꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 밤에 물을 마시면 건강에 좋지 않다는 말이 진짜 인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.자기전 물 한잔의 섭취는 아주 중요합니다. 수면중에는 몸의 세포가 재생되고 독소가 배출됩니다. 이 과정에서도 수분이 필요합니다. 잠자기전에 물 한잔을 마시면 독소를 효과적으로 제거하고 간과 신장의 기능을 지원할 수 있습니다. 또한 독소가 쌓이지 않으면 피부도 깨끗하고 건강해집니다.
기타 영양상담
Q. 술만 먹으면 살이 찌지 않는다는 것이 사실인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.술 자체가 지방으로 직접 변화는 것은 아니지만. 칼로리가 높고. 식욕을 자극하며 대사에 영향을 미쳐 살이 찌기 쉬운 환경으로 만든다는 것이 핵심입니다. 따라서 "술만 마시면 살이 안찐다" 라는 말은 절반만 맞는 말입니다.
식습관·식이요법
Q. 후라이를 하루에 몇개먹는게 나을까요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란 후라이의 1개 칼로리는 조리 방법과 사용하는 기름의 양에 따라 차이가 있지만. 일반적으로 약90~120kcal 정도로. 하루 1~2개 정도가 적당하며. 조리용 기름의 양도 최소화 하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 나이가 들면서 뼈가 약해지는 분들이 늘어나는데요 ?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.골다공증 예방에 좋은 식품으로 우유. 치즈. 요거트 같은 유제품. 칼슘이 풍부한 멸치. 시금치. 단백질이 풍부한 계란. 천연 비타민D가 풍부한 연어 등을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 왜 살이 찌게 되면 배부터 먼저 나올까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고탄수화물 식품 위주의 식사는 혈당을 급격히 올리고. 인슐린 분비를 촉진해 지방 축적이 배 주변에 집중되게 만듭니다. 특히. 야식. 군것질로 섭취한 탄수화물은 대부분 복부 지방으로 쌓입니다.