임상 11년차 물리치료, 재활전문가 김태호 전문가입니다.
Q. 무릎 좌측근육이 갑자기 시큰거려서 걷기 불편한데 이건 뭐지요?
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다그전에도 무리하지 않았는데 아픈증상이 있었다면 무릎에 부하를 주는 안좋은 패턴이 있지 않은지 체크해보심이 좋을 듯합니다1.걸음걸이시 뒷꿈치부터 중간닿기 발가락닿기 순서로 이루어져야 하는데 발가락닿기까지가 너무 빨리되는 경우이거나2.서있을때 체중이 너무 앞쪽으로 쏠리지 않는지3.앉은자세에서 무릎을 굽히고 장시간 앉아있지 않은지원인은 여러원인이 있을 수있을 것 같습니다통증이 지속된다면 가까운 정형외과에서 진료를 한번받아보시고 상태에따라 경미하다면 물리치료-> 2~3회후 호전 없을시 주사치료 고려 해보심이 좋을 듯합니다보통 특별한 외상이 없이 무릎의 일반적인 부하로 통증이 오는 거라면 내측 반월판의 염증이나 손상이 있을수 있긴있지만 정확하게는 검사를 해보는것이 명확히 어디부위인지를 알수 있습니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 발목 관절염이라고 최근에 판정을 받았는데 운동을 하는게 나을까요?
물리 치료 및 재활전문가 김태호입니다일단 발같은경우는 체중이 부하되는곳이라 걸을때 통증이 있으시다고하면 일단 통증케어 이후에통증이 어느정도 감소되고 관리하시기를 권장드립니다통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다 통증이 감소된 이후 관리법 알려드리겠습니다발목을 삘때에 순간적으로 발목이 꺾이면서 근육이 반응하기 이전에 인대와 관절에 손상을 주는 것이기 때문에 일단 제일 중요한것은 이감각을 키울수 있도록 해주는게 중요하다고 생각됩니다예를 들어서 말씀드리자면 불안정한 지지면에서 스쿼트를 한다거나 한발로 균형잡기, 한발로 발레동작(손은 앞으로 뻗로 반대지지다리 뒤로뻗기)이 있겠습니다불안정한 지지면도구로는 발란스볼, 보수볼등이런 도구들이 있습니다답변에 도움이 되셧기를 바랍니다감사합니다
Q. 오래 서있고 집에와서 누우면 허리가 너무 아파요
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다자고 일어나도 회복이 안되시는 것 같습니다일단 피로와 통증회복에는 여러 복합적인 요소가 중요하게 여겨집니다1.충분한수면수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다2.영양상태패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다3.원활한 호흡호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다4.스트레스이점 또한 중요합니다인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다5.적절한 활동걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다도움이 되셨길 바랍니다
Q. 무릎 수술 실밥 제거 시기 일주일 늦춰지는 거 괜찮을까요?
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다크게는 지장이 없을수 있긴있으나 실밥자국이 아무는과정에 있어서 사실상 병원에서 얘기한 기일은 최대한 지키시는게 좋습니다..^^피부가 아무는과정에서 조금 변동이 생길수 있으니 최대한 기일을 지키는것을 권장드립니다답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다감사합니다
Q. 족저근막염인거 같은데 어떻게 해야할까요?
물리치료, 재활치료 전문가 김태호입니다발같은경우는 체중이 주어지는 곳이기 때문에 수 그부위만 아픈게 아니라 시간이지나면서 다른곳도 아파오기도합니다. 아픈기간동안 보상적인 동작이나 걸을때 원활하지 않은 움직임이 나울수 있기 때문입니다 통증이 어느정도 있는 상태라고하면 가까운 정형외과 방문하셔서 보존적 치료조금씩 하시길 권장드립니다집에서 조금이나마 도움이되는 방법들 알려드리겠습니다아마 아침에 일어나자마자 통증이 좀더 있는 상태가 있다면 아침에 발등굽힘 동작(엄지발가락이 머리쪽으로 올리는 방향) 천천히 10회정도 해주시고 주무시기전엔 밴드를 이용하여 발등굽힘 스트레칭을 좀 해주시는게 좋을 것 같습니다(무릎을 핀상태와 무릎을 굽힌상태에서 발등 굽힘-이경우는 무릎밑에 베게를 받치셔도 됩니다)통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다도움이 되셨길 바랍니다