안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 허리가 아프면 목 디스크도 함께오나요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.네, 척추는 서로 연결되어 있고 허리에 문제가 있으면 다른 부위가 더 많은 일을 보상적으로 하면서 부담이 많아지고 문제가 생길 수 있습니다.무조건 같이 오는건 아니지만 밀접한 연관이 있기 때문에 척추의 전반적인 건강을 잘 지키는 것이 중요합니다.불편함이 있으시다면 악화되기 전에 병원에 한번 방문해보시는 것을 권장드립니다.
Q. 테이핑으로 하는것은 어떤것을 좋게 하는건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.테이핑은 통증이 있는 부위의 근육을 스트레칭하고 테이프를 붙여서 테이프 자체의 신축성으로 피부와 근육 사이에 공간이 더 생기게 하여 그 공간으로 혈액과 림프액의 순환을 원활하게 하면서 통증을 완화해주는 원리입니다.또한 근육의 적절한 텐션 유지 및 근육의 보조적인 역할을 하여 안정성을 돕고 2차 부상을 예방하기도 합니다.예민한 피부에는 불편할 수 있어 주의가 필요하기도 하지만 사용하기에 간편해서 셀프로도 많이 하는 요법입니다.
Q. 중년 남성들의 거북목은 사실 유전병인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.거북목은 지속적인 잘못된 자세로 인해 근육의 불균형이 생기고 나이가 들면서 근육의 약화도 영향을 받아 후천적으로 생기는 증후군입니다.관리를 하지 않고 자세 개선을 의식하지 않는다면 습관적으로 거북목 자세를 하게 되는데요,스트레칭과 적절한 근력 강화운동을 통해서 개선이 될 수 있습니다.
Q. 책상에 오래 앉아있어 등과 어깨가 엄청 굳었는데 도움되는 운동이 뭘까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.책상 앞에 오래 앉아 있으면서 거북목과 라운드숄더와 같은 안좋은 자세가 지속된다면 여러 부위의 통증이 나타납니다.기본적으로는 바른 자세로 앉아있도록 항상 신경써주셔야 하며 중간중간 스트레칭을 해주시는 것이 필요합니다.거북목과 라운드숄더에 도움이 되는 운동은 간단하게 말하면 가슴근육은 스트레칭에 중점을 두시고 등과 어깨 근육은 강화운동을 해주시는 것이 좋습니다.
Q. 요골신경마비 관련 질문드립니다..
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.요골신경마비는 팔베개를 오래 해줬다든가 팔을 깔고 자는 자세로 잠을 잤다든가 하는 등 신경이 압박되는 자세가 장시간 지속되었을 때 많이 발생하는데요.자연적 혹은 치료를 통해 시간이 지나면서 좋아지는 경우가 많습니다.집에서는 손목의 처짐으로 신경이 계속 압박 받는것을 피하기 위해 보호대나 부목을 사용해주시는 것이 도움이 되고,가벼운 물컵 같은 것을 힘들게나마 잡을 수 있다면 컵을 잡고 팔을 쭉 뻗은 상태를 유지한 후 물컵을 바닥으로 쏟는 동작을 했다가 원위치로 돌아오는 연습을 해주시면 재활에 도움이 됩니다.그리고 부드럽고 천천히 스트레칭을 해주시는게 좋은데요, 참고 사진 첨부해드립니다.