안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 상처 꿰메고 2주 지나고 실밥 풀었는데 상하차 뛰어도 되나요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.해당 부위가 어디냐에 따라 다를수 있지만 웬만해서는 권하고 싶지는 않습니다. 실밥을 풀었어도 내부에서 상처가 아직 덜 아물었을 수 있습니다. 피부의 턴오버 주기믄 28±3일 정도로 피부가 한번 뒤집어 까지기 까지 4주가량이 소비되기 때문에 겉으로는 괜찮을 수 있지만 아직 다 낫지 않았을 수도 있습니다. 이런상황에서 상하차도 나름이겠지만 압력이 많이 가해진다면 해당 부위에서 진물이나 피가 나올수 있습니다. 딱지 까지 져서 살이 차올랐으면 모를까 실밥 푸신지 얼마 안됐다면 그리고 해당 부위가 압력에 노출되기 쉬운 부위라면 다음번에 하시길 권하고 싶네요.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 성장판이 많이 닫혔다는데 얼마나 더 클 수 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 질문적으로 봤을때 성장에 대해서 유추하기는 많이 어렵습니다. 전문적으로 성장판 검사 하시는 큰병원에 가셔서 예상키를 받아보시는게 도움되실것 같습니다. 요즘은 성장 주사도따로 있으니 가격이 매우 비싸지만 관련해서 부모님과 상의해보시는것도 좋을것 같습니다.개인적으로 하실건 밤10시 전에 꼭 주무시고, 깊은 수면을 위해서 주무시기전 1시간~2시간 전에는 핸드폰 및 전자기기를 사용하시지 않는게 좋습니다.블루라이트에 의해서 멜라토닌에 이상이 생기게 되면 깊은 수면을 취하시기 어렵습니다. 그럼 성장호르몬 분비 역시 힘들게 되구요.답변에도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 엄지 손가락 삐끗했는데 아픈데 병원 가야 할까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.붓기나 멍같은경우는 다치신후 곧바로 나타나기보다는 하루 이틀 뒤에 올라오는 경우가 많습니다. 우선적으로 지금은 냉찜질 해주시고 삐끗한 부분을 되도록 사용안하시는게 좋습니다. 테이핑이 있다면 고정하는 형식의 테이핑을 해주시면 도움이 되실것 같습니다.하루 이틀이 지났는데도 통증이 계속된다면 가까운 병원가셔서 검사 받아보시는게 좋을것 같습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 타박상 후 피가 뭉쳤는데 조치를 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 수분 보충을 충분히 해주시는게 1차적으로 도움이 됩니다. 그후 림프 마사지 같이 해당 부분 근처로 순환이 잘되게 주물러 주시는것도 도움이 됩니다. 또한 타박상 후 시일이 많이 지나 열감이 없고 붓기가 크지 않다면 온찜질, 열감 혹은 붓기가 있다면 냉찜질을 병행하시면서 순환위주의 마사지를 해주시면 도움이 됩니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증을 예방하는 간단한 스트레칭 방법은 무엇인가요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리 통증이 있으시다면 배쪽을 늘려서 허리를 오히려 수축시키는것도 긴장 완화에 도움이 됩니다. 대표적으로 맥킨지가 있을거 같구요. 다만 맥킨지를 할때도 그대로 뒤로꽂는 다는 느낌보다는 척추가 굴곡되는 방향에 반대로 배쪽에서 늘려주셔야 합니다. 그래야 제대로된 스트레칭이 이루어집니다.그외에는 대각선 방향으로 꼬와 주는 식의 스트레칭과, 하복부 쪽에서 배꼽방향으로 밀어 넣듯이 호흡을 하셔서 척추 하단부위에 스트레칭을 하는 방법 등이 있을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다