안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 가정용 저주파 마사지기 대해서 문의드립니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.병원에서의 물리치료는 저주파 외에도 중주파, 고주파, 체외충격파, 적외선 열치료 등등 많은 치료기기가 있고 의사에 진단하에 적절한 치료를 하게 됩니다. 그리고 적절한 치료들이 복합적으로 들어가면 더 큰 치료 효과가 나오게 됩니다.가정용 저주파기는 가정에서 쉽고 안전하게 쓸 수 있도록 나왔기 때문에 효과는 적을 수 있구요, 병원에서의 물리치료와 병행하시면서 써보시는게 어떨까 싶습니다.특정 제품을 언급하는 것은 홍보성 글이라 적기 곤란하다는 점 양해 부탁드립니다◡̈
재활·물리치료
Q. 침대에 오랫동안 누워있으면 허리에 안좋은가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일단 허리에 가는 부담이 앉아있을 때보다 누워있을 때가 적긴합니다. 하지만 너무 장시간 누워있으면 움직임이 적어서 근육의 약화와 혈액순환이 원활하지 않고 좋지 않은 자세로도 있을 수 있어서 오히려 몸의 불균형과 통증을 유발할 수 있습니다.중간중간 일어나서 몸을 움직여 주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 현재 저보고 일자목이라고 하던데요/ 정상으로 치료가 되나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일자목으로 인해 목 어깨 및 등의 불편함은 물론이고 두통이나 눈의 피로까지 올 수도 있습니다.일자목을 방치해서 악화되면 목디스크로 이어질 위험이 있구요,자세와 생활습관 개선, 일자목에 좋은 운동과 스트레칭으로 개선될 수 있습니다.정형외과 등에서 하는 도수치료와 물리치료를 받아보시는 것도 많은 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 일반가정집에서 적외선치료기를 사용해도 될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.냉찜질을 해야 하는 경우가 아니라면 하셔도 됩니다. 적당한 거리를 두고 화상을 입지 않게 적당한 온도로 20분 내외로 해주시면 됩니다.
정형외과
Q. 목을 돌리다면, 저 뿐만 아니라 주변 대부분 지인들이 '똑' 소리가 납니다. 통증은 없답니다. 목 디스크 인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.관절에서 소리가 나는 이유는 여러가지가 있습니다. 관절염으로 인해 뼈끼리 마찰이 생겨 날수도 있고 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈나 다른 구조물과 마찰을 일으키며 소리가 날 수도 있습니다. 근육이 뭉쳤을 때나 뼈의 정렬이 맞지 않았을 때도 소리가 날 수 있구요.관절의 윤활 역할을 해주는 관절액에는 산소, 이산화탄소, 질소 등의 가스가 포함되어 있는데 움질일 때 관절의 압력이 변하면서 가스 기포가 생기며 방출되어 소리가 나기도 합니다.부드러운 스트레칭이 좋고 목을 과하게 우두둑 소리가 나게 하거나 습관적으로 소리를 내는 것은 관절 및 연부조직에 손상을 일으킬 수 있어서 좋지 않습니다.
정형외과
Q. 빨리 걸으면 정강이가 아프고 땡깁니다
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.앞정강근 쪽이 아프고 땡기시는 것 같은데 이 근육은 우리가 보행을 할 때 발이 끌리지 않도록 발목을 들어올려주는 역할을 합니다.빠르게 걷거나 뛸 때 순간적인 파워가 더 생겨서 무리가 갈 수 있는데 다른 이유도 있을 수 있지만 평소에 걸음을 빠르게 걷는 습관이 있다보니 올바른 보행 패턴이 무너져서 근육에 부담이 오지 않았나 싶습니다.보행을 할 때는 쉽게 말해서 발뒤꿈치가 땅에 먼저 닿아주고 발바닥중앙> 발 앞꿈치와 발가락 쪽으로 자연스럽게 이어지며 다음 보행을 위해서는 발 앞꿈치와 발가락이 지면을 밀어주며 나아가줘야 합니다. 하지만 너무 빠르게 걷거나 급하게 뛰게 되면 발이 제대로 지면을 밀어주지 못하고 앞정강이근을 먼저 과도하게 써서 발목을 과하게 올리게 되죠.그러면 앞정강이근이 땡기고 통증이 나타나게 됩니다.신발이 너무 커도 올바른 걸음걸이에 방해가 되어 그럴 수 있구요, 너무 빠르게 걷는 습관을 고치거나 내가 올바른 걸음걸이를 하고 있는지 신경써서 걸어보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 무릎이가끔 쿡꾹쑤시고 아픈데관절염인지요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.관절의 완충역할을 해주는 연골이 닳아서 관절 간격이 조금 좁아지신 것 같은데 관절염 초기 단계이실 것 같습니다.평소에 무릎을 강화할 수 있는 근력운동과 스트레칭 등으로 관리를 해주시고 무거운 물건을 들거나 쭈구려 앉기, 양반다리 등등 무릎에 안좋은 자세는 피해주세요. 연골은 재생이 안되기 때문에 연골을 보호해서 무릎 관절의 마찰을 줄여줄 수 있는 주사치료를 의사와 상담 후 고려해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 가사 일을 하다가 물건을 발 등에 떨어져 퉁퉁 부었으며 통증이 있는데 엑스레이 찍어 보는것이 좋을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일단 응급처치로 아이스팩을 해서 염증과 부기를 가라앉혀 주시구요,만약 골절이 있다면 통증이 심상치 않게 많이 아프실겁니다. 골절이면 병원에 가셔야 합니다.단순 타박상이어도 부기가 심하고 통증이 신경쓰이신다면 물리치료를 받아보시는게 좋은데많이 붓고 통증이 심하다 하시면혹시 골절은 아닌지 병원에 가셔서 확인해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 운동하다보니 어느날 발에 통증이 있는 족저근막염이 왜 생기는가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염은 무리하게 많이 걷거나 뛰기, 외상 등 발바닥에 스트레스가 가해졌을 때 생기는 발바닥근막의 염증질환인데요. 평발과 같은 구조적인 원인도 있을 수 있구요, 평소와 다름없이 생활하신 것 같아도 나도 모르게 좀 더 많은 부담을 주는 행위가 있었다든가 복합적인 여러 원인들이 누적되어 어느 날 통증이 나타나기도 합니다.일단 발바닥 스트레칭을 자주 해주시고 마사지볼로 근막을 풀어주시는 것도 좋구요, 통증이 심하고 오래간다면 물리치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 신발은 쿠션감이 적당하고 여유감 있는 걸로 신어주세요:)
정형외과
Q. 족저근막염은 병원에 가서 치료를 받아도 오래가는 것 같아요. 치료시간이 긴 이유가 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염이 왔을 때 치료를 받아도 우리는 항상 걸어다니며 발바닥에 체중이 실리기 때문에 근막에 계속 부담을 줄 수 밖에 없습니다. 하지만 체외충격파 등 물리치료를 받으면서 발바닥 스트레칭도 틈틈이 해주시고 쿠션감과 여유감이 있는 신발을 신어주시면서 잘 관리하시면 좋아지실겁니다◡̈