다리수술하고 재활치료겸 하루 매일 1시간반씩 걸으면 어떤 변화가 생기는지요?
제목과 같습니다. 다리수술하고 재활치료겸 하루매일 1시간반씩 걸으면 어떤 변화가 생기는지 궁금하네요. 살이 조금이라도 빠지나요? 걷는데있어서 다리근육이 생기는지?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리 수술을 어떤 수술을 하셨는지는 모르겠지만, 걷는 것 만으로도 어느정도 근력이 생기긴 하지만 걷는 걸로는 약간 부족하다고 생각합니다. 그렇지만 회복기간 중에는 무리하게 걷는것은 회복에 저해를 할 수 있기 때문에 어느정도 회복이 되시고 나서 걷는것이 더 좋을것으로 생각 됩니다.
걷는것 뿐만 아니라 허벅지 근력운동도 따로 병행해주시면 좋을 것 같습니다.
대표적인 허벅지 운동으로는 큐세팅 운동이 있습니다.
(유튜브에 큐 세팅운동 검색하시면 자세히 나옵니다)
근력운동을 같이 병행해주시면 회복하는데 조금 더 도움이 될 것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
네 맞습니다. 안하던 운동을 하게되면 살도 빠지고, 다리 수술을 어떤것을 하신지 모르겠지만 수술을 하게 되면 일반적으로 근력 손실이 나타나는데, 걷기만으로도 충분히 좋아 지는 사람도 있고 부족한 부분을 근육 강화 운동을 해야 하는 경우도 있습니다. 한시간 반씩 걷기를 해도 좋아지기는 하지만 추가로 하체 운동을 해주시는게 더 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어떤 다리수술을 했는지에 따라서 달라질수있는데요! 수술후 재활을 목적으로 걷는다면 통증이호전될수있지만 좀더 악화될수도있습니다!
일단 지금 다리의 상태가 체중부하를 할수있는 상태인지 그리고 1시간정도의 걷기는 강도가 쎌수있기때문에 처음에는 10분에서 시작해서 20분, 30분 등등 점점강도를 올리는걸 추천합니다!
몸이 다치고나서 또는 수술을하고나서는 회복을 위한 영양분이 굉장히 많이필요할수있기때문에 영양분섭취를 잘해주시고 살을빼기위해서 식사를 잘안한다거나 적게드신다면 오히려 회복이 더딜수있습니다!
빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
걷기 운동을 통해 허벅지나 무릎 주변의 근육이 강화되면서 관절에 가해지는 부담이 덜어질 수 있으며 살이 빠지는 효과도 기대해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 내 몸에 무리가 안가고 적당한 강도의 운동이라면 보행을 하면서 다리 근육은 생깁니다.
살이 빠지는건 유산소 운동을 하면서 빠질수있다고 생각합니다.
다만 어떤 다리 수술을 하는지, 수술 후 재활 상태에 따라 1시간 30분 걷기는 운동이 될 수도있고, 악영향을 줄 수 있으니 상태를 지켜보면서 하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 수술 후 회복하신 다음 걷는 것을 말씀하시는 것이라면 근육을 사용하기 때문에 다리 근육이 생기실 것입니다.
회복기간 중 걸으시는 것이라면 너무 무리하게 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임을 하시게 되면 증상이 더 악화되거나 회복이 지연되기 때문에 적절하게 관리 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
다리수술의 따라 다른거 같습니다.
수술한 기간이 오래되었으면 걷기운동은 많은 도움은 없을거같고, 어떤수술 얼마나되었지 알려주시면 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
다리 수술 후 재활 치료로 하루 1시간 반 걷는 것은 여러 가지 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다.
체중감소
근육강화
혈액순환개선
유연성 향상
정신 건강
무리하지 않고 자신의 몸 상태에 맞춰 진행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
1시간 30분 씩 걸으면 어떤 변화가 생기는 것 인지 알려드리겠습니다. 걸으면서 소모되는 칼로리로 인해 체중이 감소할 수 있고 다리근육을 강화하는 데 도움이 됩니다 특히 하체 근육 즉 허벅지와 종아리 근육을 발달하게 됩니다. 규칙적인 걷기는 유연성을 높이고 균형 감각을 개선하는 데 기여합니다. 또 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치고 심박수 증가로 인해 혈액순환이 개선되기도 합니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
다리 수술하고 걷는데에는 여러가지 이점이있습니다. 근육손실방지 및 혈액순환 등등 목적에따라 걷는시간이나 강도를 적용하시면 되겠습니다. 보통 수술후 걷기를 초반에 하시다가 무릎각도를 만든다거나 좌우 균형에 맞게 근력을 키워주는 등 여러가지 재활과 함께 걷기를 해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
걷기 운동이 다리 재활에 효과적이며 살 빠지는 것에도 도움이 됩니다.
다만 상태에 따라 달라질 수 있겠지만 시간이 다소 길다고 느껴지는데요,
특히 수술 후 초기 재활 단계라면 너무 무리가 갈 것 같고 점차적으로 시간을 늘려주시길 바랍니다.
수술하지 않은 사람들도 한시간 반을 걸으면 무리가 올 수 있으니 어느 정도 회복이 되셨다 하더라도 하루에 30분씩 나누어서 걷거나 중간중간 휴식을 취해주시고 상태를 잘 보시면서 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
안하던 운동을 하면 살도 빠지고, 없던 근육도 생깁니다. 다리 수술을 하셨다면 걷는것도 좋지만 해당 근육을 전문적으로 강화해줄수있는 도수치료나, 운동치료를 추천드립니다. 혼자서 하는 것 보다는 나을 듯 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
수술 후 꾸준히 걷기는 다리 근육을 강화하고 특히 수술 부위 주변의 근육을 재건하는데 도움이 됩니다 이는 기능회복에서 중요한 역할을 합니다
또 걷는 활동은 칼로리를 소모하기 때문에 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다 다만 식습관에 따라서 빠지는 정도의 차이는 있습니다
나머지 장점들은 심혈관 건강을 향상시키고 전반적인 체력 증진에도 도움을 주고 관절의 움직임이 증가하여 유연성도 향상됩니다 마지막으로 규칙적으로 꾸준히 운동해주시면 컨티션 관리에도 도움을줍니다
통증이 없는 범위내에서 꾸준히 걷기운동을 하신다면 많은 도움이 되실거라 생각됩니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
꾸준한 운동은 건강을 위한 이점이 있을 것으로 예상됩니다. 그러나, 운동량이 과한 경우에는 통증이 있을 수 있으니 특히 수술이후 재활의 목적이라면, 주치의와 상의하여 운동강도는 조절을 하시는 것을 추천드립니다. 운동전후나 평상시에도 주변 근력을 위한 가벼운수준의 근력운동도 해주시는 것이 좋겠습니다.