안녕하세요.
식이섬유는 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나로, 장 건강을 개선하고, 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.
식이섬유는 크게 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나뉩니다. 수용성 식이섬유는 물을 흡수하여 젤리처럼 끈적끈적한 상태가 되며,
장 운동을 촉진하고, 변을 부드럽게 만들어줍니다. 불용성 식이섬유는 물을 흡수하지 않고, 장 운동을 촉진하고, 변의 양을 늘려줍니다.
장 건강 개선, 배변 활동 원활, 변비 예방, 콜레스테롤 수치 감소, 당뇨병 예방, 심장병 예방, 체중 감량 등의 효과
식이섬유는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 해조류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 따라서 식이섬유가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.