립니다.
비타민C의 섭취를 통해서 요산 자체를 배출하도록 만드는게 중요합니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
혈액 내에 요산수치가 높은 경우에는, 기름진 음식이나 고칼로리의 식단을 줄이는 것이 좋겠고 잦은 음주도 줄이는 것을 추천드립니다. 또한, 수분섭취를 자주해주시고 꾸준하게 운동을 하시는 것이 요산 수치를 낮출 수 있겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
통풍 관리는 약물로 요산 수치를 낮추어 주고 음주, 담배 등 생활습관과 저퓨린 식이로 식생활을 지속적으로 관리하며 개선 시켜 주어야 만 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
요산수치가 얼마나 나오셨나요?
사실 요산수치가 높은것 만으로 요산수치를 낮추는 치료를 하지는 않습니다. 통풍발작이 두번 이상 발생하면 그때부터 약을 먹는다고 생각하시면 되겠습니다.
일본에서는 통풍발작 없이도 요산수치가 9mg/dL 이상이면 요산수치를 낮추는 약을 줍니다. 그래서 우리나라 의사분들 중에서도 이 기준에 맞춰서 약을 처방하시는 분들이 있습니다.
요산 수치가 높으신 경우에 10년 내에 5프로 정도에서 통풍발작을 경험하게 된다고 보고되고 있습니다.
식단을 통해서도 요산을 낮출 수 있는데 요산은 퓨린의 대사물질로 퓨린이 낮게 들어간 음식을 먹으시는게 좋겠습니다. 퓨린은 육류나 맥주에 많이 포함되어 있습니다
1) 제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식
- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토
2) 제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식
- 고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)
3) 제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식
-내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 효모, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
요즘 제 주위 분들이 통풍으로 많이 고생하는데, 옆에 본 결과에 따른 실질적인 조언을 드리겠습니다.
기본적으로 통풍은 요산수치가 높다고 하는데, 그 요산이란것은 소변으로 배출됩니다. 이에 따라 소변을
많이 볼 수 있게 물을 많이 마셔야 합니다. 물만 정말 잘 꾸준히 먹어도 1년에 통풍 발병확률이 거의 없어집니다
그리고 스트레스 관리랑, 맥주 , 막걸리, 조개류, 내장류 이런 요산수치를 올려주는 요리는 가급적 피하는게 좋습니다
근데 보면 맥주 빼고는 사실 어느정도 먹어도 됩니다. 드시고 운동이랑 물만 많이 드셔도 좋습니다.
이게 평생 관리하는 질병이기에 물 많이 드시고 운동 하시고, 요산 수치 올려주는 음식을 가급적 피하시면 일상생활
하는데 크게 지장없습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
식이조절이 필요합니다.
채식위주, 요거트 등은 요산수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
술은 피하셔야합니다. 육류, 특히 내장지방류를 줄여야합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
요산 수치를 관리하기위해서는 붉은고기는 피하시는것이 좋고 곡류나 채소같은것들을 드셔주는것이 좋으며 알콜섭취는 매우 나쁩니다 , 설탕도 마찬가지구요 고로 아에 안드실수는없겠지만 최대한 피해주시는것만으로도 도움이될것같습니다. 좋아하던 싫어하던 위에 나오는대로 최대한 몸을 맞춰주려고 노력하는것이 좋을것같습니다. 쉽지않겠지만 응원하겠습니다.