임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 풋살을 하거나 격한 운동을 하면 무릎이 신경쓰이는데 병원가봐야 할까요?
물리치료 및 재활 치료 전문가 김태호입니다물론 ct나 mri 를 찍으면 그나마 조금은 명확하게 아픈곳을 알수 있으나 오래서 있거나 무릎에 무리가된동작이라고하면 대부분 내측반월판에 부하가 오는 것일겁니다. 물론 운동해서 순간 적으로 축구할때 정강이가 앞으로나가는자세 (헛발질하는 자세)이런경우는 앞십자인대 손상이런경우가 있기는 합니다일단 추천드리고 싶은건 약간 신경쓰이는 정도라고하면 물리치료2~3회 후 경과를 지켜보시고풋살후에 이런통증이 자주생긴다면 경미한 염증이 내측반월판에 생기는 것이니 무리가 되지 않게 지속적관리가 필요 할 것으로 사료됩니다
Q. 팔굽을 할 때 손목과 손의 경계선에 통증이 있습니다.
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다 팔굽혀펴기가 맞을까요?일단 말씀하신대로 너무 손목이 꺾이지 않게 신경을써서 하시는게 좋긴합니다만 일단 현재 통증이 있는상태라고 하면 분명무리가 오는 것이기 때문에 조절과 관리가 필요할 것 같습니다타널 증후군이나 혹은 가이온 터널증후군의 스트레칭은 보통 손등이 굽힘 되는 동작(스트레칭시 손바닥이 당겨지는 느낌)으로 스트레칭을 합니다정중신경의 압박이라면 손바닥 가운데를 기준으로손등굽힘 해서 스트레칭 해주시면 되고가이온터널증상처럼 손바박 내측부위의 저림과 당김이 있다면 손등 굽힘시 4,5번손가락과 손바닥쪽을 손등굽힘 하여 스트레칭 해주시면 됩니다사진 처럼 손목 터널인경우 긴손바닥 포커스로 스트레칭, 가이온인경우 자쪽손목굽힘근 스트레칭 포커스로 해주시면 됩니다일단 이러한 손목의증후군 증상이 계속 해서 일어난다라고 하시면 분명 손목에 안좋은 자세를 취하는 습관이 있을수 있습니다컴퓨터를해서 마우스를 하거나, 혹은 글씨를 쓰거나 할때에 의자높이에 따라 책상 높이에 따라 손목의 각도가 달라지기에 이점도 한번 체크해 보시길 바랍니다답변에 도움이 되셨기를 바랍니다
Q. 팔을 크게돌리면 어깨에서 뚝뚝 소리나는 이유는?
물리 치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다일단 어깨관절은 우리인체 관절중 가장 가동성이 많은 관절입니다. 그만큼 안정성은 다른관절에 비해 다소 떨어집니다. 그래서 어깨탈구와 같은것들이 생기곤하구요팔을 갑자기 들거나 혹은 어깨를 앞으로 너무뺀자세(즉 위팔뼈가 내몸과 멀어져있는 자세)는 근육이 움직여서 관절을 움직이게 안하고관절과 인대(이것은 통증이나타남)가 먼저 반응이 되면 이런 현상이 발생될수 있습니다관절의 진공상태가 풀리면서 나오는 소리, 즉 인대가쓰이지 않게 소리가 난경우면 괜찮은데 이러한 반복은 어깨에 좋지못한 영향을 줄듯합니다어깨뼈(scapula)안정화 운동을 해보심이 좋을듯합니다운동을 하나하나 설명드리고 싶으나 글로써 한계가 있는 점 양해바라고, 너트뷰에 이렇게 검색해보시면 쉽게 이해하실수 있을거라 사료 됩니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 잠을자도 피로가 풀리지않아요 왜그럴까요?
물리 치료 및 재활 전문가 김태호입니다일단 피로와 통증회복에는 여러 복합적인 요소가 중요하게 여겨집니다1.충분한수면수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다영양상태패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다원활한 호흡호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다스트레스이점 또한 중요합니다인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다5.적절한 활동걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시고허리에선 허리를 굽히고 회전되는 동작은 디스크나 관절 인대가쓰이는 자세가되므로 이점 피할수 있게 유의하시고앉거나 서있을때 척추의 신전동작(폄동작)을 찌릿한 통증이 나오지 않는 선에서 연습해주시길 바랍니다답변에 도움이되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 3개월 아기 어깨 탈구 증상이 뭘까요?
재활치료 및 물리치료 전문가 김태호입니다어깨가 빠진경우라면 육안으로도 쉽게 뼈 형태가 빠진경향을 확인할 수 있었을 겁니다그리고 어깨를 위로 올려봤을때(어깨굽힘,만세동작) 가동성이 나온다면 크게 걱정안하셔도 됩니다만약 가동성이 나오긴 나오는데 아이가 통증을 호소하고 아파한다면 정형외과 내원 권유드립니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다