전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
기타 심리상담
Q. 날씨가 사람의 기분에 미치는 영향이 있을까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 일부의 분들에서 햇빛에 노출이 감소하면, 멜라토닌/세로토닌 이 감소하며, 우울/불면이 나타나는 경우가 있고 비가 오면, 야외 활동/타인과의 만남 등이 어려워, 스트레스 해소 등에 기분이 다운되는 경우도 있을 듯 합니다
수면 장애
Q. 낮잠을 효과적으로 자는 방법은 무엇인가요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 수면 패턴 문제라면(야간 근무 등) 멜라토닌을 낮잠 자기 2-3시간 전에 복용하는 걸, 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요 암막 커튼 (안대) 등으로 빛을 차단하고, 조용하고, 적절한 온도/습도를 유지하는 것도 중요합니다.
수면 장애
Q. 평소에 자주 깨고 꿈도 매일 꾸는데 왜이럴까요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 수면 외 시간에 불안/우울 관련 문제가 있다면, 정신건강의학과 방문하여 평가 후, 필요하다면 상담 / 약물 치료를 고려해 보시고 그 외 특별한 문제가 없다면 단기간 수면 보조 약물이나 수면제를 복용해 보시는 것이 어떨까 싶네요
우울증·조울증
Q. 우울증 초기에는 무엇을 하면 좋을지 알려주세요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 가장 중요한 것인 일상 생활 리듬 (수면 , 식사 , 일상 활동 등) 을 유지하는 것이고스트레스 / 과로 등을 피하는 것이 중요할 듯 합니다 (혹은 스트레스 감소 활동의 빈도를 높이는 것) 그리고 가능하면 초기에 정신건강의학과 방문 상담하여 평가 후필요하다면 투약을 고려하시는 것이 최선이 아닐까 싶네요
수면 장애
Q. 요새 계속 잠이 안오고 한번자면 오래자요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)수면 장애 가능성이 있을 듯 합니다 -> 수면 주기 문제로, 일상 생활의 어려움/불편감이 있는 경우라면. (정신건강의학과 방문 상담하여) 규칙적인 수면 리듬을 방해하는 요소들을 확인하고 필요하다면 단기간 수면제 복용도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요