안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 온찜질의 적절한 온도는 몇도가 좋은 건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.근육이완 및 통증을 완화하고 혈액순환을 촉진하기 위해서 온찜질의 온도는 40-45도 정도면 적당합니다.20분 내외로 충분하고 오래 한다고 효과가 더 좋은것은 아니며 피부손상이나 화상의 위험이 있기 때문에 주의하셔서 사용하시면 되겠습니다◡̈
재활·물리치료
Q. 체외충격파 효과 괜찮나요? 궁금해서요~
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.러닝하시면서 발바닥과 종아리 및 전체적인 스트레칭을 해주시겠지만 통증이 계속 되고 치료를 받고 싶으시다면 체외충격파 치료가 꽤 효과가 좋습니다. 어떤 질환인지에 따라 의사의 처방이 달라질 수 있겠지만 족저근막염이라고 한다면 체외충격파 치료는 만족도가 높습니다.다만 좀 아플 수 있고 참을 수 있을 정도의 통증이 있어야 효과가 좋다는 점 인지하시고 가시면 좋을 것 같습니다◡̈
재활·물리치료
Q. 방아쇠수지증후군 치료 안하면 손가락이 굳나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군이 악화된다면 손가락이 굳어버리는 현상이 나타날 수도 있습니다.일단은 병원 치료를 받으시면서 최대한 손에 무리가 가지 않게 하셔야 하며상태에 따라 수술이 필요하실 수도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락이 금방 피로감이 생기는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손가락의 반복적인 사용을 하게 되면 근육이나 힘줄, 인대 등에 스트레스가 누적이 되어 미세한 손상이 올 수 있고 이러한 것들이 건초염이나 관절염 등으로 이어질 수 있습니다.특히 손가락은 작은 관절이다보니 피로도가 더 빨리 올 수 있습니다.중간중간 휴식을 가져주시면서 스트레칭을 해주시는 건 잘하고 계신거고 반복적인 과사용을 최소화 해주시면서 손목을 받쳐줄 수 있는 마우스 용 쿠션을 사용하시는 것도 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 늘어난 인대는 치료법이 없고, 익숙해지는 건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.인대의 손상 정도에 따라 치료법이 다른데요, 파열이 심하다면 인대를 봉합하거나 재건하는 수술이 필요하겠고 수술까지 필요가 없다면 약물 및 주사치료, 물리치료, 보조기 등을 통해서 증상을 완화시키고 주변 근육을 강화시켜 불안정한 관절을 보강시켜주셔야 합니다.진료보신 병원에서 자세한 설명을 들으시고 수술하실 정도가 아니라면 상태에 따라 적절한 운동과 관리를 통해 괜찮아지실 겁니다.
정형외과
Q. 걷기운동을 할때 손이 붓는게 정상인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.걸을 때 손이 아래로 향해 있다면 중력의 영향도 받게 되고 걸음을 걸으면 혈류가 하체로 좀 더 몰리게 되어 손이 부을 수 있습니다.중간 중간 스트레칭을 해주시고 무조건 오래 걷는다고 좋은 것은 아니어서 시간을 나눠서 걸으시거나 조금 줄여보시는 것도 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 견갑골이 아파서 병원에 갔는데... 통증학과에 갔습니다~ 등이나 견갑골의 통증은 목부분에서 오는 거라고 하셨습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.목의 문제로 통증이 견갑골에 올 수 있습니다. 견갑골과 등을 지배하는 신경이 경추에서 나오는데 이 신경이 압박을 받으면 목 뿐만이 아니라 견갑골에서 불편함을 느끼실 수가 있어요. 이러한 것을 방사통이라고 합니다.주사치료 및 물리치료를 꾸준히 받으시면서 지켜보시는게 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 지인이 최근 디스크 시술을 했다는데요.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.시술은 수술에 비해 비교적 간단한 방법이며 디스크질환이 심하지 않을 때 최소한의 침습으로 약물을 주입하거나 풍선확장술 같은 방법으로 신경이 압박되는 공간을 확보하여 통증을 조절하는 것입니다. 대부분 바로 일상생활이 가능합니다.수술은 시술로도 효과가 없고 디스크 질환이 심할 때 디스크 자체를 제거한다든지 인공디스크를 넣는 등 회복도 오래 걸리구요.최대한 내 몸을 아껴서 수술은 피하는게 좋겠지만 무조건 수술이 나쁘다고는 할 수 없기에 환자의 상태에 따라 의사와 충분한 상의 후 결정하셔야겠습니다.
정형외과
Q. 갈비뼈 타박상 증상이 심해지는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.갈비뼈 부위는 우리가 계속 숨을 쉬기 때문에 호흡근에 의해 갈비뼈가 움직여 통증이 잘 안나을 수 있습니다.갈비뼈는 다치면 최대한 활동을 자제하시고 휴식을 취하는 수밖에 없구요,물리치료를 받으면서 염증완화와 통증조절을 통해 조금 더 빠른 회복을 촉진할 수도 있습니다. 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드려요◡̈
재활·물리치료
Q. 족저근막염이 생기면 개인이 해볼 수 있는 것들이 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥에 스트레스가 가해져서 염증이 생기는 것인데 나이가 들면서 근막이나 힘줄 등의 연부조직의 탄력성이 떨어져서 더 많은 부담이 가해지기도 합니다. 발바닥 및 종아리 스트레칭과 마사지 볼을 이용해서 근막을 이완시켜 주고 신발은 밑창이 너무 얇지 않고 적당한 쿠션감이 있으며 살짝 여유있는 사이즈를 신어주셔야 합니다.참고하실 사진 첨부해 드립니다.