식품을 꾸준히 섭취해도, 피부가 좋아지기도 하나요?
피부에 좋다고 하는 여러 가지 채소나 과일을 꾸준하게 섭취해도, 실제로 피부가 좋아지기도 하나요? 식품은 흡수되기 어렵다고는 하는데, 가능한건지 궁금합니다!!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
네 좋아질 수 있어요
식품에는 대부분 폴리페놀이라는 성분을함유하고 있어요
이게 피부염 미백등에 좋은 역할을 할수 있어요
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
피부에 좋은 음식이란. 단순히 피부에만 작용하는 것이 아니라. 체내 대사와 항산화 작용을 통해 피부 상태를 근본적으로 개선해 주는 식품을 말합니다. 비타민C. 비타민E. 베타카로틴. 오메가3 지방산. 셀레늄 등 다양한 영양소가 포함된 식품이 여기에 해당합니다. 피부에 좋은 대표적인 식품으로. 아보카도. 브로콜리. 연어. 토마토. 블루베리. 호박. 시금치. 아몬드. 녹차. 딸기 등이 있습니다.
영양적인 관점에서 볼 때, 꾸준하게 건강한 식품을 섭취하는 것은 분명 피부 건강 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우리가 섭취하는 음식의 영양소는 소화 과정을 거쳐 흡수된 후 혈액을 통하여 전신으로 공급되며, 이러한 과정에서 피부 세포의 생성과 유지에 필요한 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 필수 지방산 등이 전달됩니다. 예를 들어 비타민C는 콜라겐 생성에 필수적이고, 비타민E나 셀레늄 같은 항산화제는 피부 손상을 막아주며, 오메가3 지방산은 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 물론 흡수율은 영양소의 종류나 개인의 상태에 따라 다를 수 있지만, 균형 잡힌 식단을 통해 꾸준히 필요한 영양소를 공급하면 시간이 지나면서 피부 장벽 강화, 트러블 감소, 탄력 개선 등의 눈에 띄는 변화를 경험하실 수 있습니다 .따라서, 피부 건강을 위해 채소, 과일, 견과류, 생선 등을 꾸준하게 섭취하는 것은 매우 좋은 방법입니다.