안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 너무 푹신한 침대가 허리에 안좋은이유가있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.너무 푹신한 매트리스는 척추를 안정감있게 지지해주지 못하고 밑으로 푹 꺼지게 받아주게 되어 척추의 정상적인 만곡이 무너지고 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 적당히 탄탄한 매트리스가 좋은데 전체적으로 근육의 텐션이 높은 사람은 푹신한 매트리스가 더 적합할 수도 있습니다.침대 매트리스를 고를 때는 직접 누워보시고 결정하시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 허리가 안 좋아진 것 같은데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허리에 통증이 있다면 허리에 무리가 가는 운동은 예전처럼 하시면 안됩니다.휴식을 취하고 병원에서 물리치료 등을 받은 뒤 호전이 되면 허리의 안정화를 키울 수 있는 코어운동과 랫 풀 다운과 같은 광배근 운동, 힙쓰러스트나 힙 어브덕션과 같은 둔근 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 복대처럼 허리를 잘 잡아주는데 도움이 됩니다.허리는 많이 움직이는게 아니라 안정화를 높여야 하는 관절입니다. 바른 자세에 항상 신경쓰는 것이 중요하고 걷기나 가벼운 조깅도 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 강직성척추염이 오면 수영이 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.수영은 부력으로 인해 관절에 무리 없이 심폐기능과 유연성 향상, 근력 강화 등의 이점이 있어 강직성 척추염이 있는 분들에게 좋은 운동입니다.다만 무리하지 않는 강도로 하셔야 하고 주치의와 상담을 먼저 해보시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 목디스크가 있는 사람은 컴퓨터 모니터를 좀 많이 위로 올려두면 좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.목 디스크 완화를 위해서 모니터의 높이를 살짝 높게 해주어 신전자세를 유도하시는 것이 좋습니다.중간중간 스트레칭을 해주시고 무엇보다 바른 자세의 습관을 가지는 것이 중요합니다.그림과 같은 신전 동작을 자주 해주시는 것도 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 정형외과에서 하는 물리치료와 한의원에서 하는 물리치료와 서로의 차이점이 있는지 궁금합니다!
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.물리치료 기계 자체는 겹치는 걸 사용할 수 있으나 정형외과에서는 질환에 적합한 더 다양한 장비를 보유하고 있습니다.물리치료가 목적이시라면 정형외과에 가시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 뼈관절을 자꾸 우두둑 소리 내는것은 좋지 않나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.가끔씩 한다고 해서 큰 영향이 있지는 않겠지만 습관적으로 자주 관절의 소리를 내면 시간이 지날수록 힘줄이나 인대 등에 미세하게 손상이 누적될 수도 있고 관절의 마찰도 과하게 이루어져 하지 않는 것이 좋습니다.시원하게 느껴질 수 있으나 부드럽게 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 혹시 종아리 피로골절이면 무조건 깁스 해야하는 건가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.증상이 심해지는 것을 방지하고 빠른 회복을 돕기 위해서는 깁스로 움직임을 제한하고 안정을 취하는 것이 좋습니다. 증상의 정도나 골절의 위치 등에 따라 보조기나 테이핑 등 다른 대안을 할 수는 있으나 전문의의 진단이 필요합니다. 염좌도 마찬가지로 볼 수 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 추운날 골절사고가 더 잘나는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.겨울의 골절사고 원인은 여러가지가 있습니다. 옷을 많이 껴입어서 체온을 올린다해도 오히려 옷의 부피로 둔해지기 때문에 낙상 방지에 취약할 수 있습니다. 또한 체온이 낮아지는 상황이 생기고 혈액순환의 저하, 근육의 경직, 춥다고 활동을 안해서 몸이 뻣뻣해져 낙상에 취약하기도 합니다.겨울엔 아무래도 빙판길이 있거나 스키, 보드와 같은 겨울 스포츠를 즐기면서 다쳐 병원에 오시는 경우도 많습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 허리가 끊어질듯 아픈데 어떻게해야될까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허리디스크는 자세, 날씨, 체중 등의 영향을 모두 받습니다. 잠자는 매트리스의 영향이 있을 수도 있구요.척추와 디스크의 부담을 줄이기 위해서 체중관리도 필요하고 날씨가 추울 땐 혈관이 수축하여 혈액순환이 원활하지 않으며 근육도 경직되어 통증을 더 유발할 수도 있습니다.매트리스도 너무 푹신하거나 너무 하드하지 않고 척추를 잘 받아주며 지지해줄 수 있는 탄탄한 경도의 매트리스가 좋습니다.디스크에는 허리와 가슴을 펴고 당당한 걸음걸이로 평지 걷기운동과 맥켄지 신전운동이 도움이 되나 정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 정형외과에 방문하시는 것을 권장드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 데드리프트를 하는 것이 허리에 좋나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.허리에 통증이 있을 땐 하지 않는 것이 좋습니다.통증의 원인이 단순 근육통인지 디스크 질환이나 다른 문제인지 원인 파악을 위해 정형외과에 한번 가보시는 것을 권장드리고, 혹시 디스크가 있다면 매우 신중히 접근해야 합니다. 일단은 통증이 괜찮아지면 가벼운 무게부터 점진적으로 해보시는 것을 추천드립니다.