꿈꾸는 류호연 영양사 입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물은 얼마나 마셔야 하나요??
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 하루에 필요한 수분 섭취량은 체중. 활동량. 날씨 등 여러 요소에 따라 달라지지만. 성인의 평균적인 권장 섭취량은 약2~2.5L 입니다. 이는 물. 음료. 음식에 포함된 수분을 모두포함한 양입니다. 물 과다 섭취시 부작용으로. 수분 중독으로 메스꺼움. 구토. 위가 과도하게 팽창. 전해질 불균형으로 두통 등이 발생할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피 말고 잠을 깨우는 음료는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.물. 녹차. 허브차 등이 좋습니다. 과도한 카페인이나 설탕 함유 음료는 일시적으로 각성 효과를 줄 수 있지만. 이후 더 큰 피로감을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 삼겹살은 우리몸에 어떤 영향을 주나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.삼겹살은 비타민B1이 풍부하여 피로 회복. 에너지 생성에 도움이 되며. 단백질이 퓽부해 근육 생성 및 유지에 효과가 있습니다.부작용으로는. 지방과 칼로리가 높아 비만. 혈관 건강에 위험이 높아질 수 있으며. 직화 구이로 인한 발암 물질 생성 가능성. 나트륨 과다 섭취 위험. 삼겹살은 소화가 느리고 위에 부담을 주어 소화 불량 및 속쓰림을 유발할 가능성이 있습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아기들이 이유식을 먹을 나이가 되면 이유식을 해서 먹여야 하는데, 소고기의 어떤 부위를 구입해서 먹이면 좋은가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.초기 이유식 소고기 부위로는 기름기가 없는 부위가 좋습니다. 안심. 우둔살. 홍두깨살. 설도. 꾸리살 등이 좋습니다.
영유아·아동 식단
Q. 아기들의 성장발달에 도움을 주기 위해서 우유를 몇 살때부터 먹이는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.아기가 우유를 먹는 시기는 아이의 성장과 발달에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 돌 전후가 우유를 처음 먹기 시작하는 시기로 좋습니다.