안녕하세요. 박성민 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 달리기를 한 다음날 근육통이 있으면 쉬어야되나요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 달리기를 한 다음날 근육통이 생겼다면 몸이 약간의 휴식을 필요로 하고 있다는 신호일 수 있어요. 특히 오랜만에 달리기를 했다면 근육이 적응하는 시간이 필요할 수 있습니다. 근육통이 있을 때 무리해서 계속 운동을 하면 근육 손상이 악화되거나 회복 속도가 느려질 수 있으니 주의가 필요해요. 적절한 휴식과 함께 스트레칭을 통해 근육의 피로도를 줄여주는 것이 좋고, 경미한 운동으로 몸을 풀어주는 것도 방법이 될 수 있습니다. 몸 상태를 잘 관찰하고 결정하는 것이 중요해요. 회복 시간을 충분히 가지면서 점차적으로 운동 강도를 늘려가는 것이 부상 예방에 도움이 됩니다.
피부과
Q. 피부 질문좀 할게요 원인이뭔지 모르겠어요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 얼굴에 긁으면 터지는 알갱이처럼 생긴 뾰루지가 생기는 것은 주로 피부의 건조나 자극으로 인해 발생할 수 있어요. 특히 환절기에는 날씨가 변하면서 피부의 수분 손실이 많아져 이런 현상이 자주 발생할 수 있습니다. 이는 피부의 보호막인 장벽이 약해져 쉽게 자극을 받기 때문이에요. 따라서 보습제를 충분히 발라 피부 장벽을 강화하는 것이 중요해요. 보습을 잘 해주면서 피부에 자극을 주지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 또한, 일시적인 현상일 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 증상이 심해지거나 오래 지속된다면 피부과를 방문해 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 꾸준한 관리와 보습으로 피부가 변화에 적응할 수 있도록 도와주세요.
안과
Q. 눈건강에 좋은 마사지 방법이 뭘까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 요즘 눈이 따갑고 시야가 흐릿하게 보이신다니 걱정이 많으시겠어요. 눈 건강을 위해 할 수 있는 몇 가지 간단한 마사지 방법을 알려드릴게요. 눈 주위의 혈액 순환을 개선해주는 것이 중요한데요, 먼저 깨끗한 손으로 눈 주위 뼈대를 따라 가볍게 눌러주는 방법이 좋아요. 눈썹 아래와 위쪽, 눈 아랫부분을 살며시 원을 그리며 부드럽게 눌러주시면 됩니다. 또 다른 방법으로는 눈을 감고 눈두덩이에 두 손가락을 올린 뒤, 앞쪽에서 뒤쪽으로 가벼운 압력을 주면서 움직여 주는 것이 있어요. 이러한 마사지는 하루에 1~2회, 눈이 피로하다고 느낄 때 하면 도움이 됩니다. 그러나 증상이 지속되거나 심해진다면 병원에서 전문의와 상담을 받으시는 것이 중요하며, 일상에서 규칙적인 눈 휴식과 적절한 눈 운동을 병행하면 더욱 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크후 흙침대 추천하시나요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 허리디스크 수술 후 침대를 선택할 때 어떤 것이 좋은지 고민이 많으시겠어요. 흙침대는 열을 통해 혈액순환을 증진시킬 수 있다는 점에서 장점이 있긴 하지만, 허리디스크에 특정하게 좋다고 증명된 바는 없습니다. 중요한 점은 수술 후 허리 건강을 잘 유지하기 위해서는 너무 단단하지도 않고 너무 푹신하지도 않은 매트리스를 선택하는 것이에요. 일반적으로 몸이 자연스럽게 숙면할 수 있을 정도의 지지력을 제공하는 침대가 좋습니다. 허리가 과도하게 굽어지거나 내려 앉지 않도록 적절한 지지력을 가진 침대를 선택하세요. 또 침대 높이도 적절해야 하며, 하체 근육을 무리하게 사용하지 않고 쉽게 일어날 수 있어야 합니다. 자신에게 편안하게 맞는 침대를 선택하는 것이 가장 중요하니 다양한 옵션을 시도해보고 결정하시면 좋을 것 같습니다. 평소에도 올바른 자세를 유지하고, 꾸준히 허리 근육을 강화하는 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
피부과
Q. 앰플 때문에 알러지반응이 생기는 건가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 소나무 앰플을 사용하신 후 피부에 알레르기 반응이 나타나는 것 같군요. 일반적으로 화장품이나 스킨케어 제품은 개인의 피부 상태와 민감성에 따라 다르게 반응할 수 있어요. 앰플 사용 후 몇 시간 뒤에 작은 뾰루지가 생긴다면, 그것은 알레르기 반응일 가능성이 있어요. 알레르기 반응은 즉각적으로 모든 피부에 나타나지 않고 특정 부위에 국한되거나 지연되어 나타날 수 있습니다. 피부가 가렵고 긁었을 때 뾰루지가 터지는 증상은 피부가 민감해져 있다는 신호일 수 있기 때문에 잠시 사용을 중단하고 상태를 관찰하는 것이 좋아요. 제품 성분 중 하나가 피부에 맞지 않을 수 있으니 그 성분을 확인해보는 것도 중요하며, 이후에도 증상이 지속되거나 악화되면 피부과 전문의를 방문하여 상담을 받는 것이 좋습니다. 피부는 매일 자극받을 수 있는데, 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 사용하는 것이 중요해요.