안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 갈비뼈에 금이 갔는데 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.갈비뼈에 금이 갔을 때는 필요시 진통제를 복용하며 최대한 안정기를 갖는 방법밖에는 없습니다.보호대는 수면 중에 많이 뒤척거리지 않는다면 안하셔도 되고 활동이 있는 시간대에만 해주시면 되구요, 금 간 부분이 더 심해지지 않게 조심하시면서 회복이 되고 통증이 없을 때 낮은 강도의 운동부터 시작하시면 될 것 같습니다.
정형외과
Q. 전완근에 혹 같은게 생겼는데 뭔가요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.사진상으로 정확한 판별이 어렵긴하나 ganglion이라고 하는 결절종으로 보입니다.흔하게 나타나는 질환이며 손목 부근에 많이 나타나는데 누르면 아프지는 않고 딱딱한 혹이 만져지는 것이 특징입니다.이 혹이 신경을 누른다거나 통증을 발생시키면 주사 흡입 등의 방법으로 제거를 할 수 있구요, 미용상으로 신경쓰이지 않고 불편함이 없으시다면 그냥 두기도 합니다. 자연적으로 없어질 수도 있구요.정확한 것은 병원에 가보셔서 진단을 받으실 필요가 있겠습니다.
정형외과
Q. 척추 검사에서 미만성 팽윤 진단을 받았는데 이거 심각한 것인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.미만성 팽윤은 쉽게 말해서 디스크 초기 단계라고 보시면 됩니다.디스크가 탈출된 상태는 아니고 척추 사이의 압력이 높아져 디스크가 눌린 상태입니다.흔한 상태이긴하나 앞으로 심해지지 않도록 신경써서 관리해 주셔야 합니다.일상생활에서 다리꼬기나 구부정한 자세로 오래 앉아있기 등을 피해주시고 코어운동 등 허리의 안정화 운동, 디스크 질환을 예방할 수 있는 운동을 해주시는 것이 필요해 보입니다.헬스장에서의 웨이트 운동은 척추의 정렬을 잘 유지하고 코어에 신경써서 운동해 주셔야 합니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 가끔씩 오른쪽 고관절에 통증이 오는데 검사를 받아 보아야 할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.고관절의 통증 원인은 다양한데 흔히 생각할 수 있는 것으로는 퇴행성 관절염이나 고관절 충돌 증후군, 허리디스크나 골반 척추의 틀어짐으로 인한 신경 압박 등을 의심할 수 있습니다.상태에 맞는 운동으로 증상을 개선할 수도 있구요, 주사치료나 약물치료 등이 필요할 수도 있는데 정확한 건 병원에서 검사를 받아보시길 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크수술후 옆으로 자면 안좋나요???
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.옆으로 눕는 자세는 천장을 보고 바로 누운 자세보다 디스크에 가해지는 압력이 조금 더 높아 부담을 주게 됩니다. 또한 옆으로 눕게 되면 정상적인 척추의 만곡이 유지되지 못하기 때문에 좋지 않습니다.하지만 너무 잠이 안와서 옆으로 누워야만 하신다면 다리 사이에 베개를 끼워서 정상적인 만곡을 유지할 수 있도록 보완해주시고, 매트리스는 너무 딱딱하거나 너무 푹신하지 않은 것으로 사용하셔야 하며 머리와 어깨 사이에 공간을 채워서 목의 올바른 정렬도 유지할 수 있는 적당한 높이의 베개를 사용하시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 인대가 하는 역할은 무엇이며, 인대가 늘어났다는 말은 무엇인가요?~
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.인대는 뼈와 뼈를 연결해주는 강한 섬유성조직입니다.인대가 늘어났다는 것은 운동이나 강한 외력에 의해 말 그대로 인대가 강하게 잡아주지 못하고 늘어났거나 약간의 파열이 있는 상태입니다.그렇게 되면 관절의 불안정성 및 통증이 오기 때문에 적절한 치료와 손상된 인대를 보강하기 위해 운동이 필요하게 됩니다.한편 골절을 예방하기 위해서는 영양학적으로 칼슘, 비타민D, 단백질 등이 풍부한 음식을 고루 섭취해 주시고, 걷기나 계단오르기 같은 체중부하가 가해지는 운동은 뼈의 밀도를 높이는데 효과적입니다. 무리하지 않는 선에서 올바른 자세로 운동을 해주시고 관절의 유연성을 위한 스트레칭이 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 엄지손가락 굽힐때 아픈건 온찜질인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.아픈 지 두 달 이상 되었고 열감과 부종이 심하지 않다면 온찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다.호전이 되지 않는다면 병원에 가보시는 것을 권장드립니다.
정형외과
Q. 팔꿈치쪽 삼두근 힘줄이 찢어졌는데 어떤 치료를 받아야할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.상완삼두근은 팔을 펼 때 작용하는 근육인데 반복적으로 팔을 강하게 펴는 작업이나 웨이트 운동을 하다가 파열이 될 수도 있습니다.파열의 정도가 심하지 않다면 주사치료나 약물치료, 체외충격파 치료, 물리치료 등등의 보존적인 치료와 함께 어느 정도 호전이 되면 근력 강화 운동을 통해서 보강시켜주셔야 하고 정도가 심하다면 수술적 방법을 고려해 볼 수 있겠습니다.저절로 회복되기는 힘들고 상태와 체질, 관리 방법 등에 따라 회복 기간은 천차만별이니 치료를 받으시면서 지켜보셔야 할 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 근육 마사지를 자주하면 정말 근육이 늘어나 안좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.목이 결리는 등의 상황에서 마사지를 받는 것은 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진시켜 근긴장 완화와 통증완화에 도움을 줄 수는 있습니다.하지만 근육이 늘어나는 조직이긴해도 마사지를 받는다고 해서 신체에 오히려 악영향을 끼칠 정도로 근육이 늘어나기는 힘듭니다.관절의 불안정성이 있다면 근육강화에 초점을 두어야겠고, 관절의 강직이나 근육의 경직이 있다면 스트레칭에 초점을 두는 등 근육에 대한 접근이 달라질 필요는 있겠으나 질문의 요점이 근육의 과한 늘어짐이라면 마사지는 큰 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.단 마시지가 과한 압력 등으로 골다공증 환자나 디스크 환자 등에게 안좋거나 압박 골절 등이 생길 우려는 있으므로 신체 상태에 맞게 잘 받으시면 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 누워있는게 좋나요 바른자세로 앉는게 좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.바른 자세로 앉으라는 것은 앉아있을 경우에 잘못된 자세로 인해서 디스크에 악영향을 끼칠 수 있으니 앉아 있을 때 올바른 자세를 하라는거구요, 허리디스크에 미치는 압력의 영향이 앉아있을 때 보다 누워있을 때 덜하긴 합니다.하지만 누워만 있는다고 좋은 것은 아니고 허리 부담을 분산시키도록 적절한 운동과 스트레칭을 해주셔야 하며 앉아있을 때나 서있을 때, 작업을 할 때 등 안좋은 자세를 하지 않도록 신경 써주시는 것이 중요합니다.특히 앉은 상태에서 무거운 물건을 들거나 체중이 앞으로 쏠리는 자세는 디스크의 압력을 매우 증가시키므로 조심하셔야겠습니다.