운동안하고 마사지만 하면 근육이 약해지나요?
만약에 무릎이 아프다고 하면
허벅지 근육을 계속 풀면 시원하거든요
하체는 계속 걸으니깐 매일 마사지 해도 상관없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
마사지를 한다고해서 근력이 약해지는건아닙니다!
마사지를 통해서 굳어있는 근육들을 풀고 혈액순환을 증진시키기때문에 오히려 많이 사용하지않거나 약해진근육에게도 마사지를 적용한다면 훨씬더 좋아질수있습니다~
매일매일 걷기때문에 하체의 근력은 어느정도 유지되기는하지만 최소한의 근육들만 유지되기때문에 무릎이나 발목, 허리등 다양한곳에서 통증이 발생할수있습니다
건강하게 오랫동안 통증없이 지내기위해서는 근력운동을 하는게 필요합니다!
꼭 웨이트처럼 무게를 들고운동하는게 아니라 맨몸운동을 하는것도 좋은방법이니 유튜브에 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해보신다면 좀더 효과적일수있습니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
마사지를 자주 한다고 해서 근육이 약해지지는 않습니다. 근피로를 풀어주고 유연성을 향상시키는데 도움이 돼요. 하지만 마사지가 운동은 아니므로 마사지와 운동을 병행하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
마사지를 한다고 해서 근육이 약해지는 것은 아닙니다.
오히려 긴장도를 떨어뜨려 근육을 이완 시켜주는 효과가 있습니다.
무릎 주변 통증이 있으시다면 가벼운 마사지와 함께 온찜질 또한 좋은 방법일 수 있습니다.
통증이 심해진다면 가까운 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
운동안하고 마사지만 하면 근육 힘이 약해지는건 맞습니다. 하지만 하체는 말씀하신것처럼 매일 걷고 서 있고 자세근육으로 작용하기 때문에 운동을 하고 있는 근육입니다. 그래서 매일 마사지 하셔도 전혀 무관합니다.
주의 사항으로는 마사지는 좋은데 너무 늘려버리는 마사지는 지속적으로 하면 근피로를 유발시키니 단순 늘리는게 아닌 마사지효과만 내주시는게 좋습니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
마사지만으로 근육이 약해지지는 않지만, 운동 없이 지속적인 마사지는 근력 유지에 도움이 되지 않습니다. 무릎 통증 완화를 위해 마사지는 좋지만, 근력 강화 운동도 병행해야 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 특히 허벅지와 하체 근육 강화가 중요하니, 스쿼트나, 계단 운동 정도는 해보시는게 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
마사지한다고 근육이 바로 약해지지는 않지만, 운동이 부족하면 장기적으로는 근육이 약화될 수 있습니다.
말씀하신것처럼 허벅지 근육을 풀면 무릎 통증이 완화될 수 있지만, 근육을 강화하기 위해서는 마사지 후 운동을 하시는것이 좋습니다.
매일 마사지를 해도 되지만, 너무 강하게 말고 적당한 강도로 해주세요.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
그렇지 않습니다. 마사지 매일 하셔도 됩니다. 근육이 약해지려면 병상에 누워 있는 생활이 많은 사람이나 근육이 약해지지, 38세 남성은 마사지 한다고 약해지지 않습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
매일 마사지를 하신다고 하여도 강한 압력이나 장시간 하지 않으신다면 무리가 되지 않습니다.
마사지 때문에 근력이 약해지는 것이 아니라 마사지를 한다고 하여 근력이 향상되거나 하지 않기 때문에 마사지와는 별개로 운동을 해주셔야지 근육이 약해지는 것을 막을 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
네 마사지 한다고해서 근육은 쉽게 약해지진 않습니다 강도를 잘 조절하면서 마사지 하시고 걷기운동이나 간단한 근력운동도 꾸준히 해주시길 바랍니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동을 하지 않고 마사지만 받는 경우 근육이 약해질 수 있습니다 특히 하체 근육은 일상적인 활동으로 어느정도 유지될 수 있지만 규칙적인 운동이 없으면 근육 강도와 지구력이 감소할 수 있습니다
무릎이 아프신 경우 허벅지 근육을 풀어주는 것이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다 그러나 마사지만으로는 근육의 강도를 유지하기 어렵기 때문에 가벼운 스트레칭이나 저강도의 운동을 병행하는 것이 좋습니다
하체를 걷는 것은 좋은 운동이지만 마사지와 함께 근육 강화운동도 고려해 보시는것이 좋습니다 만약 통증이 지속된다면 병원가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
마사지는 근육의 트리거포인트라해서 쉽게 말해 꼬인부분을 풀어주는 일을 하시거에요.
그래서 마사지만으로 근육이 약해진다고 할 수 는 없고요.
근육의 결을 정돈하고 쓰는 행위는 근육의 질이 좋아진다고 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 통증이 있을 때 허벅지 근육을 풀어주는 것은 도움이 될수 있어요 하체를 계속 걷는 것은 근육을 강화하는 데 좋지만 과도한 운동은 통증을 악화시킬 수 있습니다 매일 마사지하는 것은 일반적으로 괜찮지만 통증이 심하거나 지속된다면 전문가에 상담하는 것이 좋아요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근력 같은 경우 저항운동을 해주시지 않으면 절대로 성장을 할 수 없습니다.
마사지는 혈액순환을 촉진시켜 근육의 산소를 영양소를 원한하게 공급할 수 있게 해주는 것으로 마사지를 받는다고 근육이 약해지지는 않습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
마사지만 한다고 근육이 약해지지는 않습니다. 마사지를 하게되시면 근육의 혈액순환이 잘되면서 근육이 이완되기때문에 뭉침을 해결하는데 좋고 근육이 약해지지않습니다. 다만 운동도 근육의 수축형태에따라 조금씩 다른데 계속 걷거나 서있는 등 작은힘을 지속적으로 쓸때 수축하는것이랑 무거운것을 순간적으로 들어올릴때 수축하는것이랑 근육의 쓰임새가 다르기때문에 평소많이 걷는다고하시면 무릎마사지와 함께 무릎운동도 병행해주시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어느정도 근력의 감소는 있을 것으로 예상됩니다. 운동을 통한 자극과 일상생활에서 사용하는 근육 자극은 차이가 있을 수 있기 때문입니다. 마사지는 혈액순환을 증가시키고 통증을 완화하기위한 보조적인 수단으로 활용을 하시는것이 좋겠습니다. 가볍게라도 꾸준하게 운동을 해주시는 것이 조금 더 긍정적일 것으로 생각됩니다.