안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎 관절통증 치료는 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.무릎 관절염은 평소에 관절에 무리가 가지 않는 생활습관을 가지시면서 허벅지 위주의 적절한 근력강화운동도 해주셔야 합니다.또한 초기때부터 병원 치료를 병행하시면서 진행과 악화됨을 늦추고 통증관리를 해주시는 것을 목표로 하시는 것이 좋습니다.날씨가 춥거나 궂은 날엔 대기압의 변화로 관절 내의 압력도 변하고 혈관이 수축되고 근육도 경직되어 뻣뻣하거나 통증을 더 느끼실 수 있습니다.생활습관, 적절한 운동과 휴식, 체중관리, 물리치료 및 필요시 연골주사와 같은 주사치료를 상태에 맞게 전문의의 진단하에 관리해주시면 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 통증이 지속이 될때는 정밀 검사를 받아야 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.팔꿈치는 반복적인 사용으로 인한 염증이나 신경의 압박 등 여러가지 이유로 통증이 잘 발생합니다.일단 기본적으로 엑스레이 검사를 통해서 확인을 하는데 더 자세한 검사가 필요하지 않다면 물리치료나 주사치료, 충격파 치료, 약물치료, 도수치료 등 상태에 맞는 처방을 받아 당분간 꾸준히 받아보시길 바랍니다.여러번 받아봤는데도 나아지는 게 전혀 없다면 다른 병원을 가보시거나 정밀 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 날씨가 추워지면 왜 다친 부위가 아픈가요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.예전에 다쳤던 부위의 조직이 다친 후로 다른 부위보다 신경과민성 등으로 통증에 좀 민감해져 있을 수 있습니다.여기에 날씨가 추워지면 혈관이 수축하고 근육의 경직이 생겨 혈액순환이 감소하여 산소와 영양공급이 원활하게 되지 않고 근육의 긴장으로 통증을 유발할 수 있습니다.또한 대기압이 낮아지면서 관절 내부의 압력에도 변화가 생겨 날씨가 궂은 날 어르신들이 통증을 더 호소하시는 것처럼 민감하게 반응하기도 하구요.몸을 따뜻하게 해주시고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되겠습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 종아리가 아픈데 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.종아리가 잘 뭉치는 이유에는 혈액순환의 문제, 다리를 꼬는 등 잘못된 자세로 인한 압박, 과도한 운동으로 인한 근피로, 수분 부족, 하지정맥류 등 여러가지가 있습니다.족욕이나 온찜질로 혈액순환 개선 및 근육 이완을 시켜주시고 스트레칭을 해주시는 것을 추천드리고 압박스타킹을 착용하시는 것도 좋습니다. 평소에 물도 많이 드시고 이러한 노력에도 개선되지 않는다면 가까운 신경외과나 정형외과에 방문해 보시는 것을 권장드립니다.
재활·물리치료
Q. 매트리스 선택 기준이 있으신가요?!!
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.너무 푹신한 매트리스는 척추의 정상적인 만곡을 무너뜨리고 지지를 해주지 못해서 탄탄한 매트리스가 좋습니다.하지만 너무 딱딱한 것도 자는 동안 근육이 경직되거나 돌출부위가 특히 압박되는 등 좋지가 않고 적당히 하드한 매트리스가 좋은데 척추의 만곡 및 엉덩이나 머리 부분처럼 무게가 특히 무거운 부분을 고려해 잘 받아주고 지지해주는 것은 스프링 매트리스가 좋습니다. 만약 사용중인 매트리스가 많이 꺼졌거나 바꾸기엔 부담스럽다면 토퍼 매트리스도 좋은게 많이 있으니 사용중인 매트리스 위에 올려서 보완하시는 것도 방법입니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 아침마다 종아리가 탱탱 붓는데 붓기제거를 할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.부기 완화를 위해 일단 저염식 섭취를 권장드리고 자기 전과 아침에 일어나서 다리 스트레칭을 해주시는 것을 추천드립니다.다리를 심장보다 높게 하여 베개 등을 받치고 있는 것도 도움이 되고 수분이 부족할 때도 부을 수가 있으니 평소에 물을 많이 드셔야 합니다. 압박스타킹을 착용하시는 것도 효과가 좋습니다.또한 걷기나 가벼운 조깅 등의 유산소 운동을 해주시는 것을 추천드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 뇌경색환자들은 어떤 재활운동을 많이 하나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.뇌경색 환자의 상태와 회복 목표 등에 따라 다르긴 합니다. 근육의 마비로 관절가동의 불편함이나 보행능력이 떨어졌을 때 관절가동범위를 회복하거나 근 재교육, 근력강화, 균형, 협응력 등의 재활을 하고 이러한 것들을 통해 보행이 가능한 수준이라면 걷기 운동을 합니다.언어와 삼키기 장애가 생겼다면 발음, 이해력, 표현력 등을 위한 언어치료를 하게 되고 연하치료를 통해 언어 및 삼킴 문제를 회복하도록 돕습니다.인지 기능에 문제가 생겼을 때, 손의 소근육 움직임에 문제가 있을 때도 작업치료를 통해서 여러가지 재활을 하게 됩니다.또한 옷입기, 글쓰기, 식사하기 등 여러가지 일상생활을 자립적으로 할 수 있게 하는 것도 작업치료팀에서 할 수 있습니다.이처럼 뇌졸중에 대한 재활은 여러 팀에서 협력하여 이루어집니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 왜 앉아있으면 허리에 통증이 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.앉아있는 자세는 누워있는 자세와 서있는 자세보다 척추와 디스크에 부담을 더 주게됩니다.앉아서 작업을 하다보면 자세도 무너져 디스크에 가해지는 압력과 근 긴장도가 높아져 통증을 유발할 수 있습니다.중간중간 스트레칭을 해주시고 허리 건강에는 걷기운동과 코어운동, 광배근과 둔근 운동에 초점을 두고 하시면 척추를 안정적으로 지지해 줘서 특히 도움이 됩니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 피로가 지속적으로 누적되면 몸에 어떤 현상이 일어나나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.피로가 누적되면 생체리듬이 깨지고 기억력과 집중력 저하, 우울감이 올 수도 있으며 두통, 근육통, 호르몬 불균형 등 다양한 부정적인 영향을 미칩니다.하지만 잠을 많이 잔다고 해서 해소되는 것은 아닙니다. 지나치게 잠을 많이 자면 몸의 대사활동을 늦추고 면역계의 기능 약화 등 이것 또한 부정적인 영향을 미쳐서 악순환이 반복됩니다.8시간 정도의 적정 수면 시간과 규칙적인 패턴이 중요하며 적당한 신체운동, 스트레스 관리 등이 필요하겠습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 양반다리가 아이들에게도 안좋은 자세인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.양반다리 자세는 골반과 척추의 틀어짐, 혈액순환의 문제, 관절의 스트레스 등 어른이나 아이들 모두에게 좋은 자세는 아닙니다.의자에 앉는 것이 좋고 자주 오랜시간 하는 것이 아니라면 아주 큰 문제가 되지는 않지만 특정 상황에서 어쩔 수 없이 하는 것이라면 중간중간 다리를 앞으로 쭉 뻗어서 앉는 등 자세도 바꿔주고 스트레칭을 해주는 것이 도움이 되겠습니다.