오래 서있고 집에와서 누우면 허리가 너무 아파요
오래 서있다가 집에와서 누우면 다시 일어날 수 없을 만큼 허리가 아파요 일어나려다가 움직이면 허리가 삐끗할 것처럼 너무 통증이 심해서 일어날수가 없어요 특히 꼬리뼈 쪽이 너무 아파요 이거 자세가 안좋아서 그런건가요? 정형외과 가야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래서있다가 집에와서 누웠을때 통증이 심하다면 서있는 자세가 문제일 가능성이 있습니다.
거울로 자신이 서있는 옆모습을 보고 혹시 골반이 앞으로 나가있지는 않은지, 배를 앞으로 내밀고 있지는 않은지 확인해보시면 좋을거같아요!
그리고 허리가 삐끗할 거 처럼 너무 통증이 심하고 아프다면 병원에 방문해서 도수치료나 재활치료를 받아보는것도 방법입니다!
혹시 병원에 방문할 시간이없다면 추천드리고 싶은운동은 코어운동인데요! 복부를 잡아줄수 있는 코어근육이없어서 배를 앞으로 내밀고 또는 골반을 앞으로 내밀고 서서 허리쪽으로 부담이 될수도있습니다!
코어운동은 너무 어려운것 보다는 유튜브에 맥길의 빅3라고 검색하신다음 나오는 영상들을 따라해보시면 도움이 될겁니다 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 상태의 정확한 판단이 어렵기에 가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과, 신경외과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 권장합니다.
자세가 안좋아서 그럴 수 도 있고 원인은 너무 다양하기에 구조적 문제인지, 기능적 문제인지 우선 확인 해 보시길 바랍니다.
당분간은 너무 무리하게 움직이지 마시고 허리에 강한 자극을 주는것은 통증을 유발 할 수 있기에 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 치료를 통해 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
우선 자세랑, 뭔가 허리쪽을 비효율적으로 사용하지 않았나 싶습니다. 일단 정형외과 가셔서 엑스레이 찍어보시고
원장님 진료 받아보시는게 좋을거같습니다.
서있을때 보통 하체 근육이나 코어 근육이 발달된 분들은 여러 근육을 조화롭게 쓰는데, 그런 근육이 발달되지 않으면 허리에 하중이 많이 걸립니다. 그럼 오래 서있으면 허리가 아프게 되고, 그 상태에서 눕게 되면 허리 긴장이 풀리긴 하는데, 허리 자체가 서있으면서 많이 피로도가 쌓인 상태라서 일어나려고 하면 허리를 다시 써야 하는 상황이라 허리가 불편하고 삐끗한것처럼 통증을 나타낼 수 있습니다. 치료 경험으로 보았을때는 하체 근육이나 복부 근육을 이완시켜주시면 완화될것으로 보입니다. 하지만 뼈의 대한 문제도 있을 수 있기에 정형외과 가셔서 근본 원인 치료 하시기를 바라겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
장시간 서잇는 자세는 허리에 무리를 가게 됩니다.
위 사진과 같이 허리에 무리가 가는 자세를 참고해보시고
요추전만 자세및 코어 운동을 병행해주시는게 장기적으로 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 서있는 것으로 인해서 관절과 근육에 가해진 압박으로 인해 발생하는 통증이거나, 허리 디스크에 발생한 문제로 인한 방사통이나 연관통이 아닐까 의심해볼 수 있겠습니다. 따라서, 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 통증완화를 위해서 온찜질을 적용하여주시거나, 다리를 높게두어 누웠을 때 지면에 허리가 밀착될 수 있도록 해주시는 방법도 추천드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
근골격계적인 문제는 정형외과를 추천드리는 편입니다.
정확한 파악을 위해 영상의학적 검진과 전문의 진단이 필요하니, 근처 정형외과에 방문하시는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 심하고 특히 꼬리뼈 쪽에 통증이 집중된다면 자세 문제나 근육 긴장, 혹은 다른 원인일 수 있습니다. 이런 증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 정형외과를 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다 적절한 치료와 함께 자세 교정도 고려해야 할 필요가 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 오래 서 있게 되면 허리디스크에 부하를 가하여 허리에 무리를 주게 됩니다.
통증이 심해지거나 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
자고 일어나도 회복이 안되시는 것 같습니다
일단 피로와 통증회복에는 여러 복합적인 요소가 중요하게 여겨집니다
1.충분한수면
수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다
2.영양상태
패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다
3.원활한 호흡
호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다
4.스트레스
이점 또한 중요합니다
인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다
이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다
5.적절한 활동
걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다
이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다
통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다
도움이 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
오래서있을때 허리근육에 긴장도가 많이 올라가면 누웠을때 이완이 제대로 되지못하고 통증이 나타날수있습니다. 심한경우는 다리뒤가 땡기거나 저릴수있습니다. 초반에 빨리 치료하면 크게 문제될것이 없는단계로 증상에 따라 운동센터에서 운동으로 고칠지 통증유무에따라 병원에서 치료받으면서 운동배우고 고칠지를 선택하시면 되겠습니다. 허리로 힘을 주는 습관은 코어근육을 활성화 시켜주지않으면 계속 습관처럼 지낼가능성이 높습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
서 있는 자세는 허리에 상당히 부담이 될 수 있습니다
한 자세로 오래 있지마시고 중간에 가벼운 가동운동이나 스트레칭 신경써서 해주시면 통증 경감에 도움이됩니다
