안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 밥먹고 바로 뛰면 오른쪽 옆구리가 아파요.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.우리가 밥을 먹고 나면 소화를 시키기 위해 소화기관에도 혈류 공급이 집중되고 운동을 할 때도 운동 근육에 혈류가 집중이 되는데요, 밥을 먹고 바로 운동을 하게 되면 양 쪽에 모두 혈액 공급이 집중되어야 해서 소화기관에 혈류가 부족하게 됩니다.옆구리가 아픈 이유는 여러가지로 보는 관점이 있는데 혈액공급 기관이자 림프기관인 비장에 무리가 가서 통증이 생길 수도 있구요,식사를 하고 팽창해진 위로 인해 복막과의 마찰 면적이 넓어져서 통증이 생길 수도 있습니다.또한 운동으로 인해 호흡량이 많아지면 횡경막과 복근의 경련으로 인해 통증이 생길 수도 있습니다.식사를 하고 난 이후에는 적어도 1-2시간 이후에 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질과 온찜질은 각각 어떤경우에 하는 것인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.냉찜질은 급성기의 부상이나 염증이 심하여 부종과 열감, 통증 등이 나타날 때 적용을 해줍니다. 보통 급성기 부상에 48시간까지 적용을 하구요.만성적인 통증이나 근육이 경직되었을 땐 온찜질을 적용합니다.예를 들어 발목을 삐었을 때 초기엔 냉찜질, 어깨 결림이나 만성적인 허리통증 등에는 온찜질을 해줍니다.
정형외과
Q. 손가락 타박상이 한 달 이상 통증이 있다는 것은 다른 곳에 이상이 있다는 뜻인가요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.타박상을 입어도 통증이 오래 지속될 수는 있습니다. 힘줄이나 인대 등에 염증이 생겨 오래 갈수도 있고, 처음에는 단순 타박상인줄 알았으나 미세골절 등 뼈에 이상이 있을수도 있어요.불편한 통증이 계속 지속되신다면 다시 한번 병원에 가셔서 검사를 받아보시길 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 인대가 늘어났을경우 찜질은 온찜질이 좋을까요 냉찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.다친 후 48시간까지는 냉찜질로 급성기 염증을 줄여주시고 이후에는 온찜질을 해주시는게 좋습니다. 병원에서 물리치료를 받아보시는 것도 빠른 회복에 도움이 되구요, 어느 정도 호전이 되면 해당 부위의 근력 강화 운동을 통해서 늘어난 인대를 보완하며 재발의 위험을 낮추는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 고개 돌릴때 목에서 뼈소리 나는건 정상인가요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.관절에서 소리가 나는 이유는 여러가지가 있습니다. 관절염으로 인해 뼈끼리 마찰이 생겨 날수도 있고 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈나 다른 구조물과 마찰을 일으키며 소리가 날 수도 있습니다. 근육이 뭉쳤을 때나 뼈의 정렬이 맞지 않았을 때도 소리가 날 수 있구요.관절의 윤활 역할을 해주는 관절액에는 산소, 이산화탄소, 질소 등의 가스가 포함되어 있는데 움질일 때 관절의 압력이 변하면서 가스 기포가 생기며 방출되어 소리가 나기도 합니다.핸드폰이나 컴퓨터 작업 등 목에 무리가 올 수 있는 행동은 자제하시고 중간중간 부드러운 스트레칭을 해주시는 것이 필요하구요, 목을 과하게 우두둑 소리가 나게 하거나 습관적으로 소리를 내는 것은 관절 및 연부조직에 손상을 일으킬 수 있어서 좋지 않습니다.
정형외과
Q. 왼쪽 어깨부터 팔꿈치, 엄지쪽 손바닥까지 지릿한 느낌이 생겼는데 뭘 의심해야하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.팔이나 손이 저린 증상은 목디스크나 흉곽출구증후군, 손목터널증후군 등 다양한 원인을 의심할 수 있는데요.근육의 긴장으로 신경이 자극되어 나타날 수도 있습니다.어깨부터 손끝까지 한번에 저리신다면 목디스크나 흉곽출구증후군 등이 의심되는데 엄지쪽이라면 정중신경의 압박 가능성이 있습니다.자세 개선 및 정중신경 스트레칭을 해보시고 다른 병원 두세군데 더 가셔서 비교해 보셔도 좋을 것 같습니다.정중신경 스트레칭 방법은 그림과 같이 저린 쪽 팔을 옆으로 뻗고 손목은 손등쪽으로 굽혀서 손바닥을 벽에 대준 뒤 고개를 팔과 반대쪽으로 굽히시면 됩니다. 10초 정도 유지한 뒤 제자리로 돌아오시고 무리하지 않는 선에서 해보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 아들이 뒷굼치쪽이 아프다고 하는데요.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.병원에서 이상이 없다고 했는데 아이가 계속 아프다고 한다면 단순 타박상 일수도 있습니다.타박상이어도 통증은 수일간 지속될 수 있구요, 무리한 운동이나 활동을 당분간 자제하면서 밑창이 너무 딱딱하지 않은 신발을 신어주시고 다친 지 이틀이 지났다면 집에서 온찜질을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 성장판이 걱정되신다면 다시 검사를 해보셔야 하고 일단은 지켜보시는게 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 엄지손가락... 사이 통증...??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.타이핑과 같은 손가락의 반복적인 사용으로 인해 힘줄 등에 염증이 생기셨을 가능성이 있어보입니다. 특정 동작을 반복하다보면 힘줄이나 인대, 근육 등에 스트레스가 누적되어 손상이 쌓이면서 염증으로 이어지게 됩니다.휴식을 취해주셔야 하고 계속 타이핑을 하셔야 하는 경우라면 중간중간 꼭 스트레칭을 해주시길 바랍니다.통증이 지속되고 신경쓰이신다면 가까운 병원에 가셔서 정확한 진단을 받으시고 물리치료를 받아보시는 것도 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 야구 팔꿈치 통증 질문드립니다...
팔꿈치 통증의 원인으로는 팔꿈치의 과사용, 관절염, 신경압박, 구조적 문제, 외상 등 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.팔꿈치를 과도하게 사용하여 근육과 힘줄에 염증이 생기는 테니스엘보와 골퍼엘보가 대표적인데요. 팔꿈치 바깥쪽 통증은 테니스엘보, 안쪽 통증은 골퍼 엘보 입니다.휴식을 가지시면서 과하게 사용하는 것을 피해주시고 스트레칭을 통해 유연성을 도와주시는 것을 권장합니다. 필요시 보호대를 착용하여 안정성을 유지하는 것도 도움이 됩니다.만약 손의 저림 증상까지 동반된다면 대표적으로척골신경의 압박 가능성이 있는데요. 잠을 잘 때 팔이 압박된다든지 팔을 과하게 구부린 자세를 오래 유지하는 때가 있다든지 등 신경이 압박되어도 통증이 나타납니다.이 때는 팔꿈치가 압박되거나 과하게 구부러지는 동작을 피해주세요.운동의 특정 동작 반복으로 인해 염증이 생기셨을 가능성이 큰데요, 근육 강화를 통해 보완해주시면서 통증이 있을 때마다 휴식과 물리치료 및 약물치료 등을 지속적으로 해주시는 것이 필요해보입니다.
정형외과
Q. 태권도 겨루기 발등부상 걱정입니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일반적으로 이틀정도는 아이스팩으로 처치를 해주고 그 이후에는 온찜질을 적용하시게 되는데 뼈에 이상이 없이 단순 타박상이어도 부기 및 통증은 꽤 오래 갈 수도 있습니다. 걷는데 크게 불편함이 없으시다면 뼈에 이상까지는 없으실 것 같지만 물리치료를 받아보시는 것도 빠른 회복에 도움이 되며 정확한 진단을 위해서는 병원에 방문하시는 것을 권장드립니다.