안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 우울할 때는 중간 강도의 운동을 하라는데 장애가 있으면 어떻게 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.중간 강도의 운동은 약간 숨이 차는 정도의 운동을 말하는데요, 걷기도 조금 빠르게 걸으신다면 우울증 예방에 좋습니다. 심리적인 안정도 중요하기 때문에 자연속에서 걸으시면 더 좋을 것 같습니다.신체적 제한이 어느정도인지는 모르겠으나 실내자전거를 포함한 자전거 타기, 수영 등 할 수 있는 운동으로 무리하지 않는 선에서 해주시면 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 아침에 일어나면 발목이 아픕니다 왜일까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.발목에 관절염이 있어서 아침에 통증과 뻣뻣함 등이 나타날 수도 있고, 발목힘줄에 염증이 있거나 걸음걸이의 문제, 신발의 문제 등 다양한 원인을 의심할 수 있습니다.통증이 지속된다면 가까운 병원에서 진단을 받아보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 지인이 어깨를 물리치료받고 더 통증이 심해졌다는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.물리치료는 근육이나 인대, 관절 등 질환이 있는 부위에 물리적인 방법으로 자극을 주는 치료인데요, 이로 인해 통증 등으로 잘 쓰이지 못하던 조직들이 활성화되어 일시적으로 더 아플 수도 있습니다. 또한 손상되거나 염증이 있는 부위를 자극하다보니 통증이 더 증가할 수도 있는데요, 대부분 일시적인 현상이고 좋아지는 과정이나 너무 강한 강도 때문일 수도 있으니 물리치료사에게 강도를 조금 약하게 해 달라고 말씀하시면 됩니다.
정형외과
Q. 앉았다 일어날 때 무릎에서 계속 소리가 나는데?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나면서 통증이 없다면 대체적으로 큰 문제가 없을 가능성이 있습니다.관절이 움직일 때 공기 방울이 터지면서 소리가 날 수 있는데 이런 경우 큰 문제는 없습니다.또한 무릎 주변의 힘줄이나 인대가 움직일 때 뼈나 주변 구조물과 마찰이 생기면서 소리가 날 수도 있구요,관절염 등으로 인해 연골이 손상되어서 뼈의 마찰이 생겨 소리가 날 수도 있습니다.어떠한 질환으로 인해 소리가 나고 통증이 있는 것이라면 주사치료나 물리치료 등이 필요할 수 있겠고, 관절의 뻣뻣함으로 인해 특정 동작에서 소리가 날 수도 있으니 적절한 운동과 스트레칭이 요구됩니다.
정형외과
Q. 걷다가 양쪽다리에 힘이없어요 허리디스크가 있는데 그것도 원인이될수있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.다리에 힘이 빠지는 듯한 느낌도 허리디스크 질환의 증상 중 하나로 나타날 수 있습니다.실제로 임상에서 많은 분들이 호소하는 증상인데요, 다리로 내려가는 신경을 디스크가 압박해서 감각이상이나 저림, 통증 등의 다양한 불편함을 초래합니다.하지만 디스크질환 외에도 근육의 문제일수도 있고 혈액순환의 문제일수도 있으니 정확한 원인 파악을 위해서는 전문의의 진단이 필요하겠습니다.
정형외과
Q. 도수치료 받고 싶은데 보험 적용이 되나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.도수치료는 비급여라 건강보험의 혜택이 적용되지 않습니다. 실비보험에 가입이 되어 있으시다면 실비적용 혜택을 받으실 수 있습니다. 가입조건에 따라 개인차는 있을 수 있습니다.비용은 병원마다 다르게 책정이 되어있어 가까운 병원에 문의해 보시는게 좋은데 10만원, 20만원 등 다양하고 대략 회당 15만원 전후로 보시면 됩니다.도움이 되고 좋은 치료인데 여러번 장기적으로 받을 필요가 있으며 효과를 느끼는 것은 개인차가 있어 상담 후 어떤 느낌인지 한번 받아보시고 결정하시는 것도 좋으실 것 같습니다.
정형외과
Q. 발가락으로 원판이 떨어져서 부었는데 병원가야되나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일단은 응급처치로 아이스팩을 48시간 정도까지 자주 해주시구요, 단순 타박상일 수는 있는데 타박상이어도 발가락이라 체중 부하가 가해지기 때문에 통증이 오래 갈 수도 있습니다.무거운 원판이 떨어진거라 실금이라도 골절의 우려가 있어서 정확한 확인을 위해 병원에서 엑스레이를 찍어보시는게 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 일부러 뼈 소리를 내는게 시원한데 안좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일단 관절에서 소리가 나는 이유는 여러가지가 있습니다.근육이 뭉쳤을 때나 뼈의 정렬이 맞지 않았을 때 소리가 날 수 있구요.관절염으로 인해 뼈끼리 마찰이 생겨 날수도 있고 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈나 다른 구조물과 마찰을 일으키며 소리가 날 수도 있습니다.관절의 윤활 역할을 해주는 관절액에는 산소, 이산화탄소, 질소 등의 가스가 포함되어 있는데 움질일 때 관절의 압력이 변하면서 가스 기포가 생기며 방출되어 소리가 나기도 합니다.시원한 느낌이 든다고 해서 과하게 우두둑 소리가 나게 하거나 습관적으로 소리를 내는 것은 관절 및 연부조직에 미세하고 지속적인 손상을 일으킬 수 있어서 좋지 않습니다.뻐근하다고 느낄 땐 부드러운 스트레칭이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 같은 다리 부위가 자주 삔다면 다리에 문제가 있는 것인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.삔다는 것은 흔히 발목염좌와 같이 인대의 손상을 말하는데요, 인대는 뼈와 뼈를 이어주는 강한 섬유조직으로 한번 손상되면 원래대로 회복되지는 않고 약한 상태로 있게 됩니다.인대가 다치면 관절의 안정성이 떨어지게 되고 약한 상태로 있다보니 재발이 높습니다.주변의 근육을 강화해서 보완해 주는 것이 필요하구요, 관절의 유연성이 부족해도 급격한 방향 전환 등에 불리해 잘 다칠 수가 있으니 유연성을 길러주는 것도 필요합니다.또한 잘못된 걸음걸이나 신발 문제, 발의 구조적 문제 등으로 인한 원인도 있을 수 있으며운동량이나 활동성이 많다면 재발을 방지하기 위해 줄이거나 주의를 할 필요가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 교정없이 계속 내버려둔채로 지낸다면 어떤문제가 생길까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.거북목을 방치한다면 흔히 목, 어깨, 등, 두통 등의 만성 통증이 나타날 수 있고 목 주변 뿐만이 아니라 전체적인 신체의 불균형이 나타날 수 있습니다. 이것이 더 발전한다면 목 디스크로 이어지기가 쉽구요, 목 디스크는 신경의 압박이 있을 경우 팔 저림 증상 등 또다른 증상들이 나타날 수 있습니다.또한 거북목 증후군은 라운드숄더가 동반되어 호흡근 중 하나인 가슴근육이 짧아지고 횡격막이 압박되어 호흡도 불편해질 수가 있습니다.만성적인 통증과 피로, 집중력 저하 등 여러가지 불편함이 나타나 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있으니 방치하지 말고 스트레칭과 운동, 필요시 전문가의 도움이 필요하겠습니다.