안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 등에 근육이 뭉친거 같은데 통증이 있네요. 해결방법이 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어디 등 위치인지에 따라서 조금 상의할것 같습니다. 우선적으로는 마사지 볼을 이용해서 해당부위를 치료하는 방법이 있구요.해당 뭉친 부위에 대항하는 길항근을 운동해주거나, 뭉친부위에 대한 스트레칭을 적용하기도 합니다.등도 위치에 따라 너무 다양하기 때문에 해당질문은 등 어디 부근 이렇게 명시해주시면 더 정확한 답변이 가능할것 같습니다.가까운 병원에 가셔서 근육 이완제 처방받아서 드시는것도 금방 풀리고, 사우나 혹은 찜질도 엄청 빨리 풀립니다. 대신 찜질의 경우 해당 부위에 열감이나 통증이 심하시면 냉찜질을 추천드립니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 운동 할 때 손바닥이 찌릿한 통증?이 느껴집니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.신경적인 느낌이 더 크신거 같은데요. 정형외과 혹은 신경외과에 가시면 될거 같습니다.원인은 목에서 기인했을 수도 있고, 손목결절종이 있어서 그런경우도 있구요, 아니면 손목 사이에 신경이 지나가는 부분이 눌려서 그럴수 있고, 벤치 하실때 무게 거는 위치가 신경이 더 눌리는 위치에 걸어서 그럴수도 있습니다. 원인은 정말 다양할수 있으니 담당 의사 선생님과 상의해보시면 될거 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 쾌유를 기원합니다.
재활·물리치료
Q. 스트레칭을 꾸준히 하면 얻을 수 있는 건강상의 이점은 무엇인가요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.스트레칭이 많이들 좋다 라고 알고 있는데, 꾸준히 자주 과하게 하게되면 오히려 루스닝 현상이 나타나 좋지 않을수 있습니다. 쉽게 이야기해서 너무 늘어나서 문제가 되시는 경우도 더러 봤습니다.따라서 뭐든 적당히가 좋을것 같고, 스트레칭을 하시는거에 관심이 많으시다면 평소에 우리가 하지 않는 동작 예를 들면 사람은 손을 앞으로 하고 생활을 하니 몸통자체가 어깨가 말리는 모양이 됩니다. 이러한걸 반대로 펴주는 스트레칭은 몸에 많이 도움이 될수 있습니다.하지만 이미 많이 늘어난 곳을 더 늘리는 형식의 스트레칭은 물론 적용하는 관점에 따라 좋게 작용될수 있으나 드물다고 할 수 있습니다.우리 근육은 길이 변화를 자유롭게 할수 있을때가 정상적인 상태라고 할수 있습니다. 스트레칭은 이러한 길이 변화가 자유롭지 않은 긴장된 상태 혹은 단축이라고 표현하기도 하며 이해하기 쉽게 뭉친상태라고도 할 수있는 그런 상태에 적용하면 좀더 좋은 효과를 보실수 있습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 손가락 관절에 통증..? 휜느낌있어요
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.통풍은 피검사를 통해서 요산 수치를 확인하시는게 제일 빠릅니다. 휜느낌이 있으시다고 하셨는데 평소에도 그러셨는지, 그리고 반대손과의 생김새가 얼마나 차이가 나는지 확인이 필요하실거 같습니다.한쪽만 보통 휜경우는 특정 질환이나, 특별한 이벤트에 의해서 문제가 될수 있으나 양측 모두 같을 경우에는 유전적인 부분이 좀더 크게 적용될거 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠고 요즘은 정형외과에 내과 혹은 임상병리가 같이 있는지 확인하시고 피검사가 가능 한곳으로 가시면 도움이 되실것 같습니다. 아니면 기존에 가셨던곳에서 의료협진서 해달라고 하시면 상급병원에 가셨을때 진료비가 조금 할인 됩니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더가 심한 사람은 어떻게 교정하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.라운드 숄더가 진행되는건 여러가지 관점에서 접근이 가능합니다.제가 보는 관점은 우리 사람은 손을 앞으로 하고 생활하지 뒤로 하고 생활하지 않는다는 점입니다.따라서 앞쪽으로 말리는 자세는 모두가 다 가지고 있을 수 밖에 없습니다.평소에도 등뒤쪽으로 깍지를 끼고 펴주는 자세가 꼭 필요하다는 것입니다.따라서 앞쪽으로 많이 말리게 되면 대흉근과 소흉근이 많이 짧아지고 긴장도가 높아집니다.따라서 대흉근과 소흉근 스트레칭이 꼭 필요합니다.그리고 나이가 들수록 배가 나오거나 복근이 약해져 갈비뼈가 위로 들리는 흉식호흡을 많이 하시는 분들이 많아집니다. 흉식호흡으로 인해서 흉곽이 위로 자꾸 올라가게 된다면 갈비뼈에 붙어서 어깨쪽으로 가는 소흉근의 길이가 긴장을 하게 되고 그로 인하여 어깨가 앞으로 말리게 될수 밖에 없습니다. 따라서 갈비뼈를 아래로 내리는 복사근에 대한 운동과 복직근에 대한 운동역시 꼭 필요하다고 볼수 있습니다.다양한 관점이 더 있을 수 있지만, 어깨가 말린게 큰 고민이시다면 가까운 병원에서 도수치료를 받으시거나 센터에 가셔서 교정운동을 하시는걸 추천드립니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.