안녕하세요. 박성민 전문가입니다.
Q. 평소 변비 때문에 식이섬유를 많이 먹습니다. 더부룩하고 소화가 안되는데. 위건강에는 안 좋을까요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 질문자분이 경험하고 있는 소화 불편감은 식이섬유가 많이 함유된 식단 때문일 수도 있어요. 식이섬유는 장의 운동을 촉진시켜 변비에는 많은 도움이 되지만, 일시적으로 가스가 차고 복부 팽만감을 일으킬 수 있어요. 이럴 경우 식이섬유가 많은 음식을 한 번에 많이 드시기 보다는 점차 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 또한 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 물은 소화를 돕고 식이섬유가 장내에서 효과적으로 작용할 수 있게 해줘요. 너무 불편하시면 식사 후 가벼운 산책을 통해 소화를 돕는 것도 권장됩니다. 질문자분의 상태에 맞는 식단이나 섭취량에 대한 더 구체적인 조언은 병원에서 상담받아보시는 것이 좋습니다. 식단의 균형을 잘 맞춰서 불편함 없이 건강하게 유지할 수 있길 바랍니다.
Q. 샤워할 때마다 느끼는 건데 나이가 어릴 때보다 나이 먹으니 각질이 더 잘생기는데 각질의 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 나이가 들면서 피부의 변화를 느끼신다니 충분히 이해가 되네요. 각질은 피부의 가장 바깥층이 자연스럽게 떨어져 나가는 과정인데, 나이가 들면서 피부의 재생 속도가 느려지고 유분과 수분이 줄어들면서 각질이 더 많이 생기고 눈에 띄게 됩니다. 특히 발뒤꿈치는 체중을 많이 지탱하기 때문에 마찰이 심하고 건조해지기 쉬워요. 어릴 때는 피부가 촉촉하고 재생이 빨리 이뤄지지만, 노화가 진행되면서 이렇게 변화가 생기는 것입니다. 각질을 관리하기 위해서는 목욕 후 발을 부드럽게 건조시키고, 보습제를 규칙적으로 발라주는 것이 중요해요. 각질이 너무 두껍게 쌓이거나 갈라진다면 좀 더 강력한 각질 제거제가 필요할 수 있으니 참고하세요. 건강한 습관으로 피부를 가꾸면 더 나은 상태를 유지할 수 있을 거예요.
Q. 불면증에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 잠을 잘 못 자는 것은 당연히 많이 신경 쓰이실 거예요. 질문자분의 상황은 불면증의 일반적인 예시 중 하나일 수 있겠어요. 불면증은 잠을 드는 데 어려움을 겪거나, 자주 깨거나, 원하는 만큼 충분히 자지 못하는 상태를 의미해요. 낮에 긴 낮잠을 자거나 잠들기 전 카페인이 들어 있는 음식을 섭취하게 되면 잠드는 데 방해가 될 수 있어요. 낮잠은 최대한 짧게, 20-30분 정도로 제한하는 것이 좋고 늦은 오후나 저녁에는 피하는 것이 좋겠어요. 다크초콜릿에는 카페인이 있어 저녁에 먹게 되면 잠드는 것을 방해할 수 있답니다. 또한, 스마트폰과 같은 전자기기는 수면 호르몬 분비에 영향을 미칠 수 있으니 잠들기 최소 1시간 전에는 사용을 자제하는 것이 좋아요. 특별히 걱정할 만한 특이한 현상은 아닐 것으로 보이지만, 지속적으로 수면 문제를 겪고 있다면 병원을 방문해 전문의와 상담해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 잠을 충분히 자는 것은 건강에 매우 중요하니 생활 습관을 조금씩 조정해보는 것이 좋겠어요. 질문자분의 수면이 조금 더 편안해질 수 있기를 바랍니다.
Q. 소아만8세, 천식, 기침패치.벤토린.플미코트
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 아이가 알러지 천식과 감기 증상으로 인해 어려움을 겪고 있어 걱정이 많으실 것 같아요. 현재 기침 패치와 벤토린을 사용 중이고, 플루티코손인 플미코트를 사용하고자 하시는군요. 플미코트는 흡입 스테로이드로, 일일 2회 사용이 일반적이에요. 하지만, 아이의 천식 상태가 좋지 않고 숨쉬기 힘든 증상이 있다면 현재 처방된 약물 외에도 플미코트를 사용해 증상 조절을 시도할 수 있습니다. 벤토린은 증상이 심할 때 필요에 따라 추가로 사용할 수 있지만, 장기적인 천식 관리에는 플미코트와 같은 흡입 스테로이드가 중요해요. 가래가 잘 떨어지지 않으면 진해거담제를 지속적으로 사용하면서 수분 섭취도 충분히 해주는 것이 좋답니다. 아이가 더 나아지지 않거나 증상이 악화되면 가까운 병원에 방문하셔서 추가적인 치료나 상담을 받으시는 것이 좋습니다. 아이가 불편하지 않도록 따뜻한 환경과 휴식을 제공해 주세요.
Q. 파마를 하고 난 뒤에 두피에 각질이 많아 질 수 있나요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 파마를 한 후에 두피에 각질이 생기는 경우는 꽤 일반적이에요. 파마를 할 때 사용하는 화학 약품이 두피의 자연적인 유수분 균형을 깨뜨릴 수 있어서 각질이 많아질 수 있답니다. 이는 마치 피부에 자극을 주는 것과 비슷한 원리인데요, 두피가 예민하거나 건조한 경우에는 더 민감하게 반응할 수 있어요. 충분한 수분 공급과 보습이 중요한데 샴푸 후에 두피 전용 보습제를 사용하는 것도 도움이 될 수 있답니다. 만약 두피 가려움증이나 염증 같은 증상이 심해지거나 지속되면 피부과 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋겠어요. 파마 후에는 두피를 자극하는 행동은 피하시고 가능한 자연 상태로 유지하는 것이 좋아요.