의료상담
설사 자주 하는 사람은 식이섬유 잘먹으면 안되나요?
성별
남성
나이대
24
기저질환
과민성대장증후군
제가 설사를 자주 해요. 자극적인 음식 먹지 않아도 툭하면 설사하는 예민한 장을 가졌는데 식이섬유가 오히려 독이 될 수도 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
과민 대장 증후군을 앓고 계신 상황이고, 설사가 반복적으로 나타나 식단을 꾸리는 데에 고민이 많으시지요. 식이섬유의 경우 어떤 유형의 식이섬유를 섭취하는지가 중요하게 작용할 수 있습니다. 수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤 같은 형태로 변하며, 장 내에서 음식물의 소화를 느리게 하고 변을 부드럽게 만들어줍니다. 이는 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀리, 보리, 씨앗류, 과일의 과육 등이 수용성 식이섬유의 좋은 예입니다. 반면 불용성 식이섬유는 물에 녹지 않으며, 장 내에서 부피를 더해 장 운동을 촉진합니다. 이는 변비에는 도움이 되지만, 설사를 자주 하는 사람들에게는 오히려 장을 더 자극할 수 있습니다. 통곡물, 채소의 껍질 등이 불용성 식이섬유의 예입니다. 따라서 증상에 맞게 음식을 조절하려는 노력이 필요하겠고, 구체적인 상담을 위해서는 가까운 내과를 방문해보시기를 권해드립니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)