근육이 아플 때는 온찜질이 좋을까요?? 냉찜질이 좋을까요??
근육이 아플 때는 온찜질이 좋을까요?? 냉찜질이 좋을까요??
등이 많이 아픈데... 병원에서 목에 문제가 있다고 하네요...
집에서 찜질을 자주 할까 하는데 어떤 찜질이 등근육을 푸는 데 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
보통 급성기가 아니라면 냉찜질 보다는 온찜질이 더 좋습니다.
혈액순환 개선 및 근육이완 통증 경감등 효과가 있기에 급성기가(다치신지 2~5일정도) 아니시라면
만성 통증이시라면 온찜질을 해주시는게 더 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이나 붓기등의 염증반응이 크게 없는 경우에는 온찜질을 통해 통증을 완화하고 혈액순환을 증가시켜 주시는 것을 추천드립니다. 온찜질이나 냉찜질은 통증의 완화를 위한 방벚으로, 근본적인 치료법이라고는 보기 어려울 수 있기 때문에, 통증으로 인한 제한점이 있으신 상황이라면 조금 더 적극적인 치료방법을 고려해보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
급성 근육통이거나 부상 직후에는 냉찜질이 효과적일 수 있으나 만성적인 통증이거나 근육이 경직되어 있는 경우 혈류를 증가 시켜 근육을 이완 하고 회복을 촉진하는 목적으로 온찜질이 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목때문에 등이아픈거라면 따뜻한 찜질이 더 좋아보입니다! 보통 차가운찜질을할때는 급성기, 다친지 얼마안되었을경우에 적용하는게 효과적인데요!
시간이 좀지나서 만성기일때 또는 근육이 뭉쳐서 생기는 통증은 따뜻한치료가 좀더 효과적일수있습니다!
지금 등이 아픈데 거북목이나 일자목같이 목의문제때문에 아픈거라면 치료를받는걸 권해드립니다!
병원에서 도수치료나 다른 여러가지치료들을 받아볼수있게 상담을 받아보시고 집에서 할수있는 동작은 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭 정도입니다!
등에 있는 근육들이 너무 늘어나있어서 통증이 생길수있으니 굽은 등을펼수있도록 유튜브에 검색해서 천천히따해보신다면 좀더 도움이될수 있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 통증을 완화시키는데 도움을 줍니다 만약 근육의 긴장이나 경직으로 인해서 생긴 통증이라면 온찜질이 좋습니다 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 30분이내로 진행해주시면 도움이 됩니다
냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다 급성 통증이나 부상 후 초기 단계에서 냉찜질을 많이 사용합니다 얼음팩이나 차가운 수건을 이용해서 이것도 30분 이내로 해주시면 도움이 됩니다
결론적으로 등 근육이 긴장된 상태라면 온찜질이 더좋습니다 하지만 염증이 있는 경우에는 냉찜질을 해주셔하합니다
위의 같은 경우는 보통 냉찜질을 하시고 굉장히 통증이 심한날만 온찜질을 해주세요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
운동과 과사용으로 인해서 통증이 있으신거라면 냉찜질을 하시고 만성적으로 뻐근하고 아프신거라면 온찜질을 적용하시는게 낫습니다.
하실때는 30분정도만 하시고 30분 이후는 피부에 냉온감이 사라지시면 그때 다시 시행하시는게 효과가 좋습니다 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
찜질은 근육을 풀어주고 통증 완화 효과가 있습니다.
열감이나 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 열감이 없다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.
다만 화상 및 동상을 조심해야하며 무리한 찜질은 좋지않습니다.
틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주시면서 근육의 컨디션을 조절하시는것도 좋습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목과 등 통증으로 불편이 있으시군요.
손상으로 인한 염증이 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 되지만 단순 근육의 과긴장으로 인하여 뭉쳤다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
열감이 없다면 온찜질을 많이 해주시는게 좋습니다. 열감이 있거나, 붓고, 빨갛다면 냉찜질이 좋구요
안녕하세요. 임서린 물리치료사입니다.
만약 근육통의 느낌이 염증이 과하게 발생하여 담걸린것처럼 날카로운느낌으로 아프시다면 우선 염증을 가라앉히기 위해 냉찜질을 시행해주시는것이 좋습니다.
혹은 그저 욱신거림 뻐근함 뭉친느낌등의 문제라면 온찜질을 통해 혈액순환을 증진시켜주시는것이 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
급성기 이틀까지 부기와 통증 열감 등이 있을 때는 염증과 통증을 줄여줄 수 있는 냉찜질이 좋구요,
만성적인 통증이라면 온찜질이 좋습니다.
평소 목이 좋지 않고 근육이 자주 뭉친다면 온찜질로 근 긴장을 풀어주는 것이 좋겠고 목, 어깨, 등 위주로 해서 스트레칭을 자주 해주시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
오랜기간 걸쳐서 생긴 근육통은 온찜질을 해주시는것이 좋습니다. 혈관확장을통해 혈액이 공급이 수월해지고 통증이 줄어들수있습니다. 보통 근육긴장이 오래지속되는경우는 자세가 나빠져있거나 근무할때 특정근육을 많이쓰게 되는부분때문에 지속적으로 긴장이 될수있습니다. 이런부분은 찜질로 이완을 해주고 마사지볼을 활용해서 근육을풀어주는것이 좋고 코어운동을 꾸준히 하셔서 자세의 정렬을 바로잡아주시면 더욱 적은 에너지로 같은활동을 할수있기때문에 뭉침도 덜해지게됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
등 근육 통증이 심하고 병원에서 목에 문제가 있다고 진단 받았다면 온찜질을 먼저 시도해보는 것도 좋습니다 하지만 통증이 심하거나 지속된다면 전문의와 상담해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
급성으로 다쳤을 땐 냉찜질을 해야하지만, 말씀하신것처럼 만성적인 통증이 있다면 목이랑 등에 온찜질을 해주는것이 도움이될 수 있습니다.
추가적으로 온찜질 후 스트레칭 및 마사지를 받는것도 도움이될 수 있습니다.