안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 근육이 찢어졌다는데 수술없이 통증주사
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.부분 파열에 주사치료가 물론 도움이 됩니다. 주사는 해당 부위에 직접적으로 약물을 주입해서 염증을 줄이고 통증을 줄이는데 효과가 빠릅니다.하지만 주사를 맞는다고 해서 파열된 근육이 원래대로 붙는 것은 아니며 아직 수술할 단계는 아니시기에 물리치료와 주사치료를 병행하시면서 어깨의 유연성을 위해 스트레칭 해주시고 주변 근육 강화로 파열된 부분을 보강할 수 있게 통증이 없는 범위 내에서 적당한 근력 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 어깨를 반복적으로 사용하거나 무리한 일은 피해주시구요◡̈
재활·물리치료
Q. 다리수술하고 재활치료겸 하루 매일 1시간반씩 걸으면 어떤 변화가 생기는지요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.걷기 운동이 다리 재활에 효과적이며 살 빠지는 것에도 도움이 됩니다. 다만 상태에 따라 달라질 수 있겠지만 시간이 다소 길다고 느껴지는데요,특히 수술 후 초기 재활 단계라면 너무 무리가 갈 것 같고 점차적으로 시간을 늘려주시길 바랍니다.수술하지 않은 사람들도 한시간 반을 걸으면 무리가 올 수 있으니 어느 정도 회복이 되셨다 하더라도 하루에 30분씩 나누어서 걷거나 중간중간 휴식을 취해주시고 상태를 잘 보시면서 하시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 냉온찜질하는거랑 물리치료에서 냉찜질하는것의 차이점?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.네 크게 차이가 없습니다. 다만 주의하셔야 할 것은 집에서 하실 때 화상의 여부인데요,온찜질 하실 때 너무 뜨겁지 않은 온도로 수건을 감싸서 20분 내외로 해주시고, 아이스팩 역시 수건을 감싸서 15분 내외로 해주시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 근육이 아플 때는 온찜질이 좋을까요?? 냉찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.급성기 이틀까지 부기와 통증 열감 등이 있을 때는 염증과 통증을 줄여줄 수 있는 냉찜질이 좋구요,만성적인 통증이라면 온찜질이 좋습니다.평소 목이 좋지 않고 근육이 자주 뭉친다면 온찜질로 근 긴장을 풀어주는 것이 좋겠고 목, 어깨, 등 위주로 해서 스트레칭을 자주 해주시는 것을 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료와 추나요법의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일반적으로 도수치료는 물리치료사에 의해 시행이 되고 추나요법은 한의사가 시행을 하는데요, 도수치료는 치료사에 의해서 수동적 혹은 수동과 능동의 움직임으로 관절 가동 범위를 개선하거나 통증 조절, 자세 교정 등 근골격계의 물리적인 치료 방법입니다. 병원마다 다르지만 1시간 내외의 시간이 걸립니다.추나는 뼈와 관절을 조정하고 혈의 흐름을 촉진해 신체의 균형을 맞춥니다. 20분 내외의 시간이 걸립니다.둘 다 통증조절을 하고 기능 회복을 돕는 등 비슷한 면도 있지만 도수치료는 서양의학적 관점, 추나요법은 한의학적 관점에서 비롯되고 치료의 테크닉도 다릅니다.사람마다 선호하는 치료가 다르기 때문에 뭐가 더 좋다기 보다는 한 쪽을 선택하셔서 꾸준히 받아보시는게 좋을 것 같은데요, 추나에 비해 도수치료가 좀 더 센서티브하게 들어갈 수 있다고 생각합니다.
정형외과
Q. 어깨를 돌리면 두둑두둑 소리 나는 이유는 무엇일까요.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.어깨를 돌릴 때 소리가 나는 이유는 어깨의 힘줄이 견봉이라는 어깨뼈에 충돌을 일으키면서 나기도 하고, 회전근개 파열 등 힘줄의 손상으로 소리가 나기도 합니다.관절염으로 인해 연골이 손상되어 관절 연골면이 고르지 못하면 소리가 날 수도 있구요.어깨의 주변 근육들이 뭉쳐서 딱딱해진 근막들이 마찰을 일으키며 소리가 날 수도 있습니다.자꾸 일부러 소리가 나게 움직이는 것은 좋지 않구요, 어깨를 전체적으로 풀어줄 수 있는 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.서걱서걱 등 소리가 심상치 않고 통증이 신경쓰이신다면 가까운 정형외과에 가셔서 진료보시길 추천드립니다.
정형외과
Q. 팔꿈치에 타박상을 입었는데 얼음찔짐을 하면 조금 나아지나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.타박상으로 부기와 통증 열감 등이 있다면 다친 후 48시간 까지는 얼음찜질을 통해서 완화시켜 주시는 것이 도움이 됩니다. 이후 계속 통증이나 움직임의 불편함이 오래간다면 병원에서 물리치료를 받으시는 게 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎을 강화하기 위해 별도 운동이 필요한가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.네 무릎을 강화하기 위해서는 근력운동이 필요합니다. 기본적으로 대퇴사두근과 햄스트링 운동이 필요하구요, 스쿼트나 런지 동작, 계단 오르기 같은 운동이 도움이 됩니다.무릎 강화 운동을 집중적으로 하시되 전신운동, 유산소운동, 스트레칭도 병행해 주시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 어떤 몸상태를 지칭하는 것인지 궁금합니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.하지직거상 테스트는 보통 허리디스크나 신경압박 등을 보기 위해 검사하는 것인데 양성반응이 나온 것은 디스크나 협착증 등으로 인해 신경압박이 있다는 것입니다.또한 척추관을 통해 엉덩이 및 다리로 신경이 내려가는데 방사통이 있다는 것은 예를 들어 척추나 엉덩이 쪽에서 신경이 압박되어 다리가 땡기거나 저리는 등의 불편함이 느껴진다는 것입니다.근위축은 통증이나 신경손상, 수술 이후 활동성의 저하 등으로 근육을 잘 사용하지 못하다보니 근육의 소실이 있다는 뜻입니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.어깨 불편함의 원인은 어깨충돌증후군, 오십견, 회전근개손상, 상완이두근건염 등 다양한 원인이 있습니다. 어깨를 무리하게 사용하지 마시고 가벼운 스트레칭으로 근긴장 완화와 혈액순환을 돕는 것은 괜찮습니다.불편함이 지속된다면 가까운 정형외과에 가보시는 것을 권장드립니다.