건강관리
식이섬유를 많이 섭취하면 설사 하는게 맞죠?
제목과 같이 궁금합니다. 식이섬유 함량이 높은 음식들을 먹으면 설사할 확률이 그만큼 높아지는 것인가요? 과유불급인 것인가요?
2개의 답변이 있어요!
식이섬유를 많이 섭취하면 장의 운동이 촉진되어 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나, 갑자기 많은 양을 섭취할 경우에는 과도한 식이섬유가 장내 가스를 증가시킬 수 있고 설사를 유발할 수 있으므로, 섭취량에 주의가 필요할 수 있습니다. 특히, 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유를 균형 있게 섭취하고 충분한 수분을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
적당한 식이섬유는 장건강을 도와주지만
과도한 식이섬유 섭취는 설사를 유발하고 복통, 속쓰림의 증상을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.