안녕하세요. 박성민 전문가입니다.
Q. 하루에 러닝 몇시간 뛰어야지 확실하게 살이 빠지나요??
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 질문자분께서 운동을 통한 체중 감량을 고려하고 계시는군요. 체중 감량을 위해 러닝은 훌륭한 선택입니다. 일반적으로 하루에 30분에서 1시간 정도의 러닝이 체중 감량에 효과적이라고 알려져 있어요. 몸 상태나 체력에 따라 운동 시간을 조절하는 게 중요하며, 매일 꾸준히 하는 것이 효과적입니다. 러닝을 통한 유산소 운동 외에도 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다. 근력운동은 근육을 강화하고 기초대사량을 높여서 더 효율적으로 칼로리를 소모하게 도와줍니다. 따라서 러닝과 근력운동을 함께하는 것이 체중 감량에 더 효과적일 수 있어요. 운동 중에는 수분을 충분히 섭취하고, 무리하지 않는 게 중요합니다. 운동을 시작하기 전, 자신의 건강 상태나 체력 수준에 맞춰 적절한 운동 계획을 세우는 것이 좋겠어요. 건강한 식단과 충분한 휴식도 체중 감량에 중요한 부분이니 함께 신경 써주세요.
Q. 남자가 뚱뚱하면 애를 가지기 어렵나요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 남성의 체중이 임신에 영향을 미칠 수 있다는 것은 사실이에요. 비만한 남성의 경우, 호르몬의 불균형이 생길 수 있어서 정자의 질과 수에 영향을 줄 수 있어요. 구체적으로는, 비만이 남성의 테스토스테론 수치를 낮추고 대신 에스트로겐 수치를 증가시켜 정자의 운동성과 구조를 저하시킬 수 있죠. 또한 체중이 증가하면 전반적인 건강 상태도 영향을 받을 수 있기 때문에 일반적으로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요해요. 파트너의 임신 가능성을 높이기 위해서는 남성도 건강한 식습관과 규칙적인 운동 등을 통해 적절한 체중을 유지하는 것이 좋아요. 함께 건강을 돌보며 임신을 준비하는 것이 중요하겠어요.
Q. 특별히 매운걸 먹는건 아닌데 붉은 변이 나와요
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 변 색이 붉거나 주황색으로 변하는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 최근 변비가 심하다고 말씀하셨는데, 이는 배변 활동에 영향을 미칠 수 있어요. 변비로 인해 배출이 원활하지 않으면 변 색이 평소보다 짙어질 수도 있고, 항문 쪽에 작은 상처가 생겼다면 붉은색으로 보일 수 있어요. 또한 식단에서 섭취한 특정 음식이나 음료, 예를 들어 베타카로틴이 많이 함유된 당근이나 오렌지색 음료 등이 변 색에 영향을 줄 수 있어요. 현재 말씀하신 색 변화와 변비 증상이 지속되고 있다면, 소화기 계통의 건강 상태를 점검해 볼 필요가 있습니다. 변비를 완화하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 과일, 채소, 통곡물을 섭취하는 것이 장 건강에 도움이 될 수 있어요. 그래도 변화가 없거나 증상이 지속된다면 병원을 방문해 보는 것이 좋습니다. 평소 과식이나 급하게 먹는 습관이 있는지 돌아보시는 것도 도움이 될 수 있어요.
Q. 일자목을 고치려면 어떤 치료를 받아야 하나요?
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 일자목으로 인해 불편함을 겪고 계시군요. 일자목은 주로 잘못된 자세, 특히 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 습관에서 비롯될 수 있어요. 이로 인해 목과 어깨의 근육이 긴장되고 통증이 발생할 수 있답니다. 치료 방법으로는 도수치료와 같은 비수술적 치료를 먼저 고려해볼 수 있습니다. 도수치료는 전문가가 손을 이용해 근육을 이완시키고 척추의 움직임을 개선하는 방법이고 꾸준한 스트레칭과 자세 교정을 통해 일자목을 어느 정도 개선할 수 있습니다. 또한 올바른 자세를 유지하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 업무 중에는 30분마다 잠시 일어나 몸을 움직여주고, 의자에 앉을 때 허리와 목을 곧게 펴주는 것이 좋아요. 수술은 매우 드문 경우로, 일반적으로는 비수술적 방법으로 증상이 완화될 수 있으니 우선 이러한 방법을 시도해보시길 권해드릴게요. 통증이 계속되거나 심해질 경우 병원에서 전문의와 상담을 받아보시면 좋겠습니다.
Q. 비중격만곡증 원인에 대해서 질문드립니다
안녕하세요. 박성민 의사예요. 비중격만곡증이라는 것은 코의 중앙에 있는 비중격이 휘어진 상태를 말해요. 이로 인해 한쪽 콧구멍이 더 좁아져 숨쉬기가 불편할 수도 있죠. 비중격만곡증은 선천적으로 태어날 때부터 있을 수도 있고, 후천적으로 생길 수도 있어요. 후천적인 경우, 외부 충격이나 부상에 의해 비중격이 휘어질 수 있기 때문에 질문자분이 말씀하신 것처럼 과거에 얼굴을 맞아서 생긴 가능성도 충분히 있답니다. 코에 직접적인 충격을 받게 되면 내부 구조가 변형될 가능성이 있거든요. 비중격만곡증이 의심되신다면, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 이비인후과를 방문하시는 것이 좋겠어요. 숨쉬기가 불편하거나 코막힘이 계속된다면, 이를 개선하는 절차가 필요할 수도 있으니 조언을 받으시는 게 좋아요.