꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 칼로리가 낮아도 탄수화물이나 지방이 많으면 살찌나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.다이어트 식품을 선택할때 중요한 것은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 영양 균형을 맞추면서 포만감을 유지할 수 있는 식품이어야 합니다. 저칼로리. 고영양소. 단백질. 식이섬유. 건강한 지방이 풍부하면 포만감이 오래 지속되어 다이어트에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 종합건강검진 전 몇일동안 식단 조절하는게 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.건강 검진 3일 전부터는 기름진 음식이나 인스턴트 식품은 줄이고 가벼운 식사를 하는 것을 권장합니다. 검사 3일 전에는 씨 있는 과일이나 깨. 검사 2일 전에는 콩류. 해조류. 김치 등의 음식 섭취를 피해야 합니다.
기타 영양상담
Q. 이제 막 여름이 시작되는데 이렇게 여름철이 시작되면 어떤 영양소 공급을 더 잘해줘야 할까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.여름철 건강을 위한 필수 영양소1. 비타민C면역력을 증진시키고 피로 회복에 도움을 줍니다.2.비타민D뼈 건강을 강화하고 면역력을 높여줍니다.3.칼슘근육과 신경의 원활한 기능을 유지하는 데 좋습니다.4.마그네슘여름철에는 땀을 많이 흘리게 되므로 마그네슘 섭취를 통해 전해질 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.5.오메가3 지방산여름철 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 감소시킵니다.
식습관·식이요법
Q. 혈압에 좋지 않은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.혈압에 안 좋은 식품.1.나트륨 함량이 높은 음식라면. 과자. 인스턴트 식품. 절임류. 장류 등이 있습니다.2.포화 지방과 트랜스지방이 많은 음식.햄버거. 피자. 튀김. 버터 등 3.정제된 탄수화물 식품 흰쌀밥. 빵. 과자 등.알코올
식습관·식이요법
Q. 자고 일어나면 몸무게가 0.5 ~ 1kg정도 빠져 있던데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.우리 몸은 24시간 주기로 움직니는 생체 시계를 가지고 있습니다. 이 생체 시계는 호르몬 분비. 체온 조절. 대사 활동 등 여러 기능을 조절합니다. 밤에는 우리 몸이 휴식을 취하고 에너지 소비를 줄이면서 대사 활동도 느려집니다. 이로 인해 아침에는 몸이 가벼워지는 것을 느낄수 있습니다. 이외에도 수분 손실. 저녁 식사 후 소화 시간이 영향을 미칩니다.