안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
Q. 3일전 넘어져서 무릎에 찰과상 생겼는데 병원을 가봐야 할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.집에서 드레싱과 관리를 잘해주시고 2차 감염이 생기지 않는다면 괜찮을 것 같습니다.일반적인 드레싱 방법은 상처부위의 오염물질을 씻어내기 위해 생리식염수를 부어 상처부위를 씻어내주시고 소독약을 바르신 후 후시딘과 같은 항생제 연고를 발라주시고 거즈로 덮어 보호해주시면 됩니다.물이 들어가지 않게 해주셔야 하며 혹시나 염증이 생겨 더 안좋아진다면 병원에 가보시는게 좋고외과, 정형외과, 피부과 등에 가시면 드레싱을 받으실 수 있습니다.
Q. 족저근막염이 정확히 어떤건가요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥 근육을 싸고 있는 근막에 염증이 생긴 것인데요,오래 걷거나 오래 서있거나 뛰는 등 발에 충격을 주고 부담이 가는 행동들,또는 불편한 신발을 신었을 때 흔하게 발생합니다.발바닥 근막이 아킬레스건과 종아리로 이어지기 때문에 발바닥과 종아리 스트레칭을 자주 해주시고, 발바닥으로 마사지볼을 굴려주시며 풀어주시는 것도 도움이 됩니다.신발은 너무 딱딱하거나 밑창이 얇지 않은 볼이 넓은 신발을 신어주시고 발에 무리가 가는 행동은 피해주셔야 합니다.체외충격파 등 물리치료를 받으시면 더 빨리 좋아지실 수 있습니다.
Q. 목이나 등에 담이 자주오는 이유가 있는건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일자목이나 거북목과 같은 체형이라면 목과 어깨, 등쪽에 부담이 많아지고 긴장상태가 되어 담이 자주 걸릴 수 있습니다.또는 평소 안좋은 자세를 많이 한다든가 피로누적, 유연성이나 코어가 부족할 때, 근육의 불균형일 때 등 여러가지 원인으로 생길 수 있습니다.스트레칭도 무조건 다 늘린다고 좋은게 아니라 필요한 부위를 스트레칭 해주시고 강화가 필요한 곳은 근력강화 운동을 해주셔야 근육의 밸런스가 맞으며 체간의 안정성이 받쳐줘야 다른 부위의 근육의 쓰임도 원활하게 이루어지기 때문에 코어운동을 신경써서 해주시면 좋습니다.자신의 체형이나 습관, 자세 등을 파악하시면 좋을 것 같습니다.
Q. 허리가 아픈 사람은 딱딱한 바닥에서 삼을 자야 한다고 하고 어떤 건강프로그램에서는 푹신한 침대에서 자야 한다고 하고, 어떤것이 맞나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.침대 매트리의 경우 모든 사람들에게 한가지만 좋다고 할 수는 없지만 일반적으로 허리건강에는 너무 단단하지도 너무 푹신하지도 않은 중간정도의 타입이 괜찮습니다.척추를 잘 받쳐주면서 무게를 분산시켜 줄 수 있는 매트리스가 좋은데 너무 푹신한 매트리스의 경우 몸이 푹 꺼지기 때문에 특히 몸무게가 많이 나가는 사람에게는 더 나쁩니다.하지만 몸의 긴장도가 높거나 주로 옆으로 자는 사람의 경우에는 푹신한 타입의 침대가 더 편할 수 있습니다.
Q. 물리치료는 몇번 정도 받아야 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.질환에 따라 개인에 따라 효과를 느끼는 것의 편차가 심하여 어떻다고 말씀드리기가 어렵긴하나일주일에 3-4번씩 2주 정도 받아보시면서 경과를 지켜보시라고 말씀드립니다.젊고 건강한 사람이 근육통 정도로 받는거라면 일주일 정도 물리치료를 받고 괜찮아져서 더 안받을수도 있지만연세가 있고 퇴행성질환 같은 경우라면 몇개월을 받으시기도 합니다.물리치료를 받으면서 상태에 맞는 운동 등을 병행하시고 통증이 호전될 때까지 받으시면 되겠습니다.