전공과목 외에는 가물가물 하네요 ^^;
수면 장애
Q. 수면시간은 7시간 이상 권장된다고 알고있는데요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 낮잠은 30분 (길어야 한 시간) 정도로 추천드립니다얼마 이상 자야 한다 뭐 이런 건 없고낮동안의 과도한 피로 / 졸림 / 집중력 저하 등만 없으면 수면 시간에 크게 신경쓰실 필요는 없을 듯 합니다
수면 장애
Q. 잠이부족할때 일어나는 몸의변화 뭐가있을까요
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)보통 단기적으론 낮동안의 피로감, 졸림, 집중력저하 등이 있고장기적으로는 면역력 저하, 스트레스 등으로 인한 비특이적 신체적 불편감 , 암/인지기능저하 가능성 증가 등이 나타날 수 있을 듯 하네요
수면 장애
Q. 1년째 머리가 맑지 않고 잠이 많이 오는데 어떻게 해결하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요 . 장기간 수면 문제가 지속된다면, 수면 일기를 작성하여 , 수면 클리닉 방문해 보시는 것이 맞을 듯 합니다https://www.sleep.or.kr/html/?pmode=BBBS0019600010&page=3&smode=view&seq=914&searchValue=&searchTitle=strTitle필요하다면 수면 다원 검사 등을 고려해 보실 수도 있고다른 신체적 문제로 인한 피로감을 감별하기 위해 검진도 필요할 수 있을 듯 합니다
수면 장애
Q. 잠을 자는 타이밍을 놓치면 잠이 안 오는 이유는 뭘까요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)개인적인 생각으론, 결국 피로 물질(아데노신, 글루타메이트 등) 의 축적과멜라토닌 등이 수면을 유도하게 되는데 (각성 중추의 비활성화)잠이 올 때 자지 않으면, 각성중추가 다시 활성화 되기 때문일 듯 하네요
기타 심리상담
Q. 결정적인 순간에 잘하려면 무엇을 연구해야 하나요?
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다) 글세요... 이건 저도 궁금합니다. 다른 분들의 의견이 궁금하네요 자신에 대한 믿음 실패해도 받아들일 수 있을(후회하지 않을) 정도의 노력연습 때도 실전처럼 집중하는 것... 정도가 아닐까 싶네요 추가로 긴장을 이완하는 본인의 노하우 ? 여러 성공을 쌓아서 만든 자신감 등도 있겠네요