꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
기타 영양상담
Q. 물 먹고 설사가 흔한건 아니죠? 문제가 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.단호박 섭취시 주의할 점은 속이 찬 체질은 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있습니다 . 또한 식이섬유가 풍부해 과다 섭취시 복부 팽만 및 가스를 유발할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 황토를 걸러서 물에 넣고 계속 끓이면 지장수가 나온다는데, 이 지장수는 건강에 어떻게 좋은건가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.황토가 가진 특성 때문에 지장수는 우리 몸에 필요한 다양한 미네랄을 제공합니다. 지장수를 꾸준히 마시면 복부 비만 예방 및 장 기능 강화에 도움을 줍니다. 또한. 면역력 강화에도 영향을 미칩니다.
식습관·식이요법
Q. 피곤함을 덜어주는데 도움이 되는 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.음식이 몸의 에너지와 피로 회복에 큰 역할을 합니다. 항산화 작용. 염증 완화. 에너지 대사를 촉진하는 음식을 꾸준히 섭취하면 만성 피로 증상을 완화할 수 있습니다. 연어. 고등어. 시금치. 브로콜리. 블루베리. 아사이베리. 호두. 아몬드. 고구마. 현미 등이 좋습니다.
환자 식단
Q. 목디스크에 좋은 음식은 무엇이있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.1.우유: 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고. 신경 안정 성분인 세로토닌이 있어 통증을 감소 시킬 수 있습니다.2.구기자: 약해진 뼈와 인대를 강화하며. 구기자차로 마시면 통증 개선에 좋습니다. 3.호박: 비타민E. B. 베타카로틴이 풍부하여 신경을 안정시키고. 목 통증 완화에 도움을 줍니다. 즙이나 죽으로 섭취하면 더욱 효과적입니다.4. 모과: 칼슘. 미네랄. 철분. 비타민C가 풍부하여 척추와 관절 건강에 뛰어난 도움을 줍니다.
영유아·아동 식단
Q. 아이들한테 우유, 달걀이 안좋다고 하던데 맞는말일까요!??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란은 한 개당 6g의 단백질을 포함하고 있으며. 그 자체가 완전한 단백질 공급원입니다. 성장기 아이들에게 아침 식사로 계란 요리를 제공하는 것은 좋은 시작입니다. 우유는 칼슘과 비타민D의 챔피언입니다. 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 . 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 성장기 필수 영양소입니다.