인대가 늘어났을경우 찜질은 온찜질이 좋을까요 냉찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
만약 인대가 늘어났을 경우에 찜질로는 온찜질이 좋은지 냉찜질이 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
다치신지 얼마 지나지 않아 붓기와 통증이 남아있는 상태라면 냉찜질을 통해 염증 반응과 붓기를 줄여주는 것이 좋고 시간이 지나 붓기와 통증이 크지 않으시다면 혈액 순환과 조직 재생에 효과적인 온찜질을 시행하는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
냉찜질은
인대가 늘어난 직후 즉 급성 부상인 경우에는 냉찜질이 효과적입니다 냉찜질은 붓기와 염증을 줄이는데 도움이 됩니다
얼음팩이나 차가운 수건을 사용하여 20분이내로 적용합니다 그리고 2시간마다 반복하여 적용해주시면 좋습니다
온찜질은 부상이 발생하고 3일정도 지난 후부터 통증이 가라앉고 염증이 줄어들었다면 온찜질을 사용할 수 있습니다 온찜질은 근육 이완과 혈액 순환을 촉진하여 회복을 돕습니다
따뜻한 물에 적신 수건이나 핫팩을 이용하여 똑같이 20분이내로 적용하고 2시간 마다 반복해주시면 좋습니다
요약하자면 초기에 붓기나 열감이나 통증이 심할때는 냉찜질을 해주시고 시간이 지난후 상태가 호전된후에는 온찜질을 해서 혈액 순환과 근육이완을 해주시면 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
냉찜질과 온찜질 같은 경우, 급성기냐 만성이냐에 따라 적용 방법의 차이가 있을 수 있습니다.
다치신지 얼마 안되었고, 붓기가 있고, 염증이 있으신 상태인 초기라면(2~5일까지),
냉찜질을 통한 붓기 및 통증 완화를 해주시는게 좋습니다.
그 이후에는 회복 및 통증 개선을 위해 온찜질을 해 주시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
인대가 늘어났을 경우 회복 단계에 따라 다르지만, 급성기(손상 직후 3일 이내) 이때는 냉찜질을 하여 붓기와 염증을 가라앉혀야 합니다.
온찜질은 3일이후 하는것이 좋으며, 혈액촉진과 근육이완을 하기위해 시행합니다.
(혈류의 흐름을 증가시켜 회복을 돕습니다.)
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
열감이 있다면 냉찜질하시고, 없다면 온찜질하시면서 늘어나지 않게 보호대나 부목을 대는게 가장 좋습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
인대가 늘어났을땐 온찜질 냉찜질 다할수있는데 시기가 어느때이냐에따라 다릅니다. 늘어나자마자 3일정도까지는 냉찜질을 해주시면서 통증을 가라앉혀주시고 부종을 줄여주는것이 중요합니다. 3일이 지나면 보통 온찜질을 해주시면되는데 발이 심하게 삐어서 3일이후에도 붓기나 멍이 점점더 심해지고있다면 3일 이후에도 냉찜질을 더해주셔도됩니다. 고로 초반에는 냉찜질 그이후에 온찜질이라 생각하시면 되고 기준은 보통 3일정도이나 3일이후에도 붓기나 상태에따라 냉찜질 기간이 조금더 길어져도 된다는것이포인트입니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
손상에 따른 정도에 따라서 달라질 수 있습니다. 가령 만성적으로 발목 인대 접질림이 있으신 분의 경우는 이미 늘어난 곳을 다시 늘어가게 되는 손상을 입으실 수 있는데 크게 통증이나 붓기가 없다면 온찜질을 해도 괜찮습니다. 그리고 인대에는 혈관이 많이 존재하지 않기 때문에 회복되는게 매우 더디고 회복이 잘 되지 않는 구조물 중 하나라고 보시면 좋겠습니다. 하지만 인대를 다쳐보지 않은 경우나 붓기가 너무 심하거나 하신 경우는 냉찜질을 해서 붓기를 가라앉힙니다. 하지만 이는 그 때마다 상황에 따라서 하시는 것이 좋고 최근에는 온찜질을 해서 혈류량을 증가시켜 회복을 더 돕는게 좋다는 의견들도 있습니다만
급성기(손상 ~ 2일정도)는 냉찜질 그 이후는 온찜질을 해주시는 것이 아직은 일반적이라고 생각해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
기간에 따라서 달라질수있는데요! 다친지 얼마안된 급성기라면 차가운찜질을 적용하는게 염증이나 통증, 붓기를 가라앉히는데에는 좀더 효과적일수있습니다!
하지만 다친지 한달이상지난 만성기라면 차가운찜질보다는 따뜻한찜질을 통해서 붓기나 통증을 가라앉히는게 좀더 효과적일수있습니다!
기간은 사람마다 다를수있기때문에 자세한건 가까운병원에방문하셔서 검사를받아보시고 적절한 치료를처방받으시는걸 권해드립니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
인대가 늘어난 경우 초기에는 부종과 염증을 줄이기에 냉찜질이 좋습니다.
그 후에는 온 찜질로 전환할 수 있습니다. 온 찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
상황에 따라 적절한 방법을 선택하시기 바랍니다.
필요시 전문가의 조언을 받는 것도 좋은 방법 입니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
냉찜질이 좋습니다. 온찜질 같은 경우 뜨거운 온도로 인해 근육과 인대는 이완되는 성격이 있습니다.
그럼 인대는 더 늘어나거나 피로도가 높아질 수 있기에, 냉찜질을 하셔서 어느정도 수축도 시키고 혈
액순환 개선을 해주시는게 인대 입장에서 좋을것으로 보입니다.
냉찜질에 효과를 보신다면, 요즘 병원에서 전문 냉찜질 기계 크라이오라는 기기도 있으니 병원 방문
해보시는것도 좋은 방법이라고 생각이 듭니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
다친 후 48시간까지는 냉찜질로 급성기 염증을 줄여주시고 이후에는 온찜질을 해주시는게 좋습니다. 병원에서 물리치료를 받아보시는 것도 빠른 회복에 도움이 되구요, 어느 정도 호전이 되면 해당 부위의 근력 강화 운동을 통해서 늘어난 인대를 보완하며 재발의 위험을 낮추는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
인대 손상이 있으시다면 염증이나 붓기, 통증이 있을 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도옴이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
인대가 늘어났을 경우 초기에는 냉찜질이 좋습니다 냉찜질은 염증과 부기를 줄이고 통증 완화에 효과적입니다. 일반적으로 부상 후 48시간 이내에 냉찜질을 하는 것이 권장됩니다. 그 이후에는 온찜질을 사용해도 좋습니다 온찜질은 혈액순환을 촉진하고 경직된 근육을 이완시켜 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
인대가 늘어나는 등의 외력을 받는 경우, 부상직후에서 48시간정도까지는 염증을 가라앉히기 위해서 아이스팩을 해주시는것이 좋겠습니다. 염증반응이 가라앉은 48시간에서 72시간 이후에는 온찜질로 혈액순환을 증가시켜 회복에 도움이되도록 해주시면 좋습니다.