식이섬유 효능 질문드려요 장건강이 안좋아서 매번 설사해요
장건강이 안좋아서 매번 설사를 하고
소화도 잘 안되는지 더부룩해요
작년만 해도 이정도까진 아니었는데
올해 들어서 더 심해진 것 같아
관리를 좀 하려고 하는데요
이럴때 식이섬유 많은 음식들 먹으면
도움이 좀 된다길래... 그런데 이런 것엔 좀 생소해서
식이섬유 효능이 어떤게 있는지?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식이섬유는 소화를 잘 시키는 효과가 있지만 너무 많이 드셨을 경우에도
소화가 안되는 경우도 있습니다. 너무 많이 드시지 마시고
다른 음식과 같이 드시길 바랍니다.
바나나나 고구마 귀리 통곡밀 감자 당근 브로콜리 사과 오렌지 토마토 등등이 있습니다.
안녕하세요.
식이섬유는 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나로, 장 건강을 개선하고, 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 물을 흡수하여 젤리처럼 끈적끈적한 상태가 되며,
장 운동을 촉진하고, 변을 부드럽게 만들어줍니다. 불용성 식이섬유는 물을 흡수하지 않고, 장 운동을 촉진하고, 변의 양을 늘려줍니다.
장 건강 개선, 배변 활동 원활, 변비 예방, 콜레스테롤 수치 감소, 당뇨병 예방, 심장병 예방, 체중 감량 등의 효과
식이섬유는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 해조류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박수형 영양사입니다.
식이섬유는 물을 흡수해서 팽창하여 장의 운동을 촉진시킵니다.식이섬유는 장내의 유해성분을 흡착하며, 대변 량을 증가시켜 변비를 예방해줍니다.
