꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
다이어트 식단
Q. 원푸드 고구마로 다이어트식단하면 단점이 뭘까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.고구마만 먹으면 단백질과 지방이 부족해져 영양 불균형이 올 수 있습니다. 장기적으로는 근육량이 줄고. 기초대사량이 떨어져 요요현상이 올 수도 있습니다. 고구마도 탄수화물이기 때문에 과다 섭취시 혈당이 오르고. 오히려 체중 증가가 될 수 있습니다. 또한. 식이섬유가 많아 소화가 약한 분들은 복통이나 가스. 설사 등이 생길 수 있습니다.
환자 식단
Q. 잡곡밥이 투석환자에게 안좋나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.투석환자에게 잡곡밥은 칼륨이랑 인이 문제가 될 수 있으므로. 되도록이면 백미를 드시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 물을 마시는게 좋은 습관인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아침에 일어나서 마시는 물 한잔은 단순한 습관이 아니라 건강을 위한 강력한 도구입니다. 하루를 시작하며. 신체를 깨우고. 신진대사를 활성화하며. 면역력 강화. 소화 촉진. 체중 조절 둥에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 생야채를 먹으면 가스가 차는 이유가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.생야채에는 쉽게 소화되지 않는 당분이 포함되어 있습니다. 이 당분은 장내 미생물에 의해 발효되어 가스를 생성하며. 이로 인해 복부 팽창이나 불쾌감을 초래할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 근육을 키우려면 닭가슴살을 많이 먹어야 하나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.근육을 키우기 위해서는 꼭 닭가슴살만 먹을 필요는 없습니다. 연어. 콩. 소고기 처럼 단백질이 풍부하고 근육 성장에 도움이 되는 다양한 음식들을 골고루 섭취하면 더 건강하고 맛있는 식단을 유지할 수 있습니다.