등에 근육이 뭉친거 같은데 통증이 있네요. 해결방법이 있나요?
안녕하십니까.
잠을 잘못잔건지 모르겠지만 등쪽에 근육이 뭉쳐 통증이 있습니다.
이런것은 빨리 풀어줄 방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
등근육이 뭉치면서 불편감이있다면 마사지볼을 이용해 가볍게 마사지를해주고 스트레칭을 하는것이 좋은데요 평소 자세적인 문제가있다면 운동과 스트레칭을 통해서 교정하는것이 좋습니다~
유튜브를참고하거나 운동센터나 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
등쪽 근육의 뭉침과 통증은 스트레칭이나 마사지로 완화할 수 있습니다 따듯한 찜질이나 온수 목욕도 도움이 될 수 있습니다 통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
초기(48시간 이내)에는 냉찜질을 통해 근육을 풀어줄수있고, 시간이 지났다면 온찜질을 하면서 근육을 풀어 줄 수 있습니다.
또한 현재적인 증상으로는 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지볼 등)와 스트레칭을 통해 근육의 컨디션을 올려주면서 지금과 같은 증상을 해결 할 수 있습니다.
통증이 심하다면 가까운 병원(정형외과, 신경외과, 통증의학과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시고 치료를 받으시길 적극 권장합니다.
빠른 시일내에 회복됨과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
등쪽 근육 뭉침은 등쪽 가동성 운동(유튜브 치면 많이 나옴) 을 하시거나 아니면 하체 근육들을 이완시켜주셔야 합니다.
시체를 해부해보면 머리부터 발끝까지 근육이 하나로 이어져 있습니다. 이에 따라 하체 근육이 많이 뭉치게 되면 등쪽 기립근이나 견갑골 긴장이 유발되게 됩니다.
하체 근육 이완하시거나 반신욕하시거나, 아니면 등쪽 가동성 운동하시면 어느정도 이완되실것으로 보입니다.
그래도 잘 안되시면 근처 정형외과 가셔서 물리치료나 도수치료 받으시면 좋을거같습니다. 잘 회복되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
등쪽 뭉침으로 불편이 있으시군요.
등쪽 근육의 과긴장으로 인하여 근 경련이 있으시다면 목과 어깨로 인하여 등쪽의 통증을 유발 할 수도 있습니다.
목, 어깨, 등에 온찜질이나 온욕이 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진시켜주어 도움을 주며 마사지나 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
어디 등 위치인지에 따라서 조금 상의할것 같습니다. 우선적으로는 마사지 볼을 이용해서 해당부위를 치료하는 방법이 있구요.
해당 뭉친 부위에 대항하는 길항근을 운동해주거나, 뭉친부위에 대한 스트레칭을 적용하기도 합니다.
등도 위치에 따라 너무 다양하기 때문에 해당질문은 등 어디 부근 이렇게 명시해주시면 더 정확한 답변이 가능할것 같습니다.
가까운 병원에 가셔서 근육 이완제 처방받아서 드시는것도 금방 풀리고, 사우나 혹은 찜질도 엄청 빨리 풀립니다. 대신 찜질의 경우 해당 부위에 열감이나 통증이 심하시면 냉찜질을 추천드립니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
등에 근육이 뭉쳤다면 자세성으로 나빠졌을 가능성이 크지만 평상시에 괜찮고 오늘만 그런것이라면 얼음찜질과 가벼운 마사지볼로 근육을 가볍게 풀어주는것이 좋습니다. 다만 습관적으로 등통증이 올라온다면 자세가 많이 무너져서 그럴수있으니 체형교정을 통한 통증완화가 근본적인 치료가 되겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
등 근육의 경우 날개뼈와 많이 붙어 있기 때문에 날개뼈를 움직여주면 도움이 됩니다.
아래사진처럼 날개뼈를 많이 움직여 주세요.
아래사진은 등을 펴는 동작입니다 같이 해주세요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
위와같이 스트레칭이 도움이되나 근본적으로 경추 후관절 증후군의 문제라면 목을 치료 받아야 합니다.
증상이 지속되거나 담걸린 증상이 지속되면 가까운 정형외과/ 재활의학과 내원하시는게 좋겠습니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
기본물리치료나 스트레칭을 통해서 완화를 볼수 있습니다.
주사치료를 하는경우도 종종있습니다.
