매트리스 선택 기준이 있으신가요?!!
허리가 안좋은 사람일수록 딱딱하고 견고한 매트리스 사용이 좋다고 하는데, 어떠한 이유에서 그런건가요? 딱딱한 매트리스가 허리를 더 잘잡아주는건가요?1
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
개개인 마다 편안함의 정도는 다를 수가 있습니다.
너무 푹신한 매트리스는 요추의 C자형 만곡을 완만하게 만들어 허리에 무리를 주게 되어 좋지 않습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매트리스는 사람마다 느끼는게다르기때문에 너무딱딱하지도 너무 물렁하지도않은 강도의 매트리스를 선택하는것이 좋습니다 허리를제대로 지지해줄수있고 자고일어났을때 통증이없는것이 제일중요하기때문에 여러가지 매트리스를 경험해보시길 바랍니다
너무 딱딱한 매트리스는 오히려 허리를 제대로 지지해주지못해 증상이 악화될수있으니 주의해야합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
매트리스를 선택할 때는 체중, 수면 자세, 수면 습관, 소재, 경도, 높이 등을 고려해야 합니다.
매트리스 선택 기준은 다음과 같습니다.
사이즈: 폭은 어깨 넓이의 3배, 길이는 키보다 15~20cm 길게 선택하는 것이 좋습니다.
소재: 스프링, 라텍스, 메모리폼 등의 소재가 있습니다.
경도: 푹신함과 단단함의 차이를 고려합니다.
높이: 메모리폼 매트리스는 40~60kg/㎥ 사이의 밀도에 25cm 내외의 높이를 선택하면 부드러우면서도 너무 푹 꺼지지 않습니다.
그 외에도 본인의 수면습과, 수면자세 등을 고려할 필요가 있습니다.
감사합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 "딱딱하고 견고한 매트리스"를 사용하면 도움이될 수 있지만, 이는 사람마다 다릅니다.
딱딱한 매트리스가 허리에 좋은이유는 허리가 푹 꺼지지 않아 척추의 자연스러운 곡선을 만들어주긴 하지만, 체형이 얇거나 뼈가 약하면 계속된 압박으로 인해 허리와 어깨 엉덩이 등 뼈가 튀어나온곳에 통증이 나타날 수 있습니다.
개인적으로는 너무 말랑한 매트리스와 딱딱한 매트리스 중간인 적당히 딱딱하고 말랑한 매트리스를 사용하는것을 추천드리며, 최대한 누워보고 구매하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
딱딱한 매트리스는 허리를 지지하는 데 도움이 될수 있습니다. 이는 척추의 자연스러운 정렬을 유지하고 허리 근육에 가해지는 압력을 줄여주기 때문입니다. 반면 너무 부드러운 매트리스는 허리와 엉덩이가 과도하게 눕혀져 척추가 휘어질 수 있습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
허리가 안 좋은 사람들에게 딱딱하고 견고한 매트리스가 추천되는 이유는 허리를 적절히 지지하여 척추의 자연스러운 정렬을 유지하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 딱딱한 매트리스는 체중이 한 곳에 집중되지 않고 균등하게 분산되도록 도와주어 허리에 가해지는 압력을 최소화할 수 있습니다. 이는 척추나 디스크 압력을 줄여주고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 딱딱한 매트리스는 오히려 불편함을 초래할 수 있으므로 개인의 체형과 선호도에 따라 적절한 경도의 매트리스를 선택하는 것이 중요합니다. 본인의 몸에 맞는 매트리스 선택을 위해 다양한 옵션을 직접 시도해보는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 물렁한것 보다는 딴딴한게 허리에 좋습니다.
가능하면 누워보고 선택하는게 좋고
허리가 아플 경우 양손으로 몸을 지지 하는 일이 많은데
침대가 딴딴하면 지지하는 손에도 부담이 덜 들어 갑니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
딱딱한 매트리스는 척추를 자연스럽게 정렬하는데 도움을 줍니다
체중을 고르게 분산시켜 특정 부위의 압력을 줄입니다.
견고한 매트리스는 몸의 중심을 잘 지지해 줍니다.
수면 중 자세 유지를 도와 허리 통증을 예방합니다.
개인의 체형에 따라 매트리스 선택이 중요합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
누워 있는 자세에서는 엉덩이 부분에 체중이 가장 많이 치우게 되며 지나치게 푹신한 매트리스의 경우 골반 경사각도 증가와 척추만곡 변화로 허리에 무리가 갈 수 있어 다소 단단한 유형의 매트가 좋습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 너무 푹신한 매트리스를 사용하게되면 누웠을때 척추의 지탱하는 힘의 부족과 근육의 제 역할이 어려울수 있기에 너무 푹신하지도 않고 딱딱하지않은 적정한 강도의 매트리스를 추천드립니다.
다만 매트리스는 개인의 체형과 상태에 따라 다르기에 직접 누워보고 체험해보고 결정하는것을 적극 추천드립니다.
질문하신 내용과 같이 허리가 아프거나 불편한 사람은 푹신한 매트리스보단 좀 더 딱딱한것을 추천드립니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
너무 푹신한 매트리스는 척추의 정상적인 만곡을 무너뜨리고 지지를 해주지 못해서 탄탄한 매트리스가 좋습니다.
하지만 너무 딱딱한 것도 자는 동안 근육이 경직되거나 돌출부위가 특히 압박되는 등 좋지가 않고 적당히 하드한 매트리스가 좋은데 척추의 만곡 및 엉덩이나 머리 부분처럼 무게가 특히 무거운 부분을 고려해 잘 받아주고 지지해주는 것은 스프링 매트리스가 좋습니다.
만약 사용중인 매트리스가 많이 꺼졌거나 바꾸기엔 부담스럽다면 토퍼 매트리스도 좋은게 많이 있으니 사용중인 매트리스 위에 올려서 보완하시는 것도 방법입니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
매트리스가 지나치게 부드러운 경우에는 바닥면에 신체가 제대로 지지되지 못하고 신체의 특정 부분에 압박이 가해질 수 있기 때문에 어느정도 지지면을 제공하는 강도의 매트리스가 상대적으로 허리통증이 있는 경우에는 적절합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
매트리스의 올바른 선택은 허리건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다.
매트리스는 몸의 곡선을 따라 지지해 주어야 하며, 척추가 자연스러운 정렬을 유지할수 있도록 도와주어야 합니다. 그렇기에 너무 딱딱하면 골반과 어깨에 압박이 가해질수 있고 너무 부드러우면 척추가 비틀리거나 처질 수 있습니다.
강도가 높은 매트리스는 허리를 지지해주는데 좋지만, 너무 딱딱하면 허리에 되려 부담이 될 수 있습니다.
체중이 낮은 사람일 수록 부드러운 매트리스가 적합하고, 수면 자세에 따라서도 옆으로 누워서 주로 자시는 분들은 부드러운 매트리스가 좋을 수 있습니다.
딱딱한 매트리스가 허리를 잘 잡아줄 가능성이 있지만, 지나치게 단단한 매트리스는 오히려 불편함을 줄 수 있습니다.
그렇기에 본인이 직접 누워서 확인해보시고 매트리스를 고르시는 것이 가장 좋을 것으로 생각되고, 적절한 지지력과 편안함을 제공하는 중간 강도의 매트리스나 체형에 맞춘 매트리스를 선택하는 것이 허리 건강에 가장 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~