안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 손목이 아파서 손에 힘을 줄수가 없어요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.손목은 힘줄염이나 신경압박의 원인, 관절염 등 여러가지 원인으로 통증이 나타날 수 있습니다.되도록이면 설거지도 하지 말아주시고 최대한 손목에 힘이 들어가시는 것을 피해주시면서 휴식을 취하셔야 하며 가까운 정형외과에 가셔서 원인 파악을 하고 물리치료와 약 처방, 혹은 주사치료 등 처방을 내드리는대로 당분간 받아보시는 것을 추천드립니다. 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 일을 할때 허리가 너무 아픈데 파스를 붙이면 도움이 많이 될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.파스의 소염진통제 성분으로 통증을 낮춰주고 근육긴장을 완화시켜줄 수 있으므로 허리 통증에 도움이 됩니다. 하지만 단순 근육통이 아니라 허리디스크나 체형의 문제 등 다른 원인이 있을 수 있으니 통증이 지속되고 심해진다면 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.일하는 중간중간 휴식을 취해주면서 스트레칭도 틈틈이 해주시는 것을 권장드려요.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 바닥에서 자는것이 더 좋은건가요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.개인의 체질이나 건강상태 등 조건에 따라 다를 수 있습니다.몸이 마른 체형이거나 체질적으로 근육의 긴장도가 높은 사람이라면 바닥에서 자는 것은 불편하고 통증을 유발할 수 있습니다. 너무 단단하지도 푹신하지도 않은 적당한 경도의 침대가 적합합니다.바닥에서 자도 불편함이 없는 사람이라면 바닥에서 자도되지만 자는 동안 몸을 잘 받쳐줘서 근육이 편안한 상태로 이완될 수 있게 매트 등을 사용하시는 것을 추천드립니다.잠자는 곳이 너무 딱딱해도 몸이 경직되거나 압박을 받아 좋지 않고 너무 푹신해도 척추가 전체적으로 푹 꺼지게 되어 좋지 않습니다.요즘엔 침대 매트리스 뿐만 아니라 바닥에서 사용하는 매트도 잘 나오기 때문에 본인에게 가장 편안한 방식을 선택하시는 것이 최선입니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 오십견이 오면 어떤 증상이 생기는건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.오십견은 어깨관절의 움직임이 제한되고 통증이 나타나는 질환인데 주로 50대 이후에 많이 발생하지만 더 젊은 나이에도 나타날 수 있습니다.밤에 심한 통증이나 그냥 있어도 아플 수 있고 어깨가 뻣뻣하거나 결리면서 움직임이 제한되는 특징이 있습니다.오십견에는 스트레칭이 필수이므로 무리하지 않는 선에서 부드러운 스트레칭과 어깨 강화운동을 해주시면 좋습니다.진자운동, 벽타기운동, 수건을 이용한 어깨 스트레칭 등을 검색하셔서 영상을 보고 참고하시면 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료는 누가 해주는 건지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.도수치료는 물리치료사가 합니다.대학교의 물리치료학과를 나와서 국가고시를 통과하여 물리치료사 면허를 가진 사람이 합니다.물리치료사도 세분화하여 신경계 물리치료, 정형도수치료, 스포츠 물리치료 등 여러 파트로 갈 수 있는데 어쨌든 정형도수치료 하는 사람은 물리치료사 라고 보시면 됩니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 설날에 대체공휴일이라서 쉬는 병원이 많나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.상급병원은 쉬지만 개인 의원은 제각각 내규에 따라 다릅니다.빨간날은 무조건 쉬는 병원이라면 임시공휴일도 쉬고, 빨간날에도 진료를 하는 병원은 임시공휴일에도 열겁니다.임시공휴일에 진료를 한다고 해도 정상 근무시간보다 짧게 하는 경우도 있으니 검색이나 전화 등의 문의를 통해서 먼저 확인하고 가시는 것이 필요합니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 손목터널 증후군 방지 마우스는 도움이 되나요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.일반적인 마우스보다 인체역학적으로 만들어진 버티컬마우스가 손목터널 증후군 예방에 도움이 될 수 있습니다.손목터널증후군은 손과 손목의 반복적인 사용 등 스트레스로 인해 정중신경이 압박받아 통증과 저림 등의 불편함을 초래하는 질환인데요, 버티컬 마우스는 손목을 중립적인 위치에 두어 꺾이거나 비틀지 않게 되어 신경과 혈관의 압박을 감소시킵니다. 본인의 손 크기나 사용환경에 맞는 것을 사용하셔야 하고 그렇다고해서 버티컬 마우스가 능사는 아니니 중간중간 휴식을 취하며 손목과 손가락의 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발 뒤꿈치가 너무 아파요. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.흔하게는 족저근막염이나 아킬레스건염이 의심되는데 발바닥과 종아리 스트레칭을 자주 해주시고 마시지볼을 발바닥에 살짝 체중을 실어서 굴려주시면 근막이완에 도움이 됩니다.쿠션감이 있고 발을 너무 압박하지 않는 편한 신발을 신어주시고 통증이 너무 심할 때는 병원에서 체외충격파 치료 등을 통해 빨리 호전시킬 수 있습니다.스트레칭 등의 관리를 하시면서 가까운 정형외과에 가보시는 것도 추천드립니다.
정형외과
Q. 인공관절 수술후 관리는 어떻게 해줘야 하는건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.인공관절 수술 후 보통 cpm기계를 이용해서 관절의 가동범위 회복을 돕고 재활이나 물리치료를 하며 가벼운 체중지지를 통해 걷기 운동을 합니다.수술한 병원이나 외래병원에서 시기에 따른 단계별 재활을 알려드리기 때문에 거기에 맞게 꾸준히 하시면 되고 무릎의 가동범위 회복과 근력운동, 걷기운동에 초점을 맞춰서 하시면 됩니다.집에서도 누워서 무릎을 굽혔다 폈다 하는 동작, 무릎 밑에 수건을 말아 넣고 무릎을 펴면서 허벅지에 힘주는 동작 등을 하실 수가 있습니다.통증 관리와 회복촉진 등을 위해 물리치료도 받으시면 좋고 초기에 상처관리도 잘 해주셔야 합니다.무리하게 뛰거나 무거운 물건을 드는 등 주의해야 할 점을 피해주시면서 정기적인 검진을 받으시면 잘 회복되실겁니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 다리에 쥐가 많이 나는것도 물리치료로 가능할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.혈액순환을 원할하게 하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질이나 압박치료, 전기치료 등 물리치료가 도움을 주기도 합니다. 하지만 평소 꾸준한 스트레칭과 적당한 강도의 운동을 해주셔야 하고 다리를 꼬고 앉는 등 혈류의 흐름을 방해하는 자세들을 피해주시는 것이 중요합니다.또한 하지정맥류 등의 원인이 있을 수 있으니 가까운 병원에 가보시는 것도 추천드립니다.