안녕하세요. 소준헌 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 종아리에 통증이 느껴지면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.어디서 부터 종아리에 긴장감이 늘어났는지 먼저 체크해 보시는게 좋을것 같습니다.종아리에 긴강감이 있다면 쪼그려 앉는 자세를 했을때 뒷꿈치가 뜨는지 뜨지 않는지 먼저 체크 해보시고, 뜬다면 종아리에 대한걸 많이 풀어주셔야하지만 그게 아니라면 햄스트링에 대한 부분도 풀어주셔야 합니다.대표적인 종아리 스트레칭은 발 뒤꿈치를 땅에 닿게 한상태로 허리와 몸통을 1자로 만들고 앞굽이 자세로 벽을 밀어주는 그런 동작을 통해 뒷꿈치에 스트레칭이 되는 느낌을 느끼실수 있습니다. 이때 무릎이 굽혀지면 해당 힘이 낮아짐으로 무릎을 피고 뒷꿈치가 바닥에 뜨지 않고 상체를 세우고 벽을 밀어주는 동작을 해보세요. 여기서 난이도를 올릴려면 발의 앞부분을 살짝 들어서 해주시는 방법도 있습니다.아니면 웻지 보드를 통해서 발목 각도를 조정하여 등을 벽에 대고 보드 각도를 조절해 주실 수 있습니다.엎드려 뻐쳐 자세에서 엉덩이를 최대한 치켜 올리고 뒷꿈치가 바닥에 닿게 하는 자세도 도움이 되며 반대 발로 아킬레스를 잡고 바닥쪽으로 더 당겨주는 스트레칭도 있습니다.마사지와 병행하시면 더 도움이 되실 수 있습니다.답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.혹시나 쪼그려 앉았는데, 뒷꿈치가 뜨지 않는다면 다른쪽도 고려해 보시는게 좋을것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 콕콕 쑤시던 무릎, 레이저·진동·온열 3중 관리 후 변화에 대한 질문 ?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.레이저는 심부로 들어가는 열치료로서 내부적인 순환에 기여할수 있습니다.염증이 발생하고 그 염증이 체내에 흡수되기 위해서는 혈액순환이 높아지면 더 효과적입니다.심부에는 감각수용기들이 적기 때문에 느낌으로는 느끼기 어려우나 치료적 효과는 이미 많은 논문들을 통해서 입증이 되어 있습니다.진동은 어떤걸 말씀 드리는 건지 어렵지만, 진동을 통해서 근육의 신장성을 늘릴수 있으며, 혈액순환까지 진행될 수 있습니다.열치료는 표층에 대해서 열이 올라갑니다. 핫팩과 전기 찜질같은건 최대 도달할수 있는 열에 깊이가 1cm까지는 변화가 있지만 그 밑으로는 변화가 없습니다. 따라서 표층열치료는 모세혈관이랑 겉 표면에서 온도가 상승하고 혈액순환을 증진시켜 염증을 낮춘다고 생각해주시면 됩니다.치료적 순서로는 열치료(표층) >> 심층열치료>> 진동 이런식으로 적용하시거나 열치료(표층) >>진동>>심층열치료이렇게 진행하는게 일반적입니다.무릎 자체에 통증이 있다면, 순환이 증가하면서 염증수치가 낮아 지는것으로 인해서 통증이 감소할수 있습니다.더욱 자세한건 치료받으시는 병원에서 담당 의사 선생님과 상의하시는게 제일 좋을것 같습니다.
정형외과
Q. 교통사고 휴유증은 보통 얼마나 가나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.교통사고 휴유증이 얼마나 간다라고 단정짓기는 매우 어렵습니다. 충격이 전해진 부위에 따라 다르고 충격이 전해진 강도에 따라도 다르기 때문입니다.다만 골절에 이상 유무는 없으신 상황이니 최소 한달이상은 보시는게 좋을것 같습니다.물리치료 잘 받으시고 초반에는 크게 안아프나 타박상의 아픔이 크게 찾아와서 많이들 어려움을 호소하시는데 병원에서 주시는 약 잘 드시면서 물리치료 잘 받으시면 좋을것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 나이가 많아도 인공관절 할 수 있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.90세 인공관절 하신분까지 보기는했으나 상태에 따라서 다를꺼 같습니다.연세도 체크해야하지만 해당 환자분의 몸 컨디션 상태도 역시 매우 중요한 요인일것 같습니다.무릎인공관절은 수술후 재활과정에서 많은 분들이 어려움을 겪으시는데 해당 연세에서 잘 이겨내실 컨디션인지가 관건인거 같습니다.담당 의사 선생님과 잘 상의해보시고 결정내리시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 치질 경험 있는분 질문드리고 싶어요.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.치질은 치핵이 밖으로 나가면서 통증을 느끼는 것이기 때문에 해당 부분에 자극이 적게 갈수 있게 맵고 짜고 자극적인 음식보다는 간을 적게 하고 맵지 않고 자극적이지 않은 음식을 드시는게 배변활동시 치핵을 많이 자극하지 않습니다.또한 수분섭취를 자주 하셔서 단단한 상태가 아닌 살짝 물기가 있게 배출되는게 자극을 줄일 수 있습니다.치질을 앓고 있는 분들 보면 하복부 힘이 많이 없으신데, 대표적인 케겔 운동이나, 하복부 운동을 통해서 복부를 위로 끌어올려주시는게 도움 될 수 있습니다.걷고 앉고 서고 배변활동을 하는 등 모든 동작이 중력에 영향을 받아 밑으로 내려가기 때문에 중력에 반대되는 운동들을 통해서 증상을 완화하는게 도움이 되실 수 있습니다.더 자세한 운동은 가까운 병원이나 센터를 통해서 몸에 맞는걸 직접 배우고 체득하시는게 바른 몸을 만드시는 첫걸음이실것 같습니다.답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.