안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 장시간일을 하다보면 발 뒷꿈치가 아플때가
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.가장 많이 긴장하시는 부분이 족저근막중에 엄지쪽발바닥 쪽에서 시작해서 발뒤꿈치 까지 붙는 지점인데요.까치발을 들었을때 먼저 닫는 엄지발가락쪽이랑 뒷꿈치 아치가 시작하기 전에 위치한 곳 해서 길게 족저근막 충격파 포인트가 있습니다.해당 부근을 마사지볼로 마사지 하시면 도움이 되시는데, 가장 먼저 선행으로 보실점은 아킬레스의 단축 여부 입니다. 많은분들이 체중이 앞쪽으로쏠려있는 경향이 많다 보니(특히 축구좋아하시는 남성분들, 하이힐 자주신으시는 여성분들) 종아리쪽을 먼저 선행적으로 풀어주시고 족저근막쪽을 풀어주시면 좀더 도움이 되실겁니다. 사실 더 디테일 하긴하지만ㅎㅎ답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 팔을 크게돌리면 어깨에서 뚝뚝 소리나는 이유는?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어깨 관절에서 소리가 나는건 관절을 감싸고 있는 주변 연부조직이 부딪히면서 소리가 나는 경우가 많습니다. 주변 근육에 대한 긴장감 그리고 협응에 대한게 부족하면 통증 혹은 소리가 날 수 있으니 관련 근육에 대한 운동과 긴장도를 떨어뜨려줄 필요가 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골반이 틀어져서 그런지 오른쪽 종아리에 힘이 많이들어 가는 느낌이 듭니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.골반이 틀어졌다는건 골반에 붙어있는 근육의 긴장감이 다르다는걸 의미합니다. 골반 근처에있는 근육중에 더 긴장감이 높은 근육에 긴장감을 원래 긴장감으로 바꿔주거나 긴장감이 낮은 부분에 대한 운동을 적용하면 골반에 가해지는 부하량을 줄일 수 있습니다.우선 복부를 먼저 풀어주시고 하체로 내려가 보심을 추천드립니다.그래도 잘 모르시거나 하신다면 가까운 병원에서 진료 보시고 담당 선생님과 상의하신후에 치료에 들어가시는게 좋을 것 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 팔굽을 할 때 손목과 손의 경계선에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.손목에 통증이 있으신경우 먼저 전완부분에 긴장감을 확인해 보시는것이 좋습니다. 내가 손목에 통증을 호소했을 경우 먼저 손목을 보고 그 해당 손목에서 질환을 찾을 수 없으면 위로 올라갑니다. 하지만 손목에 질환이 된 원인은 위쪽에서 시작되는 경우가 많으니 전완 부분을 풀어주시면 도움이 되실것 같습니다.근육의 정상적인 상태는 잘 늘어나고 잘 수축하는 상태입니다. 하지만, 다양한 원인에 의해서 해당 근육의 길이 변화에 제한이 생기게 되고 이와같은게 통증으로 연결될수 있습니다.전완부분을 풀어봐도 통증이 심하시다면 가까운 병원에 가셔서 진료 받아보시기를 바랍니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 풋살을 하거나 격한 운동을 하면 무릎이 신경쓰이는데 병원가봐야 할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.격한 운동시 무릎이 계속 신경 쓰이면 다양한 관점에서 접근 할 수 있습니다. 균형을 잘 잡지 못한상태에서 활동함으로 인해 발생할 수도 있고, 인대나 힘줄에 의해서도 발생할수 있고, 관련근육이 긴장성이 높다보니 부하가 더 가해져서 통증이 생기실 수도 있습니다.한쪽MRI 찍으셨는데, 불안하시거나 의심이 가시다면 가까운 병원에 가셔서 의사 선생님과 상의 후 MRI가 필요하다면 찍어보시는게 좋을거 같습니다.