안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질을 해야할 경우와 온찜질을 해야할 경우의 차이?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.보통 냉찜질을 하는 경우는 염증과 부종, 열감 등으로 인해 급성기에 적용을 해주는 것이며 48시간 정도까지 합니다. 그 이후에는 온찜질을 해주어서 근육이완과 혈액순환 증진 등으로 통증 감소와 회복을 돕습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발목 접질리고 나서 3일후 온찜질?? 냉찜질????
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일반적으로 48시간까지는 냉찜질을 해주고 그 후엔 온찜질을 적용하기 때문에 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 하지만 열감과 부종이 심해진다면 냉찜질이 필요할 수도 있습니다. 아직은 발목을 무리하게 사용하지 마시고 물리치료를 받으시는 것도 빠른 회복에 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 나이가 들어가는 중년에 관절염이 걸리면 왜 위험하는가요.?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.관절염이 오면 통증과 함께 움직임도 뻣뻣해지는 등 기능부전이 올 수 있습니다. 연골 및 인대 등의 손상으로 인해 관절의 불안정성이 오니 하체의 경우 넘어질 것 같은 느낌도 들구요.관절의 가동범위 제한과 불안정성 등으로 인해 일상생활이 힘들어지거나 겉으로는 멀쩡해보이는데 통증도 오니 우울감까지 같이 올 수도 있습니다.
정형외과
Q. 노년에 하는 인공관절수술이 건강한 일상생활에 많은 도움이 되는것 같아요. 인공관절은 수명이 있는가요? 있다면얼마인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.보존적인 치료를 통해 무릎 건강이 개선되지 않는다면 인공관절수술을 고려해 볼 수 있는데요.재활을 잘 하시면 일상생활에 많은 도움이 됩니다.대략적으로 15년 전후 정도의 수명을 보고 있는데 어떻게 관리를 하고 개인의 체질이 어떤지에 따라 등등 여러 요인에 의해 수명은 달라질 수 있습니다.보통 노년기에 권장하는 수술이기 때문에 젊으실 땐 최대한 관리를 잘 해주시는 것이 중요합니다.
정형외과
Q. 무릎에서 연골이 아주 중요하다고하는것 같아요. 연골은 재생이 되는가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.네 관절을 보호해주는 연골은 매우 중요한데요, 연골이 닳고 손상되면 뼈나 인대의 손상까지 오게되어 염증과 통증을 일으키게 됩니다. 가장 흔하게 퇴행성 관절염이 있습니다. 안타깝게도 손상된 연골은 재생이 되지 않구요, 근력 강화 운동과 스트레칭을 통해서 보강해주거나 히알루론산 연골주사 등을 통해서 보완을 해주는 방법 등이 있습니다.적절한 운동과 식이요법, 관절에 부담을 주지 않는 올바른 자세와 생활습관 등을 통해서 아껴주시는 것이 중요합니다◡̈
정형외과
Q. 관즬에 이상이 있는 관절염인 퇴행성관절염이란 무엇인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골의 손상으로 인해서 뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증을 일으키는 질환입니다.원인은 선천적 요인, 후천적 요인, 알 수 없는 원인 등 다양하지만 관절의 반복적인 사용과 과사용으로 인해 미세한 손상이 누적되거나 잘못된 자세로 인해서 발생하는 경우도 많은 비중을 차지합니다.일반적으로 점차 진행이 되는 양상을 보이며 적절한 치료와 운동이 필요합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 치료하는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.장시간 의자에 앉아서 작업을 하게 되면 허리에 많은 부담이 갈 수밖에 없습니다.점점 자세가 무너지고 앉아있는 자세 자체가 허리디스크의 압력을 높이는데요, 최대한 의자에 바른 자세로 앉도록 신경 써주시면서 중간중간 일어나서 스트레칭을 해주셔야 합니다. 허리를 받쳐줄 수 있는 쿠션 등을 이용하시는 것도 필요하구요.업무시간 외에는 허리를 안정화하고 강화할 수 있는 코어운동 위주의 근력운동을 해주셔야 허리의 부담을 덜어주기 때문에 중요할 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 무릎통증을 완화해주는 치료법이 있을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.평지보다 오르막이나 계단을 오를 때 무릎이 약한 상태이거나 어떤 질환이 있다면 무릎에 가해지는 압력이 강해져 통증을 유발할 수 있습니다.무릎을 강화할 수 있게 대퇴사두근과 햄스트링 위주로 근력운동을 해주시고 무릎의 유연성을 위해 스트레칭도 잘 해주셔야 합니다.무릎이 붓거나 열감이 있을 땐 냉찜질을 해주시고 그렇지 않을 땐 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.활동량이 많을 때 무릎보호대를 착용하시는 것도 도움이 됩니다.정확한 상태는 가까운 정형외과에 가셔서 진료를 보시고 파악하시는 것을 권장드립니다◡̈
정형외과
Q. 교통사고 휴유증은 보통 얼마나 오래 가나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.교통사고 후유증은 부상의 정도나 환자의 신체적 회복력 등에 따라 천차만별입니다.정신적 후유증까지 있다면 통증이 더 오래갈 수도 있구요.어느 정도 다친지는 모르겠으나발목을 다친 후 한달이라면 아직 후유증으로 통증이 충분히 남아있을 수 있는 시기이니 너무 조급하거나 불안해 하지마시고, 필요시 물리치료를 더 받아보면서 무리한 활동을 자제하시는 것이 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 골다공증에 좋은음식이무엇일까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.뼈에 좋은 음식은 기본적으로 칼슘이 풍부한 음식이 좋은데요. 우유, 요거트, 치즈 같은 유제품이 있고 청경채나 브로컬리 등에도 칼슘이 풍부합니다.또한 단백질 섭취도 중요한데 콩, 두부, 계란, 살코기, 생선 등이 있고비타민 D가 들어간 참치, 계란 노른자도 좋습니다. 이러한 것들을 포함한 균형잡힌 식단을 해주시는 것이 좋겠고, 무리가 가지 않게 가벼운 걷기나 적당한 체중 부하 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.