평소 변비 때문에 식이섬유를 많이 먹습니다. 더부룩하고 소화가 안되는데. 위건강에는 안 좋을까요?
식이섬유가 든 채소들을 많이 먹는 편인데 그래서 변비에는 도움이 되는데
가스가 많이 차고 복부팽만감도 있고 불편합니다. 식이섬유가 장에는 도움이 된다고 하는데
소화가 잘 되지는 않는 거 같습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 식이섬유를 많이 섭취하시는 게 변비 개선에는 큰 도움을 주지만, 반면 소화 시스템에 어떤 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 양의 식이섬유는 때때로 소장에서 가스 생성을 증가시킬 수 있고, 이로 인해 불편함이 발생할 수 있습니다. 이는 섭취한 식이섬유가 대장에서 미생물에 의해 분해되면서 생성된 가스 때문입니다.
복부 팽만감과 같은 불편함을 줄이기 위해 식이섬유의 섭취 방법을 약간 조정해보시길 권합니다. 충분한 양의 물을 함께 마시고, 식이섬유를 점진적으로 늘려가는 것이 중요합니다. 물은 식이섬유가 장에서 원활하게 이동하도록 도와주며, 갑작스러운 식이섬유의 증가로 인한 과도한 가스 생성을 억제할 수 있습니다.
또한, 다양한 종류의 식이섬유를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 균형 있게 섭취하면 소화기 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 형태가 되어 소화를 더 쉽게 만들 수 있고, 불용성 식이섬유는 장 운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 해줍니다.
식사 습관도 점검해보시는 것이 좋습니다. 천천히 식사하며 잘 씹어 먹는 것이 소화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법들이 불편함을 크게 완화시키지 못한다면, 전문의와 상담을 통해 개인에게 맞는 더 구체적인 조언을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
식이섬유는 변비를 해결하는 데 도움을 주는 중요한 성분이지만, 과도하게 섭취하거나 소화가 잘 되지 않으면 가스가 차고 복부팽만감, 더부룩함 등을 유발할 수 있습니다. 특히 식이섬유가 많이 포함된 채소나 곡물은 장에서 발효되어 가스를 생성할 수 있기 때문에 이러한 증상이 나타날 수 있어요. 또한, 식이섬유가 많이 포함된 식사는 소화가 느려질 수 있어, 위장에 부담을 줄 수 있구요
위 건강에 미치는 영향은 섭취 방법이나 양에 따라 다를 수 있는데, 만약 과도한 섭취로 위에 부담을 주고 있다면, 식사 후 소화가 안 되는 느낌이나 불편감을 더할 수 있습니다. 이런 증상이 지속되면 식이섬유 섭취량을 조절하거나, 충분한 물과 함께 섭취하여 장의 활동을 도울 수 있어요
또한, 식이섬유 섭취가 과도하다면, 장의 건강을 지키는 데 유익한 프로바이오틱스와 발효식품을 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유 섭취 후 복부 불편함이 심해지면, 식이섬유의 종류나 양을 조절해보고, 필요한 경우 병원 방문하셔서 상담 해보시는 것도 좋아요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 질문자분이 경험하고 있는 소화 불편감은 식이섬유가 많이 함유된 식단 때문일 수도 있어요. 식이섬유는 장의 운동을 촉진시켜 변비에는 많은 도움이 되지만, 일시적으로 가스가 차고 복부 팽만감을 일으킬 수 있어요. 이럴 경우 식이섬유가 많은 음식을 한 번에 많이 드시기 보다는 점차 섭취량을 늘려나가는 것이 좋습니다. 또한 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 물은 소화를 돕고 식이섬유가 장내에서 효과적으로 작용할 수 있게 해줘요. 너무 불편하시면 식사 후 가벼운 산책을 통해 소화를 돕는 것도 권장됩니다. 질문자분의 상태에 맞는 식단이나 섭취량에 대한 더 구체적인 조언은 병원에서 상담받아보시는 것이 좋습니다. 식단의 균형을 잘 맞춰서 불편함 없이 건강하게 유지할 수 있길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
식이섬유가 든 채소들을 많이 먹는 경우 장 내 가스 생성이 증가하여 복부 팽만감의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 식이섬유 섭취량을 다소 줄이고 변비 예방을 위해 물을 자주 마시고 규칙적인 운동을 하기 바랍니다.
이러한 관리로 부족하다면 병원 진료를 통해 약물치료를 병행 할 것을 권합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
식이섬유가 든 채소들을 많이 먹는 편인데 그래서 변비에는 도움이 되는데 가스가 많이 차고 복부팽만감도 있고 불편합니다. 식이섬유가 장에는 도움이 된다고 하는데 소화가 잘 되지는 않는 거 같습니다..이 점이 궁금하셨군요
장이 예민하신 분은 그럴 수도 있겠습니다. 일단은 식이섬유의 섭취를 조금 줄여보세요 그리고 수분을 충분히 섭취하시고 유산뷴을 복용하세요. 달리기등 장의 운동에 도움을 주는 운동을 하시게 되면 장내가스의 배출에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
네. 맞습니다.
식이 섬유는 변비를 완화하는데 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 부글거림과 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 식이 섬유가 장에서 발효되어 가스를 생성하기 때문입니다.
질문에 대한 답변이 되었길 바랍니다.