안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 도수치료와 체형교정의 차이는 무엇인가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.도수치료는 물리치료사가 시행하고 주로 근골격계 환자들이 통증완화와 관절 및 근육의 기능적 회복 등에 초점을 맞추어서 이루어집니다. 체형교정은 물리치료사, 필라테스 강사, 체형교정 전문가 등에 의해 시행될 수 있고 잘못된 자세나 신체의 불균형을 개선하기 위한 것에 초점이 맞추어져 있으며 신체의 정렬을 바로잡음으로써 통증을 예방할 수도 있습니다.신체의 불균형으로 인해 통증이 나타나기도 하기때문에 도수치료를 할 때 체형교정이 병행되기도 합니다.두가지가 비슷하기도 하지만 목적이나 적용테크닉 등이 다르다고 보시면 되겠습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 발 뒤꿈치가 아플때 어떤 증상인건가요??
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.흔하게는 족저근막염을 의심할 수가 있습니다.발바닥을 감싸는 근막에 염증이 생긴것인데 오랫동안 서있거나 무리하게 걷거나 과도한 운동, 발의 구조적인 문제, 밑창이 얇은 신발 등으로 인해 발생할 수 있습니다.또는 아킬레스건염일 수도 있고 원인이 족저근막염이랑 비슷합니다. 갑작스런 운동이나 과사용 등으로 인해 발생합니다.저리거나 찌릿한 느낌, 혹은 발가락으로 퍼지는 등의 신경성 통증을 동반한다면 신경이 압박되어 뒤꿈치에 통증이 생길 수 있습니다.반복적인 충격이나 과도한 운동 등으로 인해 뼈가 외부적 스트레스를 받아 미세하게 골절이 되는 경우도 있구요.노화나 체중증가로 인해 뒤꿈치의 지방패드가 위축되어 얇아져 충격을 제대로 흡수하지 못해서 생길수도 있습니다.여러가지 원인이 있는데 통증이 지속된다면 가까운 정형외과에 가셔서 원인을 파악하신 후 적절한 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 평소 바른자세를 위하여 어떻게 해야 되나요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.바른 자세를 유지할 때 오히려 불편하다면 너무 과하게 몸에 힘을 주었거나 평소에 안좋은 자세에 신체가 적응이 되어 있어서 바른 자세가 오히려 불편하실 수도 있습니다.혹은 몸의 중심을 잡고 안정화를 시켜주는 코어 근육이 약해서 그러실 수도 있습니다.과도하게 어깨와 허리 등을 펴려고 오히려 몸의 긴장도를 높이지는 않았는지 체크해보시고 자연스럽게 어깨를 펴주시고 척추를 쌓아올리는 느낌으로 귀, 어깨, 고관절이 일직선 상에 올 수 있도록 앉아주시면 됩니다.바른 자세를 하루종일 유지하고 업무를 보는 것은 힘듭니다. 의자에 허리를 받쳐줄 수 있는 쿠션도 이용하시고 5분, 10분 이렇게 점진적으로 늘려가시는 것을 추천드립니다.자세를 잘 잡아줄 수 있도록 코어와 등근육을 강화하시는 것도 도움이 되고 목을 자꾸 앞으로 빼는 거북목자세나 허리를 구부정하게 있는 등 나쁜 자세만 안해야겠다고 생각해주시면서 틈날때마다 스트레칭을 해주시는 것을 추천드립니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 갑자기 오른쪽 팔이 저린 것은 어떤 이유로 그럴까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.팔과 손의 저린 현상은 주로 신경과 혈관의 압박으로 인해 발생하는데 목 디스크나 흉곽출구증후군, 팔꿈치터널 증후군, 손목터널증후군 등 여러가지 원인이 있습니다.핸드폰을 들고 오래하거나 좋지 않은 자세를 오래해서 근육이 경직되고 혈액순환이 원활하지 않거나 신경이 압박되는 경우도 있습니다.증상이 가볍다면 스트레칭을 자주 해주시고 증상이 지속되고 불편하시다면 어느 쪽 원인인지 파악하기 위해 가까운 정형외과나 신경외과로 가보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 출근 전 물리치료 받고 일해도 괜찮나요?? (허리통증)
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.물론 물리치료를 받으신 후 무리하지 않고 충분한 휴식을 취하시면 좋겠지만 일을 안할수는 없으실거고 치료를 받으면서 근무를 하시는 것은 잘하고 계신거고 괜찮다고 말씀드리고 싶습니다.업무를 보실 때 최대한 나쁜 자세를 하지 않도록 신경 써주시는 것이 중요합니다.허리를 오랫동안 구부리는 동작을 피해주셔야 하며 의자에 앉아서 하거나 허리를 구부리지 않고 스쿼트 동작처럼 다리를 구부리는 등 상황에 맞게 대처를 해주시는 것을 추천드립니다.틈날 때 스트레칭도 해주시구요. 전기치료 강도는 받으시기에 편안한 강도로 설정해 주시면 됩니다.세게 한다고 더 좋은 것은 아니고 너무 강한 자극으로 인해 물집이 생기거나 일시적으로 통증이 더 생길수도 있으나 특별한 불편함이 없다면 크게 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더 때문에 자꾸 목뒤가 뻐근한데~ 좋은 스트레칭 좀 알려주세요.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.목 뒤가 뻐근하고 라운드숄더 및 거북목 혹은 일자목, 목디스크에 좋은 운동에는 신전운동이 있습니다. 말 그대로 목을 신전시켜주는 것인데요, 사진과 같이 팔꿈치를 접어 작은 만세 동작을 하신 뒤 흔히 날개뼈라고 하는 견갑골을 등에 딱 붙인다 생각하시고 가운데로 모아줍니다.그 다음 고개를 뒤로 젖혀주고 5초 정도 있다가 고개를 제자리로 돌려줍니다.틈 날때마다 여러번 해주시면 좋고, 목을 뒤로 젖히는 동작이 너무 불편하다 싶으면 수건으로 목 뒤를 감싸서 잡고 하시거나 양손으로 목 뒤를 잡고 해주셔도 됩니다. 신전운동으로 인해 목 디스크나 자세의 변형 등이 좋아지는 경우가 많으니 자주 해보시길 바랍니다.또한 라운드숄더로 인해 가슴근육이 단축되고 어깨 후면부 근육들은 약해지기 때문에 가슴근육은 스트레칭을 해주시고 어깨후면과 등 강화운동을 해주시는 것도 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 코어라는 것은 신체 어디 부위를 말하나요
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.코어근육은 몸의 안정성을 잡아주는 역할을 하는데 주로 복부, 허리, 엉덩이, 골반 근육들을 말합니다. 운동을 할 때 효율적으로 힘을 쓸 수 있고 부상의 위험도 줄이며 균형 및 안정성을 제공합니다.우리 몸의 움직임은 팔, 다리를 움직이더라도 코어 근육이 먼저 활성화 되고나서 사지가 움직이고 코어가 약하면 다른 여러 부위들의 문제점이 나타날 수 있어 중요하게 다뤄지고 있습니다.답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
정형외과
Q. 설 명절에 도로 결빙과 관련, 와이프가 낙상으로 골반과 무릎을 다쳤는데 병원 진료와 약 복용에도 치료가 안되는데 방법이 있을까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.낙상으로 인한 통증에 약 복용중에도 잘 낫지 않는다면 물리치료를 꾸준히 받아보시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.전기치료나 극초단파 치료 등 여러가지 물리치료로 통증완화를 도울 수 있고 혹은 다른 병원에 가서 다시 확인해 보는 방법도 추천드립니다.골반이나 무릎은 움직임이 많아서 초기에 충분한 휴식이 이루어지지 않아 회복이 더딜수도 있습니다.무리한 움직임을 피하고 가벼운 타박상도 회복이 되기까지 2주 이상 길게 가기도 하니 약 복용과 물리치료를 꾸준히 받아보시길 바랍니다.
정형외과
Q. 오십견인데 팔이 정상적으로 올라갈수 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.오십견 초기라면 전반적인 가동범위는 잘 나올 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 점차적으로 힘들어지는게 일반적입니다.현재 통증 동반과 함께 등 뒤로 날개뼈를 만지는 특정 동작에서의 약간의 어려움이 있고 나이가 젊어도 오십견일 가능성은 있기 때문에 진단이 아주 이상한 것은 아닙니다.하지만 회전근개의 문제라든지 근육의 단축 등 다른 이유일 수도 있고 젊은 나이에서 오십견이 흔하지는 않기 때문에 다른 병원에 한번 더 가보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 방아쇠수지증후군 증상이 있을 때 염증약을 먹는거도 효과가 있나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.주사 자체가 염증을 줄이면서 통증을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 소염진통제 약을 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 일단은 주사의 효과를 며칠 더 지켜보시는 것을 권장드리고 해당 병원에서 처방을 받은 약이 있다면 드셔도 되지만 그렇지 않다면 담당의사에게 문의 후 드시는 것을 추천드립니다.