꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 저녁을 조금만 먹는게 다이어트에 도움이 될까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.저녁에 소식을 하면 체내에 남는 에너지가 줄어 들어 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 과도한 섭취 없이 소량의 식사로도 충분히 만족감을 느낄 수 있으며. 수면 중 소화를 돕고 체지방 축적을 방지할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 최근에 치질 수술을 했는데 매우거 먹으면 아플까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.치료 후 항문 부위는 매우 민감한 상태이기 때문에 자극적인 음식을 섭취할 경우 부작용이 나타날 수 있습니다. 배변시 통증 증가. 항문 부위의 염증 악화. 설사 유발로 인한 항문 자극. 상처 치유 지연 및 재발 위험 증가 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 조미료는 음식의 감칠맛을 내는걸까요?!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.조미료는 단순히 감칠맛만 내는 것이 아니라 음식의 풍미를 깊게 하고. 전체적인 맛의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 또한. 소금 섭취량을 줄이는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 다만. 과도한 사용은 음식의 맛 균형을 깨뜨릴 수 있으므로 적정량을 사용하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 식품을 꾸준히 섭취해도, 피부가 좋아지기도 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.피부에 좋은 음식이란. 단순히 피부에만 작용하는 것이 아니라. 체내 대사와 항산화 작용을 통해 피부 상태를 근본적으로 개선해 주는 식품을 말합니다. 비타민C. 비타민E. 베타카로틴. 오메가3 지방산. 셀레늄 등 다양한 영양소가 포함된 식품이 여기에 해당합니다. 피부에 좋은 대표적인 식품으로. 아보카도. 브로콜리. 연어. 토마토. 블루베리. 호박. 시금치. 아몬드. 녹차. 딸기 등이 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 탈모약 외에 일상생활에서 탈모를 좋게 만들 수 있는 방안이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.탈모 예방에 좋은 생활습관.1.매일 저녁 샴푸로 두피를 깨끗이 씻기.2.손끝으로 부드럽게 두피를 마사지하면 혈액순환이 촉진되어 모근이 활발하게 됩니다.3. 드라이는 반드시 차가운 바람으로 하고. 두피에서 20cm 떨어지게 합니다.4. 단백질. 철분. 비타민B. 아연 등 모발에 좋은 영양소가 풍부한 계란. 콩류. 해조류. 견과류 섭취가 좋습니다.5.하루 1.5~2L의 충분한 수분 섭취는 두피와 모발에 수분감을 유지하고. 노폐물 배출에 도움이 됩니다.6.스트레스 관리와 규칙적인 운동 또한 도움이 됩니다.