안녕하세요. 박아림 전문가입니다.
정형외과
Q. 무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.러닝을 자주하다보면 근피로가 쌓여 일시적으로 힘이 빠지는 느낌이 들 수 있습니다.무릎 힘줄이나 관절에 염증이 생기거나 연골연화증 등의 질환일수도 있구요.어떠한 손상이 있으면 관절은 불안정해져서 힘이 잘 안들어가거나 통증이 발생합니다.통증이 있다면 러닝을 중단하시고 충분한 휴식을 가져주시며 스트레칭 해주시구요, 허벅지와 엉덩이 근육을 중점으로 무릎 강화운동이 필요할 수 있습니다. 상태에 맞는 조치가 필요하기에 증상이 지속된다면 가까운 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 손가락 방아쇠수지는 스스로 손가락을 접었다 폈다하면서 운동하면 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.만약 초기의 상태라면 부드러운 스트레칭과 온열치료, 손가락을 많이 쓰지 않고 쉬어주는 등의 방법들로 완화될 수는 있습니다.하지만 대부분 손을 많이 쓰는 사람에게 많이 나타나고 손을 계속 써야하기에 쉽게 좋아지지 않을 수도 있어요.증상이 지속된다면 정형외과에 가보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 팔뚝 윗부분이 땡길떄는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.팔이 땡기고 위로 올릴 때 통증이 있다는게 운동 후에 자연스럽게 오는 근육통이라면 스트레칭와 마사지로 풀어주시면 되고, 좀 삐끗하는 느낌이나 찝히는 느낌 등으로 근육통과 다르게 불편한 느낌이라면 운동으로 인한 손상이나 염증 등의 어떠한 질환일 수 있으니 정형외과에 가보시면 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 운동안하고 마사지만 하면 근육이 약해지나요?
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.마사지를 자주 한다고 해서 근육이 약해지지는 않습니다. 근피로를 풀어주고 유연성을 향상시키는데 도움이 돼요. 하지만 마사지가 운동은 아니므로 마사지와 운동을 병행하시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 꼬리뼈 강한 타박상에 대한 진통소염제 복용 문의
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.꼬리뼈는 골절이든 타박상이든 휴식을 취하며 최대한 압력이 가해지는 것을 줄이고 필요시 진통소염제와 물리치료를 적용합니다.통증이 몇 주 정도 오래 갈 수도 있는데 움직임이 없을 땐 괜찮다고 하시니 진통제는 굳이 안드셔도 될 것 같습니다.최대한 꼬리뼈에 가해지는 자극을 줄여야 하기에 앉아있을 땐 도넛모양의 방석을 이용하시는 것도 도움이 되고 골반을 뒤로 누워서 꼬리뼈가 눌리지 않도록 엉덩이 양 쪽 좌골에 체중이 실리도록 바른 자세로 앉으셔야 합니다.잘 관리하시면 대부분 시간이 해결해 줍니다.