안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.러닝을 자주하다보면 근피로가 쌓여 일시적으로 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다.무릎 힘줄이나 관절에 염증이 생기거나 연골연화증 등의 질환일수도 있구요.어떠한 손상이 있으면 관절은 불안정해져서 힘이 잘 안들어가거나 통증이 발생합니다.통증이 있다면 러닝을 중단하시고 충분한 휴식을 가져주시며 스트레칭 해주시구요, 허벅지와 엉덩이 근육을 중점으로 무릎 강화운동이 필요할 수 있습니다. 상태에 맞는 조치가 필요하기에 증상이 지속된다면 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 손가락 방아쇠수지는 스스로 손가락을 접었다 폈다하면서 운동하면 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.만약 초기의 상태라면 부드러운 스트레칭과 온열치료, 손가락을 많이 쓰지 않고 쉬어주는 등의 방법들로 완화될 수는 있습니다.하지만 대부분 손을 많이 쓰는 사람에게 많이 나타나고 손을 계속 써야하기에 쉽게 좋아지지 않을 수도 있어요.증상이 지속된다면 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 팔뚝 윗부분이 땡길떄는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.팔이 땡기고 위로 올릴 때 통증이 있다는게 운동 후에 자연스럽게 오는 근육통이라면 스트레칭와 마사지로 풀어주시면 되고, 좀 삐끗하는 느낌이나 찝히는 느낌 등으로 근육통과 다르게 불편한 느낌이라면 운동으로 인한 손상이나 염증 등의 어떠한 질환일 수 있으니 정형외과에 가보시면 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 운동안하고 마사지만 하면 근육이 약해지나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.마사지를 자주 한다고 해서 근육이 약해지지는 않습니다. 근피로를 풀어주고 유연성을 향상시키는데 도움이 돼요. 하지만 마사지가 운동은 아니므로 마사지와 운동을 병행하시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 꼬리뼈 강한 타박상에 대한 진통소염제 복용 문의
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.꼬리뼈는 골절이든 타박상이든 휴식을 취하며 최대한 압력이 가해지는 것을 줄이고 필요시 진통소염제와 물리치료를 적용합니다.통증이 몇 주 정도 오래 갈 수도 있는데 움직임이 없을 땐 괜찮다고 하시니 진통제는 굳이 안드셔도 될 것 같습니다.최대한 꼬리뼈에 가해지는 자극을 줄여야 하기에 앉아있을 땐 도넛모양의 방석을 이용하시는 것도 도움이 되고 골반을 뒤로 누워서 꼬리뼈가 눌리지 않도록 엉덩이 양 쪽 좌골에 체중이 실리도록 바른 자세로 앉으셔야 합니다.잘 관리하시면 대부분 시간이 해결해 줍니다.
재활·물리치료
Q. 신발 앞부분을 질질 끌면서 다니는 버릇이 있으면 뼈 구조에 어떤 영향을 미치게 될까요 ?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.올바르지 않은 보행을 계속 하게 되면 정상 보행에서 쓰이는 근육들이 제대로 쓰지 못하고 특정 근육이 과도하게 쓰이거나 제대로 쓰이지 못해서 근육불균형이 생길 수도 있습니다. 근육불균형이 생기면 관절도 불안정해지게 되고 불안정한 관절 때문에 통증이 오거나 넘어질 것 같은 느낌을 받으실 수도 있습니다.또한 특정 관절에 과도한 부담이 와서 연골 등에 손상이 오고 이상한 걸음으로 자세가 흐트러져 장기적으로 봤을 때 전반적인 체형의 변화가 올 수 있습니다.올바른 걸음을 걷는것만으로도 예쁜 체형을 유지하고 건강에 도움을 주니 습관을 고치시면 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 잠을 자기위해 침대에 누울때는양쪽 발 뒷꿈치에 통증이 있으며 아침에 일어나 첫 발걸음을 걸을 려고 하면 발가락에 통증이 있는데 왜 그럴까요,
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 및 발가락의 통증 원인으로는 일단 족저근막염을 의심할 수가 있습니다. 장시간 걷기나 오래 서 있기, 밑창이 얇거나 딱딱한 신발 등으로 인해 발바닥 근막에 피로가 쌓인것인데 발바닥 근막은 발바닥 전체를 싸고 있기 때문에 뒤꿈치나 발가락까지 통증이 올 수 있습니다. 원인이 될만한 요소를 피해주시고 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 됩니다.족저근막염이랑 동반되어 나타날 수 있는 뼈 돌기인 골극으로 인해 아프실 수도 있고 아킬레스건염도 의심할 수가 있는데요. 과도한 운동이나 잘못된 걷기자세, 신발의 문제 등이 원인이 될 수 있습니다.단순한 발의 피로로 볼 수도 있겠고 원인은 다양한데 증상만으로는 정확하게 판별하기가 어려울 수 있으니 통증이 지속되신다면 가까운 정형외과에 가셔서 진단을 받아보시길 추천드립니다.
정형외과
Q. 무릎이 시리고 쫙 피면 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.무릎 통증의 원인은 힘줄염, 퇴행성 관절염, 류마티스 관절염, 반월판 손상, 활액낭염 등등 다양합니다.무릎을 많이 사용하거나 퇴행성 변화가 와서 연골이 닳았거나 무릎 꿇는 자세를 자주하거나 등등 질환마다 우선적으로 유추할 수 있는 원인은 조금씩 다를 수 있습니다.비 오는 날에 많이 아프고 시린 느낌이 드는 건 관절염이 있는 분들이 많이 호소하시기는 하는데 증상만으로는 정확히 알 수가 없으니 검사를 받아보셔야 하기에 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 4개월 된 넘어지며 놀란 손가락 계속 부어있다면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.병원에서 안내해드린 안정기를 충분히 갖지 않고 기타를 쳐서 회복이 덜 된 상태에서 다시 손상이 있는 부위에 부담이 가해지니 쉽게 회복이 되지 않은 것 같습니다.조직에 손상이 있을 때는 초기에 휴식기가 중요하기 때문에 처방약을 복용하면서 손가락에 힘이 가해지는 행동은 자제해주셔야 하는데 계속 기타를 칠 수밖에 없는 상황이라면 회복은 더딜 것 같습니다.약 복용과 함께 물리치료를 병행해 주시고 최대한 손가락 사용을 자제해 주세요.팔꿈치의 상처는 피부가 재생되면서 살이 차오르고 좋아질 순 있는데 흉이 남거나 착색이 생길 수도 있습니다.재생크림이나 흉터 연고를 발라주시는게 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 엄지발가락을 구부릴 때 심한 통증이 있어요. 무슨 문제일까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.발가락을 구부릴 때 통증이 있으시다면 발가락 힘줄의 염증이나 관절염 등을 생각해 볼 수 있습니다. 지속적으로 부담이 가해지면서 통증이 생기고 특히 구부릴 때나 걸으면서 압박을 받을 때 많이 아프게 됩니다. 또한 아주 미세하게 골절이 있을 수도 있습니다.정확한 것은 병원에서 검사를 받아보셔야 하니 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.