고개 돌릴때 목에서 뼈소리 나는건 정상인가요
O 자로 돌리면 자기한테만 느껴지는 뼈소리가 나는데 정상인가요? 병원 가봐야 할까요? 장시간 폰사용 컴퓨터 한다고 목이 아프긴 합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목을 움직일때 소리가나거나 통증이있는것은 목관절이 불안정하기때문입니다. 보통 어깨가 굳어있거나 등이뻣뻣한 분들은 목의 움직임에서 불안정이 발생하게됩니다. 이런불안정은 시간이 지날수록 목디스크로 발전하기때문에 목을 고치기위해 등부분의 움직임과 어깨의 안정성이 중요합니다. 통증이 심하지않을때는 적절한 운동들로 해결이 가능하기때문에 목디스크증상이 나타나지않을때 꾸준히 운동해주시는것이 좋습니다. 등 근육운동 및 가슴근육스트레칭을 꾸준히하시면서 등부분을 유연하게만들어주시면 등이 잘움직이는만큼 목관절이 안정이되어서 소리가 줄어들수있습니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
목이나 허리에서 나는 소리의 경우 보통은 관절 사이 공간에서 움직임에 의해 음압이 형성되어 기포가 발생하고 터지는 소리로 크게 문제 되거나 하지는 않습니다.
장시간 컴퓨터 작업이나 휴대폰 사용으로 인한 통증의 경우 고개가 숙여진 자세를 장시간 지속하며 주변 근육에 부담이 되어 통증이 나타나는 경우가 많습니다.
주기적으로 스트레칭을 통해 목과 주변 근육의 부담을 덜어 주시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
관절에서 소리가 나는 이유는 여러가지가 있습니다. 관절염으로 인해 뼈끼리 마찰이 생겨 날수도 있고 움직일 때 인대나 힘줄이 뼈나 다른 구조물과 마찰을 일으키며 소리가 날 수도 있습니다.
근육이 뭉쳤을 때나 뼈의 정렬이 맞지 않았을 때도 소리가 날 수 있구요.
관절의 윤활 역할을 해주는 관절액에는 산소, 이산화탄소, 질소 등의 가스가
포함되어 있는데 움질일 때 관절의 압력이 변하면서 가스 기포가 생기며 방출되어 소리가 나기도 합니다.
핸드폰이나 컴퓨터 작업 등 목에 무리가 올 수 있는 행동은 자제하시고 중간중간
부드러운 스트레칭을 해주시는 것이 필요하구요, 목을 과하게 우두둑 소리가 나게 하거나 습관적으로 소리를 내는 것은 관절 및 연부조직에 손상을 일으킬 수 있어서 좋지 않습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
고개를 돌리때 소리가 나는것은 염발음으로 관절내에 기포가 빠른속도로 이동하면서 발생하는 것으로 관절의 손상을 유발하지는 않습니다. 그러나 빈번하게 증상이 나타나거나 통증이 동반되신다면, 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시고 상태에 따라 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
경추는 소리가나기 쉬운관절인데요! 소리가나면서 통증이 있다면 문제가 될수있지만 통증이없다면 운동이나 자세교정등으로 관리할수있습니다!
가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 증상을 설명하고 적절한 치료들을 받는것이 가장좋습니다!
집에서 할수있는 방법은 목주변 근육들의 스트레칭, 목의 안정화운동등이 있습니다!
유튜브에 검색해보시고 할수있는동작부터 천천히따라해본다면 좀더 도움이될수있습니다!!
계속해서 소리가 나는지 안나는지 확인해보기위해서 목을 돌리면서 소리를내는 동작은 더 증상을 악화시킬수있으니 되도록이면 자제하는게 좋습니다!
빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목에서 소리가 나는것은 관절사이에 질소가스가 빠져나오며 발생하는 것으로, 통증이 동반되지 않는다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 한가지 자세를 오래 유지하시는 것으로 먹이나 어깨에 뻐근한 느낌이나 불편감이 있으시다면, 주기적으로 스트레칭을 하거나 몸을 움직여주시는 것이 도움이될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
안나던 뼈소리가 갑자기 나고 , 통증까지 동반된다면 병원 가셔서 목에 대한 척추 정렬이나 뼈 교정
해보시는게 좋긴합니다. 근데 뼈소리는 나되, 통증까진 안나면 집에서 목에 대한 스트레칭을 꾸준히
해주시고 올바른 자세를 유지하시면 점점 그 소리가 약하게 나던가 안날수도 있습니다.
치료 경험으로 보았을때는 혼자서 뭔가 스트레칭 한다는게 쉽지 않기 때문에 전문가에게 진료를 받고
도수치료나 교정치료같은 몸에 정렬 맞추는 치료를 하고 생활습관을 개선하시는게 좋을거같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목을 돌릴때 느껴지는 뼈 소리는 경추 부위의 뼈나 관절 등의 마찰로 인하여 발생하는 것일 것입니다. 통증이 없으시다면 걱정하지 않으셔도 되며 통증이 있으다면 병원에서 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.
장시간 폰이나 컴퓨터를 사용하게 되시면 목 주변 근육이나 인대가 과긴장을 하여 통증을 유발하거나 심할 경우 거북목이나 목디스크 등 경추 질환을 유발할 수도 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 적절하게 조절하시며 사용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
고개를 돌릴 때 목에서 나는 소리는 일반적으로 관절에서 발생하는 기포의 팡팡 터지는 소리일 수 있습니다. 대부분 이는 정상적인 현상입니다. 먼저 목에서 소리가 나면서 통증이 동반된다면 문제가 있을 수 있고 목을 움직일 때 불편함이나 통증이 심하거나 팔이나 손에 저림 무감각이 느껴진다면 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 것은 목에 부담을 줄 수 있습니다. 통증이 계속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다:)
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
목을 돌릴 때 나타나는 뼈소리는 관절안에 있는 윤확액이 있는데 이곳에 기포가 터져 나타나는 소리이므로 정상적인 현상입니다.
근육 긴장 및 불균형으로 인해서도 거북목이 발생해 소리가 날 수 있지만, 만약 통증이 없다면 정상적인 소리기때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
완전한 정상은 아니지만 해당 증상은 자연스러운 현상이기에 크게 걱정 안하셔도 됩니다. 다만 목을 돌릴 때 소리가 나면서 소리나는 부위 주변으로 통증 까지 발생 된다면 좋은 현상은 아니기에, 해당 동작을 자주 해주시는것은 좋지 않고, 가능하면 목을 돌리거나 움직일때 등을 먼저 펴고 해주시는게 그나마 소리 나는것을 예방 할 수 있습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
고개를 돌릴때 뼈소리가 나는 것은 일반적으로 많은 사람들이 경험하는 현상으로 보통은 큰 문제가 아닙니다.
그러나 소음과 함께 통증이나 불편함이 느껴진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
지속적인 통증이나 불편함이 있다면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
통증이 없다면 정상적인 반응입니다. 너무 걱정 안하셔도 되고, 통증이 발생된다면 자주 안하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
고개를 돌릴 때 목에서 나는 소리는 일반적으로 크랙일고 불리며 이는 주로 관절에 기포가 터지거나 인대와 힘줄이 움직이면서 발생하는것입니다
목 관절 내에서 기체가 빠져나가며 소리가 나는 경우가 많습니다 큰 문제는 아닙니다
목을 돌릴때 인대나 힘줄이 뼈 위를 지나가면서 소리가 날 수 있습니다
소리와 함께 통증이나 불편감이 동반된다면 이는 문제가 있을 가능성이 높습니다 특히 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용한 후에 통증이 느껴진다면 경추에 부담이 가해졌을 가능성이 있습니다
만약 소리와 함께 지속적인 통증 저림 또는 움직임의 제한이 있다면 정형외과나 신경과를 방문하여 검사를 받는것이 좋습니다 장시간 같은 자세로 앉아 있는 경우 근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있으므로 스트레칭과 휴식도 중요합니다